jogurt

[...] ja w szafce:) Niew iem niedocukrzenie hmm moze ale watpie po prostu masz stresy i juz tak mamy zakodowane, ze wtedy sie slodkiego chce:) Wg mnie mozesz zjeśc taka kolacyjke ja w kazdym razie wole mieszac truskawki z makaronem niz ryzem i do tego chudy jogurt albo yogobellka:) ps: ale ten mo biust by miał wziecie nic by mi z niego niezostało;)

[...] czasem jadlam pumpernikiel ale bez cukru, karmelu itd), przestalam jesc makaron i ryz z miesem, i zrezygnowalam z ziemniakow i gotowanej marchewki.zamiast chleba rano jadlam jogurt(bez cukru) z platkami owsianymi, jeczmiennymi i zytnimi, do tego ser bialy i jablka stare na tarce i troszke podpieczone.Na obiad zawsze cos wymyslalam typu miesko z [...]

dziewczynki powiedzcie mi jeszcze czy do płatków rano muszę dodawać jogurt (mleka niecierpię) bardzo lubię owsiankę na ciepło zalaną gorąca wodą to już ostatni raz dziesiaj obiecuje

[...] brązowy, zielony grejpfrut warzywa: dynia, pomidory,papryka Dieta 23.10 jajka, chleb żytni, boczek, masło, podudzia z kurczaka, wołowina, smalec, kasza gryczana, mule, jogurt naturalny warzywa: ogórki kiszone, sałata, pomidory Dieta 24.10 jajka, boczek, chleb żytni, masło, schab, śmietana 30%, makaron razowy warzywa: pomidory, papryka, [...]

[...] dieta jajka, masło, chleb żytni, podudzia z kurczaka, boczek, fasola biała, ziemniaki, śmietana 30%, placki z twarogu, amarantusa i zmielonych płatków owsianych,łosos dziki, jogurt naturalny,ryż brązowy warzywa:pomidory, ogórki, papryka, kapusta kiszona,kalafior Oba obwody zrobiłam tym samym obciążeniem, bo jeszcze troche jestem osłabiona i [...]

[...] dużymi ciezarami a bardziej się skupić na samym ruchu i ilości powtórzeń bo i tak już wszystko mi pięknie strzela ☺ DIETA 1.Omlet marchewkowo-jaglany z polewą 2.myśli z jogurtem i bananem (bezpośrednio po treningu) 30 min później kurczak kasza burgul i warzywa na deser (chipsy z wątki ryzowych 44g wegli) 3.twaróg +masło orzechowe+jogurt [...]

[...] +słodzik+ciemne kakao +wpc bananowe +kawa rozpuszczalna Postworkout meal Kasza manna +skrobia ziemniaczana +słodzik+ciemne kakao +wpc bananowe +kawa rozpuszczalna+jogurt naturalny+Płatki kukurydziane 30 min pozniej omlet jaglany Co do ostatnio popularnego zestawienia kaszy/skrobi/kleiku ryżowego to testowałem ostatnio wszystkie 3 opcje [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f16c9074a54645dd973e422dbfde7fad.png Płyny: woda, zielona herbata, rooibos, kawa naturalna Suple: Mg+ acid folic+ B1, B6, B12, węgiel aktywowany, jogurt naturalny kilka lyżek na odbudowe flory bakter. Trening (znowu cardio niewypał- jeszcze brak sił, w dodatku w trakcie treningu przyszła @, cykl: 31 dni) [...]

Dieta: Ok. 3200 kcal Białko 2g/kg ciała Tłuszcze 1,3g/kg ciała Węglowodany 3,1g/kg ciała Łączna ilość: 200g/130g/310g Stosunek kalorii: 50% węgle, 30% białko, 20% tłuszcze. Dieta bez wariacji, zobacze jak będę się czuł na tak małych kcal. I posiłek Płatki owsiane 80g Mleko 300g Grahamki 60g Tran 10g Masło 10g 25/31/96/765kcal II posiłek Jogurt [...]

jogurt dasz radę zobaczysz że jest lepszy z czasem od tych owocowych

[...] i warzywkowo zdecydowanie-przewaga warzyw na patelnie, no i gotowałam pomidorówkę (całej nie zjadłam), ale już widzę-nie służy mi nabiał, nawet po msc. przerwy dzisiejszy jogurt jako zabielacz zupy daje mi niefajne dolegliwości gastryczne-chyba już jestem skazana na dietę beznabiałową z dodatków: -kawy z cynamonem -dziurawiec -magnez, tran [...]

[...] było już lepiej ale, w tym tyg. naszła mnie ochota na kawę z mlekiem, więc kupiłam bezwartościowy biały płyn w kartonie i do kilku kawek dziennie dolewałam sobie, był też jogurt, twaróg-zganiam generalnie na nabiał, bo nic innego do głowy mi nie przychodzi! mam cały czas boleści, niesamowite wzdęcie-brzuch jak twardy balon, no i gazy wczoraj [...]

za dużo masz nabiału zwylke ogranicza się ilość do 150g na dzień, jak serek (twaróg) to półtłusty nie lekki jogurt/maślanka naturalne nie smakowe. W każdym posiłku powinno być dobre źródło białka, tłuszczy i węgli. A rozkład taki by pasował to modki podadzą.

[...] CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Dieta: 1 posiłek: 90g płatków owsianych, 2 jajka, 4 białka, pół miarki Only Whey Protein, kakao, łyżka dżemu niskosłodzonego, jogurt naturalny 2 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: [...]

[...] Whey Protein - UNS Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport Dieta: 1 posiłek: 90g płatków owsianych, 400g białka jaj, 20g masło orzechowe, kakao, jogurt naturalny 2 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 [...]

Dzień 21. Piątek 3.04. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2)Ryz basmati + tuńczyk+musztarda+jogurt naturalny+jajka+ogórek konserwowy+cebulka =sałatka 3) Ryz basmati + tuńczyk + kalafior 4) Ser twarogowy półtłusty +cebulka+szczypiorek, pomidor + pistacje. Trening: 45 min aero Suple: BCAA 5g przed aero (na czczo) [...]

[...] W kazdym ćwiczeniu cięzary dołożone więc cel wykonany :) Jutro lecimy dalej będą plecy i biceps. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2) Ryż basmati + pierś z cebulką 3) Sznycelki z szynki + pieczarki+cebulka+mozarella tarta + kalafior 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' [...]

[...] mąki żytniej,pomidor 2) Ryż basmati , karkówka + ser żółty+ pomidory suszone+przyprawy+pieczarki +kalafior 3 Ryz basmati + pierś+gruszka+rodzynki+cynamon 4) All day wiśnia-jogurt 40g Trening: 45 min aero Suple: All day 40g BCAA 10g w trakcie aerobów. Fotki szamy : ryz z gruszką http://wrzucaj.net/images/2015/04/10/20150409122151.jpg [...]

[...] się już,że w nocy na cały pokój słychać strzelające kości(plecy,łokcie,kark,kolana %-) ) Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2) Ryż basmati + pierś z cebulką 3) Ryż basmati + pierś z cebulką 4) Łosoś ze szpinakiem + pistacje Trening: Barki Wyciskanie sztangi siedząc z klatki [...]

[...] : http://wrzucaj.net/images/2015/04/17/P1010657.jpg Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Sałatka - ryz basmati,tunczyk,jajka,musztarda,jogurt naturalnym,cebulka,pieprz sól 3) Spaghetti wg przepisu Przemka https://www.youtube.com/watch?v=dnZZsl7Ks18 4) Ser twarogowy półtłusty +cebulka+szczypiorek, pomidor + [...]