jogurt

[...] na zmiany,ale w ośmiogodzinnym z tym ze z dojazdami wychodzi podobnie, z jedzeniem problem rozwiązuję tak ostatni posiłek jem bezpośrednio przed snem jakiś serek wiejski lub jogurt naturalny bez smakowy.Co do nocek jeżeli jesteś cały czas na nogach to musisz jeść tak jak w dzień.Co do makreli jeżeli nie będziesz kładł się zaraz do łóżka to o [...]

Właśnie to bym z tego wyrzucił - drożdżówke i jogurt. Nie wiem co jest takiego śmiesznego w kefirze, ze jesteś tak rozbawiony. Może sam dałbyś chłopakowi jakas rade zamiast zgrywac niewiadomo kogo :)

i jogurt nat. i kefir moze znalezc sie w jadlospisie i jezeli bialka w decie nie brakuje to mozna to uznac za przakaske, nie trzeba od razu twarogu dawac poza tym liczy sie co zje przez caly dzien a nie w jednym posilku a autor jezeli oczekuje porady odnosnie diety niech zalozy temat w dziale odzywianie

[...] - około 350g piersi z kurczaka - pomidorki i ogórki - 150g ziemniaczków słodkich Drugi posiłek: - 5 całych jajek - boczek :D - 2 plastry żółtego sera - natka pietruszki - jogurt naturalny http://images.tinypic.pl/i/00351/nn3lvvcuqnv6.jpg Trzeci posiłek: - 200g twarogu półtłustego - 15 oleju lnianego - jakieś warzywko TRENING BARKI-ŁYDKI [...]

[...] pełnoziarnisty Kurczaka również urozmaić z innymi mięsami Słonecznik zamień na orzechy włoskie/pestki dyni/migdały/olej lniany Mile widziana byłaby w diecie tłusta,świeża ryba Dodaj też źródło wapnia jak jogurt naturalny czy kefir Znajdź jakieś warzywa i owoce,które lubisz i włącz je do diety,bo są one niezastąpionym jej elementem ;-)

Tragiczna to jest ta dieta :) Rano zamiast 5 jaj wrzuć ze 3 to Ci się łatwiej będzie jadło, a pozostałe 2 wrzuć na kolacje np. ;) puszka tuńczyka?! wtf? :D tuńczyk z puszki podobno jest niezbyt zdrowy, wiec szamanie go codziennie to słaba opcja ;)) Olej ze słonecznika zamieniłbym na Olej lniany, miód bym wywalił osobiście, posiłek przed treningowy [...]

[...] już gorzej. Następny posiłek 2 x cheeseburger i 1 x snack wrap. W domu czekał na mnie kebab XXL, na kolację ziemniaki z pulpetami w sosie koperkowym, no i jeszcze banan, jogurt i muffinki od dziewczyny. Zaraz zjem twaróg z olejem lnianym. BONUS Mój ojciec postanowił wziąć przykład z syna i zaczął ćwiczyć, a o to jego arsenał :) [...]

TRENING Przysiad Wykroki Syzyfki Wspiecia Dzien dobry MICHA: 2820 http://img6.imageshack.us/img6/9653/dieta20130322.png Kura, ryż, tost Omlet z ryżem Jogurt naturalny, owoce, orzechy Pistacje i ambrozja raz bcaa glukozamina omega3 cynk Polska vs Ukraina... [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6ef09b305a7e46cc85158375708fee46.png Wtorek - 19 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/ac0ea26964da49008308b39db7c9f079.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow [...]

[...] I Rano: Jajecznica lub gotowane jajka + 2 kromki chleba razowego i jakieś warzywo II Na uczelni: Chleb razowy z szynką i papryką do tego zazwyczaj serek wiejski lub jogurt III Obiad: kasza/ryż + pierś z kurczaka IV Przed treningiem: najczęściej rybka (Wiem że do no-xplode będę musiał coś zmienić bo na czczo) V po treningu: rybka VI: [...]

[...] 11B/22T/63WW -3 średnie jajka 20B/15T/1WW 9:30 PRACA -142g(2 kromki) chleba żytniego pełnoziarnistego 10B/3T/68WW -2 plasterki szynki -2 średnie jajka 13B/10T/1WW -jogurt naturalny 1.5% - 500ml 25B/5T/30WW -zestaw witamin od A-Z (1 tabs) 12:30 PRACA -100g makaronu 10B/1T/75WW -100g piersi z kurczaka 21B/1T/0WW -125g warzyw [...]

problemem jest to ze komercyjne sery nie sa robione naturalnie, twarog poddawany zakwazeniu, zero bakterii, jogurt wstrzyniete pare bakterii zapasteryzowane malo co tam zyje, feta komerycjna to mleko w proszku.. jak chcesz polasuchowac to probuj jednak na serach dojzewajacych :-)) lepiej malo i drozej niz duzo i byle co

Witam Moje sugestie: Posiłek 1 (omlet) Płatki owsiane Jajo kurze (całe) Jabłko Posiłek 2 Schab Chleb razowy Jogurt naturalny Warzywa Posiłek 3 (2 godzinki przed treningiem) Pomidor Orzechy włoskie Ryż basmati Kurczak Posiłek 4 Banan Ryż biały Pierś Posiłek 5 Ser twarogowy pełnotłusty Warzywa Chleb razowy

1. Ok, daj owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Banana daj po treningu, dorzuć pierś/rybę 3. Co to za losowy posiłek? 4. Wywal batona, dodaj warzyw 5. Dodaj warzyw, jabłko daj do śniadania 6. Wywal jogurt i banana, daj twaróg + orzechy/oliwa Wrzuć zrzut ekranu z dziennika

/SFD/Images/2015/12/31/0616f0b11e494cdfb5cbdf4cf1619cb5.png Piątek - 04 marzec - DNT /SFD/Images/2015/12/31/87d5134e76e7435a9432b5deddf6b42d.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x Kreatyna 5g (w ciągu dnia) I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos II Posiłek: [...]

[...] basmati, oliwa, warzywa, łosoś wędzony, mleko, białko, kefir Piątek - schab wieprzowy, jaja, warzywa, ryż brązowy, wołowina udziec (tatar), białko, mleko, migdały, kefir, jogurt naturalny, 2 jabłka, Suple: Animal flex, kolagen, o3, Aktywność: Niedziela 1. Wyprosty nóg na suwnicy 3x 15 (rozgrzewka)2x 4x15 (na jednej nodze) 2. Zarzut ze zwisu [...]

[...] lustrze widzę że idzie do przodu, a to cieszy :-D Dzisiaj DT miska: - FBW 1. białko w prochu, banan 2. 200g makaron pełnoziarnisty, 4 pomidory, 6 jajek, pierś z kurczaka 3. 400g jogurt naturalny, 250g twarogu, 100g owsiane, 2 jabłuka Pozdro ! Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2013-03-24 17:18:16 Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2013-03-25 17:17:58

[...] ;) 1.Pompki na poręczach +10kg 5x5 2.Podciąganie na drążku nachwytem +5kg 3x8 3.Inverted rows 3x10 4.Wyciskanie sztangielek skos górny 24kg 4x10 SUPLEMENTACJA: - Ilość kapsułek: 6 - Posiłek przedtreningowy: musli, jogurt pitny - Odstęp od ostatniego posiłku: 60min POMPA 4/5 Dobrze dzisiaj się ćwiczyło, ręce same rozkładały się na boki.

trochę mało wapnia-możesz dać cały duży jogurt do 2.posiłku Urozmaić też kurczaka,żeby nie było go w 3 posiłkach-np.b.dobrą opcją byłoby włączenie do diety świeżej,tłustej ryby jak pstrąg,łosoś,halibut,śledź

mleko jajka jogurt sery mięso i bialko roślinne