jogurt

06:20 Pobudka 07:20 Śniadanie: Twaróg chudy - 100g Oliwa z oliwek - 25g Jogurt naturalny - 200g Musli (owsiane, żytnie, jęczmienne, rodzynki) - 60g Olimp Vita-Min Multiple sports - po kapsie WPC - 20g 10:30 II śniadanie: 4 jajka - 240g warzywa (pomidor, marchewka, ogórek) - 150g Migdały - 50g Gold Omega-3 - 4 kapsy 14:00 Obiad: Mięso (duszone, [...]

[...] ) śniadanie: bułka pełnoziarnista lub 2 cienkie kromki chleba, pomidor, 2 plasterki szynki drobiowej //// mleko z musli 2 śniadanie: serek wiejski //// banan lub jabłko //// jogurt mały z musli obiad: 2/3 kartofle, pierś z kurczaka uduszona, surówka //// potrawka z ryżem, piersią z kurczaka, warzywami lub chińska - takiego typu rzeczy [...]

[...] 15.45 - Potreningowo -carbonox(50g) z 5g mono 16.00 - Obiad - 100g piersi z kurczaka, ziemniaki/spaghetti z dodatkami/100g ryżu białego, ziemniaki 17.00 - Posiłek - banan i jogurt 19.15 - Kolacja - 3 kanapki z szynką, serem i pomidorem(chleb razowy), 100g słonecznika łuskanego 22.00 - Kolacja II - 4 gotowane jaja z majonezem Dodam że mam jeszcze [...]

ryby z puszki zamien na mrozone filety, posiłek o 17 nadal do zmiany, slonecznik zamien na orzechy(nie ziemne), majonez na jogurt naturalny, jesli jesz chleb to razowy

Dieta nieźle Ale nie wliczaj żadnych warzyw do bilansu. Jogurt też półtłusty jak już, te 0% to bezwartościowe "śmieci"

[...] z konserwy ok 250g pieczonego mintaja 20dag serka typu włoskiego woda i herbaty (ok1,5 l) -60 pompek,3x10 hantelki na bica Sobota: twaróg chudy 500g z 2 łyżeczkami jogurtu brzoskwiniowego 100g pieczonej piersi z indyka 200-300 g wędzonej piersi z indyka 2 plastry wędliny z kurczaka i omlet z 3 jaj woda,herbaty,cola light(ok 2l) -70 [...]

[...] III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g +Pieczona pierś z indyka 250g (zjadłem 1/4..) +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: 300g twarogu półtłustego, jogurt naturalny, warzywa, zwykły chleb (2 kromki) + jajko (małe) +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Suplementy Rano 1 kaps. Żeń-Szeń 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested [...]

miska z 09.07 DNT(węgle do 70 reszta intuicyjnie wokół 1400 kcal) posiłki: -maliny, ricotta, białko -kurczak, jajo, ser pleśniowy warzywa -kawa z mlekiem -maliny, jogurt, białko -ser zółty, warzywa -1 wątróbka, 1 żołądek, 1 serce kurze, bób, jajo, warzywa trening w 15 min 5x podciąganie na drążku (na drabinie) 10x pompka (wszystkie męskie, choć [...]

[...] jazda rowerem jazda na rolkach Co lubisz jeść na śniadanie: bułke z szynką z żółtym serem Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, suróka, mięso Co jako przekąskę : jabłko, jogurt owocowy Co jako deser : lody, cukierki Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : ok, nie biore tabl [...]

A ja własnie wpjerdalam twaróg 125g+50g jogurt naturalnego+1 łyżeczka miodu. Jem to codziennie, bo strasznie mi to smakuje, tylko się zastanawiam, jak bardzo źle to wpływa na moją redukcję :( Walić to! Mam schudnąć to schudnę xD

[...] 18:00 Bieganie – 25 minut truchtu 19:00 Kolacja: Jajka gotowane na miękko 5 sztuk rozmiar L + 20ml oliwy z oliwek + sałatka z pomidorów, rzodkiewek i ogórka. 21:30 Przed snem: Twaróg półtłusty 200g + jogurt naturalny +pomidor i szczypiorek + 20ml oliwy z oliwek . 23:30 Poszedłem spać Podsumowanie: Dzień jak dzień nic specjalnego

[...] uszkami (w środku pieczarki), banan - 13.30 (po treningu) IV - barszcz z uszkami (w środku pieczarki), czereśnie - 16.00 V - sałatka (buraki, ogórek, groszek, jajko, cebula, jogurt naturalny), 3 kromki chleba ciemnego - 18.30 VI - ser biały 125g, nektarynka, mały oscypek - 21.20 Podsumowując: lody weszły ale przy takiej temperaturze nie można się [...]

Środa 13.07.2011 - dzień treningowy Dieta: I kurczak warzywa II WPC III zupa - barszcz czerwony kurczak warzywa IV WPC V twaróg jogurt cynamon Suple: -termogenik -białko -witaminy -omega 3 Trening: -basen 1h -brzuch z naciskiem na skośne

12 lipca: TRENING DNT: aero - rower w terenie 25km MICHA: - owsiane, jogurt ok. 70g -spory kawałek arbuza, masło ozechowe - cyc, kapucha kiszona - łopatka, kapucha kiszona -2 jabłka, orzechy (zjadłam całe zapasy które w domu były) -kromka razowca, ser żółty, ser pleśniowy, ryba wędzona – małe ilości +szklanka piwa żyrafka ja robię to [...]

[...] Więc wczoraj (obiad wypisany 2 posty wyżej) ok 17.30 wpadła jajecznica z 3 jaj z warzywami, a ok 20.00 - +/- 140 g twarogu - resztka która została, bo robiłem hmm "jogurt" jagody + 1L maślanki + jakieś 100/120 g twarogu, ale rano sprawdzałem i dalej jest płynne, niezbyt gęste .. Śniadanie inne !! Zamiast grahamek bo brakło ... [...]

[...] - unoszenie nóg leżąc na plecach - 15/15/15 18:00 Po treningu: Gotowana pierś z kurczaka 150g + 100g ryżu basmati 21:00 Przed snem: Twaróg półtłusty 200g + jogurt naturalny +pomidor i szczypiorek + 20ml oliwy z oliwek . 23:30 Poszedłem spać Podsumowanie: Dziś dołożyłem kilka kg do niektórych ćwiczeń i muszę stwierdzić, że nie [...]

filonka dzięki właśnie zza chmur wybija się słońce witaj yosis 13 lipca: MICHA -owsiane, migdały, nerkowiec, rodzyny, jogurt, kawa ze śmietanką -jajko +białko, kromka razowca, masło orzechowe trening - jajko, grejpfrut - arbuz, pomarańcza, mały kawałek banana - udko kurczaka, kapusta kiszona -serek grani, olej lniany, ok. 60g. -orzechy, migdały, [...]

Ja Ci zaargumentuje póki jeszcze nikt Ci nie dał bana za takie chamskie pojazdy: 1. frytki na redukcji? Wysoki indeks i ładunek glikemiczny, duży skok insuliny 2. jogurt na śniadanie jest kiepskim źródłem białka, zwróć uwagę ile zawiera węgli, które są w większości laktozą 3. Jedz całe jajka, nie rozumiem trochę po co wyrzucasz żółtka skoro w tym [...]

hej Magosa fajno fajno, ale co to za ciasto drożdżowe ? wiesz, my tu czytamy jednak wypiski i jogurt to nie jest dobra opcja na cały posiłek, twaróg lepszy

[...] III - pierś z kurczaka, 4 ziemniaki, 3 pomidory, koperek - 13.30 IV - pierś z kurczaka, 4 ziemniaki, buraczki - 16.00 V - sałatka (buraki, ogórek, groszek, jajko, cebula, jogurt naturalny), 3 kromki chleba ciemnego - 18.30 VI - ser biały 125g, migdały - 21.00 Trening: - bieg interwałowy - 2 km rozgrzewka, dogrzanie stawów, 2x 15s sprint/30s [...]