jogurt

[...] Apetyt dopisuje cały czas, tj. Po 15 min od zjedzenia burczy w brzuchu. %-) Dieta 2700 kcal. 1.Zapiekany makaron (z wczoraj) + pieczaki, tofu, cukinia, ser żółty, sos z jogurtu/pomidorów. 2.Placki ziemniaczane + polędwiczka wieprzowa, pieczarki, jogurt. 3.Placuszki ze skyra, jabłko, zmielone płatki owsiane, mango. [...]

[...] kiełki, pomidor, szynka. Chleb oczywiście piekłem sam, z mąki orkiszowej. 4.Serniczki z dynią. Tylko łyżka mąki, a reszta to ser z wiaderka, puree z dyni, jaja, erytrytol, jogurt naturalny, herbatniki na spodzie i mango na wierzchu. 5.Racuchy drożdżowe ze śliwkami. 6.Ramen. To nie moje dzieło :-). 7.Parę pierogów ze srem. [...]

[...] 3x15 -kicksy 3x15 Dieta 3000 kcal. 1.Rogal. 2.Owsiane z borówkami. 3.Porowe danie :-). Kasza pęczak + dorsz z sosem pomidorowym + papryka/por. Do tego sałatka z pora/jabłka/jogurt. 4.Tradycyjnie serniczki na dwa dni. /SFD/2023/3/9/a179a1319d4f4755ba9fff82ee91e58c.jpg /SFD/2023/3/9/4a95767380614ec7a8faab10deca93b5.jpg [...]

Raczej na masę chyba :p U mnie dzisiaj dzien pomiarów. Ostatnio coraz mocniej muszę walczyć ze sobą żeby nie podjadać. A dieta uboga nie jest i urozmaicona. I tak sobie siedziałam i myślałam i stwierdziłam że w przyszłym tygodniu robię diet break na tydzień. W bebio sobie ustawie utrzymanie wagi więc Kalorie powinny wyjść ok 2300. Będę jadła [...]

[...] Bułeczki drożdżowe z dynia i mascarpone 2. Mięso mielone z pieczarkami, pomidorami i makaronem 3. Chleb gruziński z mozarella, serem i papryka. Troszkę kremu z mascarpone i dynia i jogurtem Środa : 1. Owsianka z dynia plus krem mascarpone, jogurt, wpc 2. Makaron z pieczarkami i mięsem Mielonym z indyka 3. Kanapki z szynka i serem, jajko sadzone

[...] z przepisu od mamaginekolog sztos- z dodatkiem soku z cytryny, skórki cytryny, pietruszki i chrzanu. Będę powtarzać na pewno. Wtorek 1671 101/67/164 1. Owsianka na zimno, jogurt w wpc, borówki 2. Schabowy, ryż z soczewicą, warzywa z patelni 3. Racuchy owsiane z jabłkami Środa 1. Czekoladowy mugcake z ciecierzycy 2. Pieczeń rzymska, ryż 3. [...]

[...] którego nie cierpię... Ale fajnie, inaczej, w rytm muzyki. W szatni jedna laska wyjęła pudełko. Pomyślałam: "nasza" i zaczęłam ją oblukiwać dokładniej ale ona wyjęła potem jogurt owocowy i jakieś płatki fitness/light... no to pomyślałam "nie nasza". Jadła to tak dostojnie, wolno, wręcz ostentacyjnie, że myślałam że się wewnętrznie popłaczę ze [...]

13.09.2020 Kolejny trening za mną - dzisiaj dostałem ostro w palnik: https://www.youtube.com/watch?v=rvVhKwn2t7E&t=137s https://www.youtube.com/watch?v=ZDWXzxAkT7A&t=38s Micha: 1) Jaglana+banan+jogurt 2) Owsianka z jabkiem i raspberry in jelly 3) Ryż basmati + zoładki drobiowe+ oliwa i hummus 4)Kasz jęczmienna+zoładki drobiowe+ oliwa

[...] pracować nad aktywacją najszerszego ze strony w której hantel trzymam, ale poslad piekł srogo. https://www.youtube.com/watch?v=1Kaw495lcXg Micha: 1) 120g jaglanej+15g siemie+jogurt+banan 2)owsianka (mix 130g płatki owsiane,jaglane,gryczane) z nasionami konopii maślanką, jabkiem i raspberry in jelly 3)Ryż, oliwa, mielone z indyka, warzywa 4)Kasza [...]

[...] 18.09.2020 Dzisiaj kolejny trening z hba 2.0. Zauważywałem ze przy bottom up pressie w lewej ręcę wysiada mi przedramie i chwyt, natomiast w prawej mocniej czuje pracę naramiennych. Micha: 1) Jaglana+banan+jogurt 2) Owsianka z jabkiem i raspberry in jelly 3) Ryż basmati + mielone z szynki+ oliwa i hummus 4)Kasz jęczmienna+mielone z szynki+ oliwa

[...] michy dokładnie nie pamietam ale trzymana ;-0 wczoraj DNT 1.5jajek, 50g boczku 2,200g wątróbki z pieczrkami i cebula 3.udo z kurczaka 4.130g mąki owsianej, 6 białek jaj, jogurt naturlany, jagudy 5,6 żółtek jaj, jedno całe, 275g twarogu, 100g mąki ryżowej, cynamon plus jeden nalesnik dzis w planie nogi;-) [...]

[...] słodzik, troche wpc i wody, blender i gotowe;-) a ciasto to juz dokładnie nie pamietam bo to było na spontanie ale wiem ze płatki owsiane 200g, 500g jabłek, słodzik, jogurt naturalny i chyba tyle wszystko z blendowałem i do piekarnika solaros nie ma innego wyjscia ;-) taki gorszy okres moze zaowocuje czymś więcej w przyszłosci i wróci [...]

[...] planowałem tego :-? 1.5jajek, 50g boczku TRENING 2.80g płątków ryżowych, 200g banan, 150g jabłko, cynamon, 40g białka 3.110g maki owsianej, 220g białek jaj, jabłko, marchew, jogurt truskawoku 0% 150g,=omlet 4.sałatka z makaronem i piers z indyka, mała grahamka 100g kurczaka jajko na osttani posilek zjem juz tylko twaróg lub kurczaka bo podjadłem [...]

[...] po treningu znowu zupa krem złożona ze składników II śniadania. Mega pyszna zjadłem całe 2 talerze i nie mogłem się ruszać, pojadłem jak nigdy. Kolejna potrawa to taki deser jogurtowo-malinowy z wiórkami kokosowymi i porcją białka mniam super smaczne (to samo mam o 17.00). Wieczorem znowu powtórka z wczorajszej kolacji. Wolę takie posiłki niż [...]

Dzisiaj trening klatki i bicepsów. Od dzisiaj zmiana planów treningowych i niektórych ćwiczeń a także terminów ich wykonywania. Ostatnio klatkę ćwiczyłem w piątek a w związku ze zmianą terminów ćwiczeń nowy plan przewiduje obróbkę jej z bicepsami w poniedziałek. Wstałem rano niezbyt wypoczęty, jakoś ostatnio nie mogę spać i z utęsknieniem czekam [...]

Dzień ucieka za dniem i zostaje go coraz mniej do określonego wcześniej celu. Człowiek coraz bardziej zaczyna się przykładać do każdego ćwiczenia, żeby wycisnąć z niego jak najwięcej dla siebie. Ćwiczenie i dieta na masę dają odpocząć gdyż praktycznie nie trenowałem aerobów tylko szły ćwiczenia siłowe, które nie wymagają zbyt dużego wysiłku a przy [...]

Dzisiaj trening, który stanowi największe obciążenie dla mojego organizmu. Zawsze po robieniu nóg chce mi się bardzo ale to bardzo jeść i odczuwam nieziemskie zmęczenie. Po wczorajszym treningu klatki i bicepsów odczuwam straszną obolałość i napięcie, czyli było dobrze skatowane. Na jutro umówione badanie na analizę składu ciała ale niestety [...]

Tak sobie gdybam i gdybam i się zastanawiam czy kontynuować masę do końca lutego w sumie to jeszcze 20 dni czy brać się jak najszybciej za redukcję. Już dzisiaj wiem, że po redukcji będzie strasznie chudo aczkolwiek mięśnie zapewne będą zarysowane. Wiem, że porządnej masy nie zbuduje się w niepełne dwa miesiące a wymaga to około 3 lat i nie chodzi [...]

Dzisiaj 08.03.2014r--6 dzień wycinki. Zrealizowałem wycieczkę rowerową co prawda na krótkim dystansie ale coś tam tych kalorii się spaliło. Bardzo bolały mnie uda wiadomo wczoraj je męczyłem. Wieczorem jeszcze spacerek z żoną i na dzisiaj starczy. Dieta ogólnie niskokaloryczna. Dieta-2500kcal. 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki [...]

[...] (70 g) Migdały (16 g) 20:00 - kolacja Ser twarogowy półtłusty (155 g) Jogurt naturalny 2% (155 g) Orzechy włoskie (35 g) Składniki dodatkowe: słodzik. Twaróg zmiksować z jogurtem, słodzikiem i orzechami Posiłek numer 2 a 3 i 4 taki sam. https://dl.dropbox.com/s/ka67o6d2bwe6x9y/Prezentacja9.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-03-09 [...]