jogurt

[...] ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 10g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 70g kurczak,10g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g ryż brązowy , 15g miód, jogurt naturalny , 95g schab, warzywa 5. 20g kazeina, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, kakao, jogurt naturalny [...]

[...] owsiane, 20g WPC, 20g rodzynki ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 5g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa 5. 70g mozzarella, 30g boczek , warzywa /SFD/Images/2015/9/16/686f57bb4f374cd7b197ea8af8c800e7.jpg SUPLE witamina C witaminy i [...]

[...] 45g płatki owsiane, 10g WPC, 20g rodzynki ,11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/10/6/d775058dbf6341b7b78a0aa546c3ebc3.jpg 5. 85g wątróbka, 20g smalec , warzywa [...]

[...] 15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g siemię lniane zapomniałam sypnąć rodzynki 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/10/8/81efbe4a88c14956b6e8bd4b6c4af087.jpg 5. 45g twaróg półtłusty, 8g kazeina, 5g masło [...]

[...] owsiane, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane 3. 40g chleb razowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 5g miód , 120g jabłko, jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/10/22/7a9c016431ef440daa655a36a5d7cebc.jpg 5. 60g twaróg półtłusty, 5g kazeina, 5g masło [...]

[...] 3. 30g makaron durum, 95g łopatka , 5g smalec, 5g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/10/25/b0c289cea9e446bcad47d0c206885e7f.jpg 4. 85g ryż brązowy , 120g mandarynka , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/10/25/79df7e6e3e4344758e1b1b7d1bb00cff.jpg 5. 60g twaróg półtłusty, 5g kazeina, 5g masło [...]

[...] dzisiaj trochę, a od jutra odliczanie do piątku :D MISKA 1. 130g wątróbka, 10g smalec, warzywa 2. 40g płatki owsiane, 20g banan, 100g truskawki, 120g jajka, kakao, jogurt naturalny, 10g masło orzechowe /SFD/Images/2016/6/19/f6d4f737c70f46f8bd22bd966e73f2cf.jpg 3. 95g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, warzywa 4. 100g truskawki, 170g [...]

[...] 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 25g ryż paraboliczny, 100g truskawki, 50g kasza manna, 60g jajko, 10g wpc, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/6/21/75543c286b3e461498138e5614dfda0f.jpg 5. 130g twaróg, 10g masło orzechowe, 5g wiórki kokosowe, jogurt naturalny

[...] i tyłek zrobiłam jedynie.. MISKA 1. 95g łopatka, warzywa 2. 40g płatki owsiane, 55g twaróg, 15g wpc, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 80g nektarynka, kakao, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/7/11/0299fee370e8407e8c27e6a8c088a321.jpg 3. 150g ziemniaki, 110g wątróbka, 10g smalec 4. 190g jabłko, 50g kasza manna, 120g jajka, 10g [...]

[...] z nowotworami <3 Dobrze, że przynajmniej biologia to coś, co lubię i całą noc mogę przy tym siedzieć MISKA 1. 130g twaróg, 10g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 50g jogurt nat. 2. 150g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa 3. 35g płatki owsiane, 120g jajka, 10g wpc, 10g rodzynki, 10g wiórki kokosowe 4. 200g jabłko, 30g kasza manna, 120g [...]

[...] uspokojeniu :-P /SFD/2016/10/25/a339a118e0d9481cbd6a80e29b6272bb.jpg MISKA 1. 35g płatki owsiane, 10g wpc, 70g twaróg, 200g jabłko, 10g orzech włoski, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny 2. 95g szynka, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 30g majonez warzywa 4. 250g jabłko, 60g kasza manna, 60g jajka, 60g śliwki, 10g orzech włoski, kakao, [...]

[...] bo i tak dużo krwi oddaję, ale będę się dzielnie trzymać...chyba %-)) MISKA 1. 35g płatki owsiane, 10g wpc, 70g twaróg, 20g orzech włoski, 10g masło orzechowe, 100g banan, jogurt naturalny, kakao /SFD/2016/10/30/4c5f901d22a942ad9b9fe769251e1522.jpg 2. 170g ziemniaki, 120g jajka, 10g majonez, 60g pierś z kurczaka, warzywa [...]

[...] zbyt przyjemnie :/ 5s x 12/10/8/8/8 x 30 / 40 / 45 / 45 / 45 kg + brzuchol na cardio nie miałam już siły MISKA 1. 130g twaróg, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, jogurt naturalny 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g wpc, 15g orzech włoski, 25g rodzynki 3. 95g łopatka, warzywa (zapomniałam z rana ugotować ryżu:/) 4. 70g mąka [...]

[...] francuskie sztangi 4x 10 x 7 kg + sztanga 6c. Uginanie hantlami podchwytem 4x 10 x 6kg +20min rowerek MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny 2. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 120g jajka, 10g wpc, 10g wiórki kokosowe, 10g orzech włoski 3. 25g ryż paraboliczny, 120g pierś z kurczaka, 20g [...]

[...] 16 / 17,5 / 17,5 / 17,5 kg 5. HT z gumami na kolanach 5s x 12/10/8/8/8 x 40 / 50 / 60 / 60 / 50 kg MISKA 1. 70g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 120g jabłko, kakao, jogurt naturalny 2. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 120g jajka, 10g wpc, 15g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe 3. 20g ryż paraboliczny, 95g łopatka, warzywa 4. 120g [...]

[...] ze sztangą albo hantlami 4x12 x 6kg + 45 minut rowerek MISKA 1. 95g łopatka, 60g pierś z kurczaka, warzywa 2. 150g twaróg, 15g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, jogurt naturalny 3. 190g ziemniaki, 2 jajka, 50g serek brie, 3g smalec, micha warzyw (z dużą ilością kukurydzy) 4, 5. 200g jabłko, 55g płatki owsiane, 120g jajka, 20g wpc, [...]

[...] winogronami/rodzynkami 15:00 Pierś z kurczaka / indyka 150 g / 250 g warzyw / 50 g ciemnego ryżu albo kaszy gryczanej / 15 g oliwy z oliwek 19:00 125 g twaróg chudy / 150 g jogurt naturalny Pn - Cz Tak jak w poprzednim tygodniu od Pn do Pt Pt - Nd 7:00 Płatki kukurydziane - 70 g / mleko 2% - 250 ml + witaminy 11:00 Pierś z kurczaka 150 g / [...]

[...] jaj - 100 ml odtłuszczonego mleka - ok 100 ml wody mineralnej gazowanej - 150 gram mąki razowej pszennej - 400 gram chudego twarogu - 100 gram suszonej żurawiny - 400 gram jogurtu naturalnego bez cukru Przepis : - Ubij białka jaj (niezupełnie na sztywno) - W osobnej misce wymieszaj mąkę z żółtkiem, mlekiem i wodą (dodaj wody tyle, aby uzyskać [...]

17.01 Do 2 siedziałem w notatkach, wstałem rano kolos zdany, przyszedłem po 9 to poszedłem dospać do 10, wstałem po 11 i na trening już nie zdążyłem %-) Bo potem cały dzień już reszta kolosów i zaliczeń no ale zwycięsko na to wygląda :-) Trening myślałem że może jutro uda mi się zrobić, ale jednak będę mieć chyba wszystkie zajęcia, chociaż jest [...]

[...] DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 13.06 - Okno: 16:00-22:00 1. Jajko 2 szt, twaróg chudy 500 g, mąka graham 150 g, jogurt naturalny 100 g, owoce 350 g, czekolada 85% 20 g 2. Jajko 4 szt, chleb 100 g, ser żółty 25 g, truskawki 200 g Całość: 170/230/65 [...]