jogurt

25.10.2014 r. DT 27 DC Dieta trening 1. whey, płatki owsiane 2. masło klarowane, makaron pełnoziarnisty, newella, ser żółty, oliwki czarne, jogurt 3. jajka, masło klarowane, ser żółty, whey, oliwki czarne, płatki owsiane 1 912,8 kcal 120,2B 175,4W 80,0T Warzywa papryka czerwona, cukinia, marchew, por, kapusta biała, pomidor Płyny woda, [...]

a co do polewy - jogurt naturalny ze słodzikiem - no tak mi to smakuje, że ch** :-D

[...] , 150g jabłka 2. Placek: 60g mąka żytnia, 1 jajko (60g), 50g twaróg półtłusty, 100g pomarańcza 3. 100g schabu (dobry Boże jak dawno nie jadłam), 50g kasza gryczana, 50g jogurtu naturalnego do sosu, warzywa 4. 50g amarantus, 10g orzech włoski, 5g miód, miało być 40g twarogu ale śpieszyłam się i zapomniałam dodać:-P 5. 60g makaron durum , 70g [...]

[...] wołowy po zbójcnicku,100g kasza jaglana no booster 4. Post workout 30g carbo+30g wpi potem gulasz wołowy po zbójcnicku, 200g Aramantus colostrum 5. 150g twaróg chudy, 150ml jogurt naturalny, 50g platki zytnie, banan, kakao cytrynian magnezu 3g 6. 150g burgery z rosbefu, 10ml lniany, 20g orzechy, warzywa ornityna NOTE Do zobaczenia na MPJ! [...]

Pozmniejszałem porcje i zamieniłem pierś na mintaja a twaróg na jogurt naturalny: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7372510956c48fd82656ce003236ba1.png

[...] sposób na omleta: potrzebne składniki: rózga, garnek/naczynie, patelnia nieprzywieralna (lub posmarowana tłuszczem) i pokrywka składniki: jaja (wg uznania) mąka (wg uznania) jogurt/mleko/woda (wg uznania) i dodatkowe składniki (wg uznania) wymieszać wszystko rózgą, na patelnię mały ogień 10-15 minut przewracasz na drugą stronę 2-3 minuty i jest [...]

26.10.14 zobaczę wieczorem, czy dam radę pójść na siłownie, bo mnie bolą plecy (po pt MC) miska 141B/205W/47T 1. wasa. indyk pierś, majonez 2. mąka pełn.pszenna, drożdże, przecier pom., kurczak pierś, szpinak, pieczarki, jogurt, czosnek 3. sałata, papryka, pomidor

26.10.2014 r. DNT 28 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane 2. masło klarowane, ryż brązowy, newella, jogurt, orzechy włoskie, dynia 3. jajka, masło klarowane, mozarella 1 903,1 kcal 119,8B 175,6W 80,8T Warzywa papryka czerwona, cukinia, marchew, por, kapusta biała, pomidor Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, olej kokosowy [...]

Kolejne podejście do dyni (dynia z imbirem, pieprzem cayenne, kardamonem i masłem + jogurt i orzechy włoskie) Omnomnomnom chcę to! %-) ;-D

Kolejne podejście do dyni (dynia z imbirem, pieprzem cayenne, kardamonem i masłem + jogurt i orzechy włoskie) Omnomnomnom chcę to! %-) ;-D Ale w wersji ze śmietaną, prawda?%-)

[...] , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka 2. Placek: 60g mąka żytnia, 1 jajko (60g), 40g twaróg półtłusty, 95g jabłko 3. 100g schabu, 55g kasza gryczana, 50g jogurtu naturalnego do sosu, warzywa Tak mi posmakowało, że musiałam dzisiaj też zrobić %-) 4. 50g amarantus, 10g orzech włoski, 5g miód, 50g twarogu 5. 60g makaron durum , [...]

[...] 1 jajo, 15g albumina, 15g pc, 50g twaróg półtłusty, 15 żurawina colostrum 2. 150g burgery z rosbef, 25g orzechy, warzywa garlic 3. 180g twaróg półtłusty, 150ml jogurt naturalny, banan, 70g platki żytnie, kakao 4. mielona szynka, 400g ziemiaków, warzywa 5. mielona szynka, 400g ziemiaków, warzywa 6. 200g burgery z rosbef, 25g [...]

[...] obiad : ryby duszone w warzywach lub same ryby, Co jako przekąskę : jabłko, ryba wędzona, twaróg chudy, tuńczyk z puszki. Co jako deser : jem tylko dietetyczny desery, np. jogurt owocowy 0% wymieszany z twarogiem chudym albo sam chudy twaróg oprószony słodzikiem, czasem twaróg wymieszany z 50ml mleka z żelatyną ale chcę wykluczyć nawet [...]

[...] ryżowe 20g 401cal B26 W56 T7 Posiłek 3 (szkoła) Makaron pszenny razowy 50g+paluszki rybne 125g(wiem że paluszki rybne to takie parówki ale nie jestem w stanie robić ryby)+jogurt naturalny 200g 524cal B30 W67 T17 Posiłek 4 Makaron pszenny 100g+ kotlet200g 680cal B43 W89 T17 Trening Posiłek 5 (po treningu) Wafle ryżowe 30g+ 2banan360g [...]

środa - 2.X - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Trochę z opóźnieniem...... Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta [...]

[...] sie jeść jak najmniej. Niedawno wprowadziłam w moje odżywianie jedzenie co 3h 5x dziennie. Jem sniadanie o 7.00 (kanapki i herbata) pozniej w szkole jem o 10.00 (jabłko lub jogurt) pozniej o 13 (kanapke lub jabłko) ok.16-17 obiad ( jem wszystko) i ok.19-20 (owsianka lub jakies owoce, warzywa). Wydaję mi sie, ze to co jem nie daje mi upragnionego [...]

[...] pierś, ciecierzyca, brokuły, sałata, marchew, papryka czerwona 3. jajko, amarantus, sałata, pomidor, ogórki małosolne, oliwa z oliwek, majonez dodatkowo: śliwki 3szt, jogurt 50ml vit PP 100mg kawa x2, herbata czarna, pokrzywa, mięta, herbata malinowa, woda trening A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x18kg, 15x23kg - odjęłam ciężar, żeby [...]

[...] Zestaw 3 Posiłek I - pieczywo razowe, łosoś, owoc Posiłek II - makaron, tuńczyk, warzywa Posiłek III - ryż/makaron, białko, mleko Posiłek IV- makaron, łosoś Posiłek V - jogurt naturalny, orzechy włoskie/migdały Zestaw 4 Posiłek I - pieczywo razowe, jajecznica, warzywa Posiłek II - ryż, kurczak, ananas, Posiłek III - makaron, kurczak Posiłek [...]

[...] 5g oliwa z oliwek, mieszanka chińska 4. 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 Dzień tak zalatany, że nawet fotki szamki nie zdążyłam zrobić. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-27 20:57:15

Sos z karkówki wieprzowej z ryżem i sałatką z pomidorów + sernik na zimno + jogurt grecki z żurawiną suszoną /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d7e0b424fc847b09f6e92765e6aadbb.jpg