jogurty

ja jem 3 jogurty na do***anie sie razem bialka 10,5 ww 55 tl 18 bialka dzis poszl otroche takze ww ida w gore zobazcymy co bedzie, idzie zima idzie masa

jem makrele cala i 2 jogurty cos apetyt wiekszy, moze temu ze nandro juz nie czuc :D sometimes dzisiaj plecy, pojdzie 200 w martwym ?

Dzień piąty Bieżnia 45 min I posiłek - 50gr. płatków owsianych, 3 białka, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy II posiłek - mix zielony , szklanka jogurty naturalnego, 40 gr. dyni, 10 gr. otrębów pszennych III posiłek - surówka z kapusty czerwonej, 100 gr. brukselki, 150 gr.kurczaka, 50 gr. brązowego ryżu IV posiłek - 200 gr. ryby po grecku 45 min na [...]

[...] szeniu 2fokus ja tez to rozumiem ale jesli tylko mozesz to trzeba isc na kompromisy Przynajmnije staraj sie unikac produktow slodkich - zawierajacych cukier bulki slodkie jogurty dzemy itd. raz na jakis czas 1 sztuka nie zawadzi - ale pamietaj zeby to nie byl glowny skladnik Twojej diety pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-08 [...]

Dzień szósty Rano bieżnia 47 min I posiłek - 50gr. płatków owsianych, 3 białka, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy II posiłek - 200 gr. surówki z białej kapusty, szklanka jogurty naturalnego, 40 gr. dyni, 10 gr. otrębów pszennych, kawa z chudym mlekiem III posiłek - surówka z białej kapusty, 150 gr. fasolki szparagowej, 150 gr.kurczaka, 50 gr. kaszy [...]

A jadam to co akurat jest w lodówce :) czyli najczęściej 2 małe jogurty, drożdżówkę i wypijam szklankę mleka czasami jakieś jabłuszko czy innego owoca i już jestem pełny że prawie nie mogę się ruszyć i przez resztę dnia pije tylko wodę niegazowaną, herbat i kaw nie pijam a jak pije okazyjnie to nie słodzę, ogólnie 1kg cukru starcza mi na [...]

[...] lub wywalic chleb. w okolotreningowych w ogole wywalic w takim razie warzywa. w szkole za duzo tego? wywal nastepnie takie produkty jak malo wartosciowe, a zapychajace typu jogurty, wywal banana w 2 posilku. najwazniejsze sa bialka i tluszcze, weglowodany okoltreningowo. warzywa okolotreningowo out, niepotrzebne inne produkty tez. na sniadanie [...]

[...] ogórka kwaszonego i surowego, kalafiora,kapusty, jabłek, czereśni, śliwek, - ogólnie surowe warzywa i owoce odpadaja, bo czuje się fatalnie coraz gorzej toleruje chyba jogurty...nie jem fastfoodow od lat, nie jadam nic w restauracjach, na wynos itp w domu unikam sosów, smażonego,dań z makaronu, klusek, i wszystkiego co w moim mniemaniu jest [...]

[...] ciagle to zabawa - ze takie ilosci tych produktow nie przeszkadzaja,urozmaicaja diete i sprawiaja ze jest znosna. Z drugiej strony nie jest to 3 szklaniki soku (lub wiecej),jogurty,litry mleka,skloadkie bulki - jak to bylo kiedys. Doceniam rady i staram sie je wprowadzac w zycie - ale tez chce wyposrodkowac na tyle ile moge. Wiem ze 'typowa' [...]

ellis, zdecydowanie sie z toba zgadzam, jedzenie malo to nic dobrego, wiem to na wlasnym przykladzie... cala historia zaczela sie kilka lat temu:platki, chrupie pieczywo, jogurty, itd. Efekt byl taki, ze schudlam 8kg, ale co z tego, moj metabolizm zwolnil i wiadomo byl efekt jojo... dopiero teraz zmadrzalam... zwiekszam stopniowo kalorie, jem [...]

Z gory dzieki za odpowiedz, bardzo pomocna. Mam tylko kilka pytan do sprecyzowania: Mleko oczywiscie 0,5? Kanapki musza byc wiec ten chleb razowy jednak bedzie. Jogurty naturalne czy moga byc smakowe typu Jogobella? Ryz bialy czy jakis inny? Kalorii potrzebuje ok. 2000.

[...] się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? 8-00 jajecznica 10-00 100g ryzu z kurczakiem 13-00 -II- przed treningem ryz z kurczekiam w trakcie jkaies banany jogurty 18 owsianka kolacja jajeczncia jesli do cyklu trzeba cos zmienic w diecie to niech ktos rozpisze dzieki

Wapń jest dobrze przyswajany z takich produktów jak kefiry, jogurty naturalne o zgrozo o zgrozo o zgrozo przecież w kefirach i jogurtach też jest kazeina, zupełnie jakbym czytał Tombaka...

właśnie jem co popadnie, bułki, jogurty, kanapki z kiełbasą i idzie

Odpowiednia ilość węglowodanów tzn wystarczy jeść jogurty czy też kaszki kasze ryż w rozsądnych ilościach ?

Dziewczyny nie badzcie dla niej ostre w sprawie skladnikow, niech ma jogurty, Fala nie robi jeszcze rzezby wiec spokojnie moze jest duzo wiecej produktow i na prawde nie musi tyle bialka zwierzecego

Hoy Ci do moich jogurtów, wolę jeść jogurty, niż mieć łeb jak sklep

Nie jadasz ziemniakow ale jadasz same serki i jogurty, to caly efekt "przestrzegania" Idea jest jedzenie wiekszej ilosci baialka, ale twarozki nie sa jego najlepszym zrodlem. Poza tym kalorycznosc diety ktora masz jest strasznie mala, to nie droga do celu. Linki ze wskazowkami juz masz czytaj. Musisz wrocic do "normalnej" [...]

[...] jakieś kanapki z szynką i żółtym serem, obiad to zwykle barszcz biały z jajami, schabowy, ziuemniaki i brokuły, z kolacją różnie bywa. Od czasu do czasu w ciągu dnia wypijam jogurty do picia (tak 2 dziennie) i jem coś w stylu Kinder Pingwin, czy jakoś tak. Jeszcze gdybym chlał z litr mleka dziennie, to już zapotrzebowanie na białko i węglowodany [...]

no tak kiedys jak zaczynałem to też mówili,że jogurty dobre na mase i korwa maślanki pili litrami tak jak student teraz nasz spec od odzywiania Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-11-28 11:40:01 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-11-28 11:40:19 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-11-28 11:40:28