[...] małe zmiany w treningu, mniej izolacji, więcej ćwiczeń dynamicznych plus jeszcze coś na siłę ciosu ewentualnie. Może dodam 2-3 treningi boksu, zobaczymy. Dieta: 1. musli, jogurt pitny 300g. 2. ok 300g karpia, ziemniaki, kapusta. 3. 3 jajka, 125g płatków owsianych, 2 banany, cynamon. 4. jajecznica z 5 jaj na boczku, 3 bułki pszenne. 5. 125g [...]
pierwsze primo sa inne zrodla weglowodanow niz chleb, drugie to niewidze tutaj zrodla wapnia och mleko ale to za malo mozesz dowalic mozzarelle jogurt naturalny, wywal mielonke sledzie w sosie i o zgrozo danone. Cala dieta do poprawy. za malo warzyw!
W Polsce jest taki problem ze jest mało produktów Low Fat. Zobacz sobie jakie smacznosci jadł Solaros, tutaj jak znajdziesz jogurt low fat albo nestea light to zayebiscie :-( Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-02-23 14:27:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli musze zwracac uwage na moje zapotrzebowanie na kcal , a jesli chodzi o posilki przed i po treningu? wiem ze rybki , kurczak , chleb ziarnisty , jogurt , mleko , owoce
cukier do wywalenia, jogurt podobnie (zamien na naturalny), dzem tez nie jest dobra opcja ale pewnie nie ma go za duzo. ogolnie za duzo pieczywa. musisz zamienic pieczywo na inne zrodlo wegli (platki owsiane, kasza, makaron pelnoziarnisty). ta szynka z indyka tez pewnie nie ma za duzo miesa w miesie :). przydalo by sie wiecej zdrowych tluszczy np [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To tak : 1. Mogę zamiennie szamać owsiankę z jogurtem i z mlekiem, ale obawiam się że nie dam rady z naturalnym. Zastąpię go Jogobellą Owocową, jednakże częściej jednak będzie opcja z mlekiem. Co do jajek to niestety lipa bo nie lubię :/ Chyba że w postaci jajecznicy ale to w weekend kiedy jest czas jak dziś :) 2,3. To jest posiłek w szkole i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningowych), warzywa do każdego posiłku tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy włoskie i nerkowca, migdały dodatkowo można, ale niech to nie będą podstawy diety: mleko, jogurt naturalny, sery Przeczytaj w najważniejszych tematach dot. diety pdp 9 (10 wskazówek żywieniowych), 10 (co jeść w szkole i pracy), oblicz bmr (uzupełnij WSZYSTKIE [...]
to brzmi na chorą sytuacje, ale ostatnie 3 jajka mam w pokrowcu na gitarę, a jogurt naturalny jest na parapecie przed moim oknem. Musli jest dużo, banan ostatni także u mnie w pokoju :))
to brzmi na chorą sytuacje, ale ostatnie 3 jajka mam w pokrowcu na gitarę, a jogurt naturalny jest na parapecie przed moim oknem. Musli jest dużo, banan ostatni także u mnie w pokoju :)) ;D ominęło Cie najlepsze ;) na poprzedniej stronie masz ;) hahahaha ;) dobre rzeczy... ;D
tak już czytałam. składniki lodów: mleko, jogurt naturalny, truskawki, trochę stewii. mam już michę z dziś. postaram się wyeliminować troche tych owoców. ale co myslicie ogólnie o zwiększeniu kaloryczności z tych 1400-1600 na założmy 1900-2000 na tydzień-dwa? czy to w ogóle wpłynie na rozruszanie metabolizmu? [...]
[...] banan, boczek, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Ryż biały, pierś z kurczaka, masło. 3. Pierś z kurczaka, ryż biały, masło. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa z oliwek. Notka: Standardowo zagrałem dwa mecze w grze FIFA 12, oglądnąłem mecz w TV w piłkę, w siatkę, wieczorem Must be the music, dwa odcinki [...]