jogurt

[...] przeczytam, a co do jedzenia bialko i weglowodany to co ja moge zjesc ? jakie sa produkty ktore to zawieraja a nie zawieraja czegos zlego dla mojego organizmu, bo ja to wiem ze produkty zawarte te skladniki musze zjesc ale jakie, np wypic mleko jakis jogurt albo kefir ? Chodzi mi o konkretne produkty. (no jajecznicy na srodku ulicy nie zrobie :P)

ładnie się ścina jogurt naturalny + whey + żelatyna, konkret smak wychodzi :-)) polecam!

Groszek już wyrzuciłem teraz fasolka gotowana własno ręcznie. Ryb 100g dziennie jutro będzie pierś kurczaka też ok. 200 gram. Białka chce dać na noc tzn. Serek wiejski albo jogurt naturalny tylko też zdania podzielone są ;/

I posiłek: śniadanie 10.15 prawie od razu po przebudzeniu Jajecznica z 4 jaj z boczkiem, na oliwie z oliwek + chlebek żytni pełnoziarnisty. napój: czerwona herbata 33B/40T/25W 593kcal II posiłek 13+ 85g tuńczyka z wody i 50g orzechów włoskich - przed interwałami 25B/36T/1W 409kcal III 15.00 obiad 125g piersi indyka, trochę sosu(nie wiem zbyt jak [...]

[...] zbyt drastycznie uciales kalorie. Nie masz za duzo wegli (130 g), to raczej wzialbym to z warzyw i orzechow (ktorych prawie wcale tu nie widac), a zrezygnowal z chleba i ziemniakow (lub zamienil je na kasze). IV posilek to jest dowcip, nie ma tu zrodla bialka. Zapewniasz, jak to wszystko czytasz i rozumeisz, a wstawiasz do diety jogurt morelowy

Oki zastosowałem się do zaleceń, poczytałem i liczę ,że teraz będzie w miarę ok. 1. Poniedziałek - Śniadanie 7.20 0.5l Mleka + 65g płatków owsianych 50g orzechów Włoskich 32B/45T/67W/ 800kcal 2. Posiłek w szkole ~11 Jednocześnie przed Aerobami - Chleb żytni pełnoziarnisty 80g(bez masła) - Jajka 170g - Pestki dyni 50g - Sałata 34B/33T/46W 616kcal [...]

Nie ma tranu bo jest Omega 3 Gold z olimpu + kompleks witamin + Chela Mag + kreatyna + bcaa + ginko biloba. Warzyw ine opisywałem, ale daję zawsze paprykę, surową marchewę, ogórka :) To po prostu oczywistość. Mieszkam w miejscowości 10tys mieszkańców, nie ma tu takiego czegoś jak ryż brązowy. Owsianka jest tylko w Tesco Jogurt danon Activia... [...]

[...] wstałem o 9:00 trochę, jak menel %-). Suszyło mnie solidnie też... Później hotelowe śniadanie i na pociąg. No i teraz wróciłem do domu. DIETA: 1) Muesli "traditional" + jogurt naturalny. 2) "NORTH FISH" - grillowany tuńczyk + warzywa z vinegrette + oliwki. 3) Kefir + orzechy laskowe. 4) coś wykombinuję - widzę w lodówce pieczonego kurczaka i [...]

[...] ;-). DIETA: 1) owsiane + wiórki + kefir + gruszka + jabłko + cynamon. 2) ryż basmati + tuńczyk w wodzie z puszki + warzywa + dressing musztardowy. 3) orzechy nerkowca + jogurt naturalny. 4) grahamka + grillowana pierś z kurczaka + majonez + warzywa. 5) pasztet z soczewicy + szynka z indyka + kabanosy + warzywa. [...]

No niestety nie mogę Wam nic zdradzić, bo będę musiał płacić 50tyś :)) Bardzo dziękuję za ciepłe słowa! @Cv: Dziękuję, dziękuję... Wciąż jest jeszcze słabo, ale cieszę się, że i Wy widzicie jakąś poprawę! Wolne ciężary, mniejsze obciążenia i dokładniejsze powtórzenia dają chyba efekty. Po dwóch tygodniach lepsze, niż całość od Czerwca... @Buli: [...]

[...] WELCOME TO JAMROCK głodny ejstem lodówkens stoi za rogiem po prawej stronie w kuchni pewnie masz tam ser i włoszczyzne - u mnie wszystko w lodówce nią przesiąkło ano ja mam jogurt jeszcze i sos meksykański mam LODÓWKA FAKT ZA ROGIEM ALE PO LEWEJ MAM SER POSIŁEK WYPADA MI OKOŁO 19 ALBO 20 ZJEM TEN O 19 I KOLACJE O 22 I BIAŁKO KOŁO PÓŁNOCY chce [...]

Ja w niedzielę mam cheat, to sobie zrobię 2 udka, 200ml lodów, 1 bułka z masłem i czekoladą, 1 bułka z masłem i serkiem takim do smarowania, pewnie jakiś jogurt i może jeszcze jedna bułka \-)

[...] zaleca się nie jeść prostych ww w ostatnim posiłku.... Ale powiedzmy, że na razie jest okay. ........... Kasiu, ja tak delikatnie sugerowałabym, żebyś nabiał (mleko, twaróg, jogurt, maślanki) jadła max. 2x dziennie, natomiast twaróg w ostatnim posiłku Zapoznaj się też z tym artykułem Moralesa: [...]

Czym można czymś zastąpić majonez? Dziś np robiłam surówkę z kapusty, marchewki i jabłka i zazwyczaj dodawałam 1 łyżkę majonezu dla smaku plus jogurt naturalny. Bez niego trochę dziwnie smakowało.. Ja do jogurtu dodaję odrobinkę ketchupu - bardzo poprawia smak. Są też fajne sosy w proszku, np. Winiary czosnkowy, ale tego lepiej unikać, bo to [...]

[...] pół miarki Lean II - razowiec, łososś, pomidor III - avokado, jajko, rzodkiewki, sałata zielona IV - kotlety drobiowe, kapusta kiszona, marchewka V - kurczak z grilla, mix sałat, papryka, kiełki, seler naciowy, pomidor, ogórek, słonecznik VI - twaróg, jogurt naturalny, dietetyczny dżem (ups) Zmieniony przez - Ka-trine w dniu 2010-09-25 00:07:57

[...] mnie masakra żadnych boli syfow bloków apetytu itp. trzeba powiedzieć to raz a dobrze takich saa jak były nie wrócą pamiętam czasy liceum dwa strzały omo week do tego trochę mety z 25 mg i deki i chłopy jak deby po 45 w kablu oczywiście nie muszę pisac ze o diecie wtedy nie było mowy hod dogi banany i atak mojego kumpla jogurt 500ml z rogalem;)

Jogurt naturalny i kromka chleba ;-) To dieta redukcyjna dla kobiety ważącej 65kg? Kolego chcesz rosnąć to tylko i wyłącznie mięso, jaja, ser biały, ryż, płatki owsiane. Mięsa powyżej 700g dziennie. Z 4 posiłki powinny być przynajmniej mięsne!

3 Odzywka węglodanowo białkowa po siłowni 5. posiłek - Jogurt Naturalny 400 ml - Banan - owoce (np. jabłko/truskawki/owoce leśne) - garść rodzynek, orzechów - 100 gmakaron z białym serem 7 posiłek (przed snem) Białko NIGHT PROTEIN BLEND Nie nazywaj tego posiłkami. test lub meta solo, nic więcej Ci nie trzeba. .... Do michy się przyłóż bo szkoda [...]

Jogurt i zimne nóżki :P

[...] na kokosowym, ser żółty, ogórek -2 jajka, majonez, ogórek, rzodkiewka -sałatka: kurczak w mleku kokosowym, ser żółty, tran, sałata, ogórek, rzodkiewka -whey, mleko kokosowe, jogurt 10% -sałatka: kurczak w mleku kokosowym, tran, sałata, ogórki, rzodkiewka, szparagi zielone 1694kcal, 125g białko, 129g tłuszcze, 8g węglowodany [...]