23/9/2021 1. Jajki, wafle, kielbaski, jogurt z cherry in jelly 2. Makaron z wołowinka 3. Tuńczyk z serkiem wiejskim i warzywkami /SFD/2021/9/25/fcdb804eac6b4b95982015e9faf41ed5.jpg /SFD/2021/9/25/dda35139be3a40a388398a17f460a894.jpg /SFD/2021/9/25/cb97c40d64a242d1ba4094abad22a19c.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-09-25 11:38:01
Witam , czy poniższa dieta nadaje się aby zbić trochę kilogramów ? Wiek 28 Płeć Mężczyzna Cel Redukcja Waga 96 Wzrost 179 Poziom bf 23,3% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): Praca siedząca. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) Silownia sieciowka z pełnym sprzętem [...]
[...] mięsa o 100 g dziennie wiązało się z 19% wyższym ryzykiem sercowo-naczyniowym po wykluczeniu pierwszych 4 lata obserwacji ryzyko rosło o 25% na każde 100 g mięsa dziennie jogurt zmniejszał ryzyko o 7% (na każde kolejne 100 g dziennie), sery o 8% (na 30 g dziennie), a jajka o 7% (na każde kolejne 20 g dziennie) związki z jogurtem i jajkami były [...]
Cześć! Kefir to produkt fermentacji mleka. Powstaje po fermentacji mleka poprzez dodanie odpowiednich bakterii fermentacyjnych, podobnie jak jogurt naturalny czy ser. Kefir nie ma alkoholu w sobie. Podobnie jak ze wszystkim, truciznę definiuje dawka. Spożywanie ich codziennie jest zalecane ze względu na pozytywny wpływ na układ trawienny, jednak [...]
[...] SMOOTH 3. Krem paprykowy z proteineo bread 4. Sałatka z jajami i czymś +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu, banany, batonik, żel, iso, bułki i jogurt. https://i.imgur.com/Lw2SSAw.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/3FNaVuW.jpg Coś dorzucę może, jakoś się dziś słabo złożyło. https://i.imgur.com/5uALqqt.png [...]
30/9/2021 1. Jajecznica ze szpinakiem, chorizo i jogurt naturalny z cherry in jelly 2. Shake, banan i daktyle 3. Monster mash 4. Owsianka z twarogiem i owocami /SFD/2021/10/2/c8120e1438ad42e5bb1f98219553f53c.jpg /SFD/2021/10/2/caa7b05b7fb8405daf865f61cca55fe5.jpg /SFD/2021/10/2/4b5a0c511c9a41c3a8a0fe2d6d15a647.jpg [...]
[...] jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Stek wołowy z ryżem 4. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu, bułki, jogurt smakowy, batony, banan, energetyk, ISO. https://i.imgur.com/8LBGUAi.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/425iBNR.jpg Nie koniec. https://i.imgur.com/5uALqqt.png [...]
Jeśli będziesz w stanie wszystko umieszczać w bilansie kalorycznym to możesz , jednak z drugiej strony pomyśl co lepsze i czy nie lepiej jednak kupić dobra odzywkę ( WHEY allnutrition ma genialne smaki ) kupujesz jogurt 2% , dodajesz dowolne owoce , odzywkę i masz swój własny dużo lepszy wyrób
14/10/2021 1. Omlecik, kielbaski, jogurt z fruzelinka i borówkami 2. Stek i zimnioki 3. Owsianka z granola i serkiem wiejskim /SFD/2021/10/15/319a17b5069043bb8f5eb196821be3e0.jpg /SFD/2021/10/15/ad72a296ee9640cfabcc7f15fa08c9e8.jpg /SFD/2021/10/15/8aa1bcc886fb4fc983fe3268b1238078.jpg
[...] raz zrobilem sernika proteinowego na zimno ale cos poszlo nie tak i mi sie nie sciela masa, moze ktos bedzie wiedzial dlaczego? do miski dalem 3 kostki twarogu (750g), jogurt skyr 200g, 2 miarki odzywki bialkowej, budyn rozpuszczony w zimnej wodzie (60g) , i 2 lyzki zelatyny FIX rozpuszczonej w 100ml goracego mleka (i podejrzewam ze tu jest [...]
trochę za bardoz kombinujesz, do takiego sernika wystarczy twaróg, jogurt/skyr - choć niekoniecznie, woda/mleko, żelatyna i ewentualnei jakieś białko, aromat no i słodzik
Jogurt proteinowy. Mówisz o Skyr naturalny fruvita, 150g i 18g białka na cały, ma świetne makro, bo 0 tłuszczu i 5,7g węgli. Jogurt proteinowy w Lidlu ma 13g białka na cały i podobnie z węglami, jest bardziej rzadki. Możesz też jeść skyry smakowe, tylko sprawdź po prostu makrosy. Możesz je jak najbardziej jeść, tylko żeby Ci pasowało makro. [...]
Siema mam pytanie czy mozna uzywac jogurtu naturalnego zamiast smietany np do sosu pieczarkowego i zagotowac to? Nie zwazy sie czy cos innego sie nie stanie?
Jasne, że można. :)Żeby mieć pewność, że to się nie zwarzy, to do jogurtu dodaj odrobinę sosu i zmieszaj to, bo jeśli zimny jogurt wlejesz do gorącego sosu, to mogą powstać grudki :)
[...] miałby to być niemożliwe? Kwestia tylko i wyłącznie Twoich preferencji smakowych. To tak jakbyś spytał, czy do surówki bardziej pasuje marchewka, czy może ogórek. Zarówno jogurt naturalny, skyr, czy śmietana będą dobrym rozwiązaniem do takiego sosu. Musisz tylko wliczyć ich wartości odżywcze w swoją dietę. Jedynie co może się przytrafić, to w [...]
Im wyższą zawartość tłuszczu ma ten jogurt, tym mniejsze niebezpieczeństwo, że się w sosie zwarzy. :)Generalnie najpierw należy dodać trochę sosu do jogurtu w garnuszku, porządnie wymieszać i powoli wlać to do garnka stojącego na ledwo ciepłym palniku.