jogurt

[...] Ty jesz cokolwiek między posiłkami? Może to zabrzmi dziwnie, ale im czesciej bedziesz jadla malutkie ilosci pokarmu tym szybszy metabolizm. Tylko niech to beda male przekaski np. rodzynki, suszone owoce, jogurt albo salatka. podejrzewam, ze problem polega na tym ze jesz tylko dwa razy dziennie i organizm przestawil sie na glodowke i gromadzi.

[...] zoltym serem obiad (14) ryz brazowy,- piersi z kurczaka 150lub z gtowanym miesem z kurczaka +salatka posilek4okolo19-20 (po treningu brzucha) twaróg ze szczypiorkiem +jogurt nbaturalny+warzywa(mizeria) lub sledz marynowany ze sloika. Posiłek 5 (22-23.00) Bialko(Hi-tec protein 80) prosze o poprawe jesli jest cos zle i macie chec mi pomoc [...]

[...] po treningu, ok 30 minut zajmuje mi przyjscie z silowni do domu ryz + udo z kurczaka gotowane bez skory o 19 przewaznie gram w kosza, do domu wracam na godzine ok. 21 jogurt naturalny + kanapka z chlebem razowym i serem bialym Troche godziny sa dziwne ale niestety jest to spowodowane napietym harmonogramem, prawie caly czas jestem poza [...]

[...] posiłek przed treningiem (szkoła) Kółka ryżowe 100g b. 8 t. 2 w. 80 twaróg chudy 80g b. 16 t. 1 +4 kromki chleba 100g b. 9 t. 1 w. 54 Maślanka / 500ml b. 16 t. 7 w. 22 jogurt nat. 400g b. 17,2 t. 10 w. 20,8 banan 120g w. 28 b.~34 t. 1-13 w. 182 /całośc do zmiany, zjedz porządny posilek, ryba/mięso, kasza/makaron, oliwa, warzywa TRENING [...]

Może dało by radę zamiast majonezu rzucić np. jogurt naturalny do tej pasty? Do takiej pasty to ryba z puszki? I jaka?

[...] posiłków, które wkleiłaś? Czy w śniadaniu plaster sera żółtego dostarczy Ci ponad 20g białka? Nie mówiąc już o drugim śniadaniu, gdzie są prawie same cukry proste (jogurt, banan). Kolejny posiłek- plaster szynki to ani nie porządna ilość białka, ani zdrowy wybór mięsa (połowa białka które zawiera będzie sojowe zapewne... nie mówiąc o [...]

Dzień 5 7:00 pobudka 7:10 Śniadanie:2 gotowane jajka, do tego trochę białego chleba, cappucino 9:00 Trening w domu (3 rundy walki z cieniem, 3 rundy skakanki ze zmiennym tempem, 6 rund na worku, gruszka bokserska, technika przed lustrem) 11:00 Trening Lafay'a poziom II (fajnie się ćwiczy jak na razie, zobaczymy jak będzie później) Drugie [...]

Chleb ? Warzywami(max zielonych, np brokul) i oliwa/siemem lnianym. Platki i jogurt/kefir OK ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-26 22:27:38

[...] ze sklepów? Jak patrzę na zdjęcia sylwetek z BF 25-30% to moja sylwetka jest właśnie najbardziej zbliżona do nich. Waszym zdaniem na ile wygląda? :-? Zmniejszyłam nabiał, jogurt tylko do ryżu z prażonymi jabłkami i cynamonem, bo nie wiem czym innym go mogę tutaj zastąpić. /SFD/2017/1/14/2fe6c0351ce44c59b0a0c9dd3141ba03.jpg Zmieniony przez - [...]

Staram się jeść ok 7 posiłków dziennie, Białka mam ok 180 g a max powinienem mieć 160. Natomiast wychodzi mi 3200kcal a powinienem mieć ok 3700kcal. Zobacz na diete na 1 stronie (tą u dołu strony) Wyrzuciłem z niej geinera rano i zamieniłem Jogurt owocowy na Naturalny.

Jogurt jak najbardziej naturalny, a owocowy może być, jak sam sobie owoce wkroisz ;-) Co do suszonych, to można, ale trzeba uważać, bo są bardziej zagęszczonym źródłem cukru i kcal - lepiej pozostać przy świeżych. Herbata i kawa z mlekiem ok. Jedynie radziłbym robić odstęp między herbatą, a większymi bądź ciężkostrawnymi posiłkami, bo może to [...]

1. Ujdzie, ale możesz spróbować placek owsiany czyli płatki owsiane + jaja + trochę mleka + ten banan i jogurt natyralny z 4 posłku. Ale zrobisz jak uważasz. 2. Większe porcje 3. Sos słodko-kwaśny do wyrzucenia 4. dałbym to bezpośrednio po treningu przed obiadem, albo jak napisałem do sniadania 5. Daj tu serek wiejski zamiast twarogu, a [...]

szynka jogurt owocowy ....cukier jest zupełnie zbędny w diecie

[...] sie z nim w swoim makro dnia - zapamietaj to do konca zycia. a jest to bardzo fajny dodatek smakowy do roznych potraw. oczywiscie wybieraj ze skladem 100% orzechy laskowe / migdaly / macadamia / nerkowce. z orzeszkow ziemnych unikaj. jogurt jak najbardziej moze byc od naturalnego, przez grecki i inne rodzaje, smietana rowniez jak najbardziej ok.

[...] 399 kcal. B-25 g., T- 12 g., WW - 47 Posiłek 2: pierś z kurczaka, groszek, pomidory, ryż basmati, papryka, cebula Razem: 286 kcal. B-27 g., T-3 g., WW-37 Posiłek 3: kopytka, jogurt owocowy Razem: 401 kcal., B- 13 g., T-5 g., WW-74 Posiłek 4: tak jak posiłek 2 Miał to być dzień na 2500 kcal, z braku czasu na posiłki wyszło 1373 kcal - wiem, ze to [...]

Wczorajsze jedzonko: Posiłek 1: Chleb żytni razowy Pomidor Majonez domowy z olejem rzepakowym schab bez kości Sałata Razem B/T/WW 10/14/14 214 kcal Posiłek 2: Ser twarogowy chudy Jogurt naturalny 2% tłuszczu mleczko kokosowe 80 ml Rodzynki suszone galaretka owocowa Razem B/T/WW 19/3/20 185 kcal Posiłek 3: Kalafior Ser, Gouda tłusty Pomidor [...]

Wczoraj miałam okazję do zrobienia zdjęć więc z niej skorzystałam. Nie wiem co na to powiecie - jestem przygotowana na wszystko :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/519f70383ef2409ea6ee9cf947f60941.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afd0dd88c6c84642a6ba70b272339663.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f339b03320414ca6b9cf7687a45b9488.jpg Dzisiejszy trening: przysiad tak jak [...]

[...] coś koło 19:10 Do treningu podeszłam lekceważąco, a to była rzeźnia. Po 5 minutach miałam dość, uda paliły. Mam nauczke %-) Dieta 1. 70g owsiane, 125g twaróg półtłusty, 50g jogurt, 10g migdały, 10g masła, 130g marchwi 2. 160g udziec z indyka, 20g brie, 240g ciecierzyca konserwowa, 15g kakao, 10g wiórki, 120g marchew => po nim było pół godziny [...]

[...] 2.Wątroba królicza, kasza jęczmienna, cebula, pieczarki Trening 3.WPC, truskawki 4.Cielęcina, ryż, fasola szparagowa BTW 138/73/154 __________________________________________________ 7.03 DNT 1.Wół 2.Owies, twaróg, kakao, jogurt, masło, wiórki, marchew 3.Kurczak, fasola, pomidory, cebula 4.Wątroba, pieczarki, cebula, olej koksowy BTW 139/74/99

[...] dzisiejsza - 08.04.2013 - DT: 1711kcal, B:134, T:63, WW:147 śniadanie: jajecznica z płatkami owsianymi, kromka chleba żytniego z masłem orzechowym + jabłko II śniadanie: jogurt naturalny z odżywka białkowa, płatkami owsianymi i migdałami przedtreningowy i potreningowy (potreningowy ok. 22:30): kurczak z ryżem brązowym i curry w ciągu dnia w [...]