k sport

[...] przede wszystkim. Czy istnieje jakis suplement, który pomoglby mi w regeneracji??? Nigdy nie mialem tego problemu i nie mam o tym pojecia. A może za duzo trenuje? Kocham sport... Dodam, że dokupie jeszcze jedna puche cm3, żeby cykl potrwal 12-14 tygodni, dokupie takze witaminy i omega 3, a tribullona zostala z polowa puszki. Co o tym [...]

[...] 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz: biodra, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic na poważnie, codzienne ćwiczenia min. 30 min, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, warzywa Co lubisz jeść na obiad: mięso! ;) [...]

[...] Obwód łydki :35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa i uda, w mniejszym stopniu brzuch i piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, ręce, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2xtyg zumba 3xtyg pump it up (ciągły progres z obciążeniami) 1xtyg streching zajęcia wychowania fizycznego przynajmniej raz w [...]

[...] -52, -56, -60, -65, -70, +70kg Regulamin zawodów 1. Sprzęt ochronny: zgodnie z obowiązującymi regulaminami i przepisami obowiązującymi w zawodach PZKB 2. Książeczka sportowo-lekarska z aktualnymi badaniami 3.Aktualna licencja zawodnika i klubu 4. Czas walk 3 x 2 min dla seniorów, 3x2 min dla juniorów z zastrzeżeniem, iż dopuszcza się [...]

[...] cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, mam problem ze wzdęciami. Moje nogi są również dość mocno tłuste. W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczyłam CHODAKOWSKĄ, jednak przerwałam bo miałam problemy z kolanami. Lubię tańczyć, zaczęłam także biegać od zera według tego planu (mam [...]

[...] w najszerszym miejscu:51 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, ręce, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (3 lub 4 razy w tyg po 10 km, raz 15 km) Co lubisz jeść na śniadanie:omlet z otrębami Co lubisz jeść na obiad :kocham indyka :D [...]

Witam, jako że wciąż nie mogę dogadać się co do planu treningowego postanowiłem w tym temacie wyjaśnić kilka spraw i dojść w końcu do sensownego rozwiązania. 1. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 55kg przy 170cm wzrostu mając przy tym 11% tkanki tłuszczowej (opieram się na wskazaniach wagi). Trening rozpocząłem nie mając na ten temat zbytniej wiedzy, [...]

[...] 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 3x tydz, crossfit 3x tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo plus dodatki Co lubisz jeść na obiad : mieso, węgle, [...]

[...] Cel treningowy: Masa + rzeżba nóg Staż treningowy na słowni: W domu na samej ławecze trenowałem z 4 miesiące + teraz 2 tygodnie na profesjonalnej siłowni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: 3 posiłki dziennie + gainer. Ograniczam [...]

[...] pępka 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%? Trudno powiedziec, ale sadło wisi. Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : poniżej Odżywianie : zrzut Cel : redukcja do 12-13 bf Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy [...]

[...] 34,5 Prawy 36,5 Obwód talii : 95 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 17%? Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -push/pull, w DNT interwały Odżywianie :Miska trzymana ok całą redukcję Cel : masa jakościowa Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : ciężko mi to określić, ale chyba nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3 razy w tygodniu, czasem ćwiczenia z Ewą Ch. Co lubisz jeść na śniadanie: oswianka, omlet z jajek i warzyw, placki otrębowe [...]

[...] tkanki tłuszczowej: nie umiem tego sprawdzić Aktywność w ciągu dnia: praca siedzący tryb życia 8-10 h + przez 10 miesięcy studia do godziny 20 codziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jeżdże na rowerze 20 km 3 w tygodniu do pracy w jedną stronę 10 km, basen 2 razy w tygodniu Odżywianie: lubię produkty mleczne, mączne, a [...]

[...] ramienia: - Obwód talii: 72 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca (tryb siedzący) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2,3 razy w tyg Odżywianie: Zawsze ważyłam ok 57kg i jadłam naprawde wszystko, wszelkie fast foody,słodycze, nawet późno w nocy, do [...]

[...] w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kocham rolki (wiosną, latem i wczesną jesienią prawie codziennie) teraz łyżwy, bieganie i pływanie Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka, [...]

[...] Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 87 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: Jestem dosc wysportowana osoba reprezentuje szkole w zawodach sprawnosciowych Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nozna (obecnie nie bo jest zima) Siatkowka (raz w tygodniu [...]

Na wstepie dodam, ze aby utrzymac wage wyszlo mi 2300kcal. Prosze was o przeanalizowanie mojej diety oraz sugestie. 1 śniadanie:(7:40) Serek Wiejski 190kcal 22g bialka 8g weglowodanow 10g tluszczu Ser biały 100g 100kcal 22g bialka 3 weglowodanow 0g tluszczu Jogurt 0% tłuszczu 100g 45kcal 3.5g bialka 6 [...]

[...] : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 88 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tygodniu piłka nożna, 4x w tygodniu siłownia, 7x w tygodniu trening SHAUN T - INSANITY WORKOUT (spalający tkankę tłuszczową) Odżywianie [...]

[...] Mam 19 lat, i jestem modelką.Z sylwetką nigdy nie miałam problemów aż do momentu tej zimy.Ucząc sie do matury,jedząc w biegu fast foody i nie mając wogole styczności ze sportem moje uda zrobily się tłuste, w porównaniu do tego co było wcześniej. Najgorzej wygląda wewnętrzna strona ud, i najbardziej zalezy mi na zlikwidowaniu tego tłuszczyka [...]

[...] człowiek przez lata związany z Polskim trójbojem siłowym, reprezentant kraju, wielokrotny mistrz Polski, medalista Mistrzostw Europy. Poprzez swe liczne osiągnięcia sportowe jak również działalność na rzecz szkolenia innych zawodników był wyróżniającym się mieszkańcem Chorzowa, reprezentantem Klubu "Tęcza Społem" Kielce i obywatelem [...]