jogurt

[...] ale zastanawiam się jak to wpłynie na efekt diety i czy nie lepiej przetrwać i nie modyfikować. W końcu zostało jeszcze tylko 6 dni. Proszę o radę Jogger podpowiedz ilo % jogurt powinnam szamać. Bo z Twoich wcześniejszych wypowiedzi wywnioskowałam, że 0% wcale wbrew pozorom nie jest najlepszym rozwiązaniem. Zmieniony przez - tośka007 w dniu [...]

szynka i jogurt ble!! Wg. mnie nie pasuja do siebie smakowo. Ale jakos zjadłam. Czy Wy tez byłyscie takie NERWOWE podczas tej djety? Bo ja stosowałam ich wiele ,ale pierwszy raz zdazylo mi sie miec ochote wszystkich pozabijacPozdrawiam

Nikita mogą być brokuły może to ci będzie lepiej wchodzić?! ja właśnie zjadam jogurt bo szynka już zniknęła:(

ja zawsze zjadam duzy jogurt naturalny,nie ma sobie co zalowac bo to akurat nie jest zbyt tuczace,a serek jak wyzej-opakowanie wiejskiego:)

dzieki dziewczeta bede sie dobrze bawic mam nadzieje i mam rowniez nadzieje ze spale pozaprogramowy jogurt z platkami czekoladowymi ktory zjadlam dzis ale po prostu musialam :-p mam nadzieje ze bardzo to ine wplynie na efekt diety

Ello Ja dzisiaj 13-sty dzień. Na wadze bez zmian ale to ewidentnie moja wina- oczywiście nie wytrzymałam i trzy cukierki,kilka truskawek poleciało wieczorem i jogurt naturalny. Pomimo takiej ilości jedzenia w dniu wczorajszym jakoś nie dałam rady i nie tyle z głodu co z jakiegoś braku chyba cukru. Doszłam do wniosku że niepotrzebnie rezygnowałam [...]

heh ja też biedniutka jestem goraczka rano jak wstałam 38,3 - eraz juz zbiłam- tabletek mam całą reklamówkę Rano kawka o 10 na sniadanie pierwszy raz od kilku lat zupa mleczna taaaka goraca, o 14 1 madarynka i jogurt naturalny mały.Zobaczymy jak dalej będzie, ogólnie cholernie jestem osłabiona.

[...] gdzie wino,szampan i piwo lało się strumieniami,a lody, ciasta i inne pysznosci leżały i pachniały nadzwyczaj wyraźnie ;) Ale dałam radę Chociaż w nocy śnił mi się jogurt naturalny i szynka z dzisiejszego menu. Ale rano na wadze kolejny kg mniej :) A głowa też mnie dzisiaj boli niemiłosiernie.Takie uroki tej diety widocznie.. Reve jak [...]

Oczywiscie, ze pelnowartosciowe. Jak kazde zrodlo biala posiada aa ograniczajacy, ale to nie powinno Cie martwic. Dobrym rozwiazaniem bedzie zastepowanie mleka mlecznymi napojami fermentowanymi, np kefir, jogurt, maslanka, itp.

Raz na tydzień można zjeść jogurt owocowy czy musli (Fitella, Fitness) zamiast owsianych, czy to już jest cheat meal? (mam nadzieję, że nie...).

A sos np. pieczeniowy knora z torebki? Jak czesto i czy w ogole? Wiem, ze jogurt naturalny i kombinowac, ale tak mi to taniej wyjdzie Wiec?

[...] takim posiłku np. do szkoły, pracy. Na noc namaczamy płatki owsiane (np 100g) rano mixujemy je blenderem Wrzucamy do tego twaróg (np 100g) mixujemy dalej Następnie dodajemy jogurt (300g) do smaku jakiś banan + orzechy, słonecznik, ew oliwa z oliwek wszystko miksujemy i wlewamy do czegoś takiego https://www.prozis.com/pl/images/ast-shaker.jpg i [...]

Ja tylko cienko smaruję 2 kromki albo robię na nim jajecznicę. Ricz, jak o niskim IG na noc, to nie musi to być razowy, może być jogurt, jabłko?

chyba jogurt się nadaje na takie spalenie,balsam chlodzacy, prysznic

[...] whey protein 1350g, rum-melon, czeko-mięta, jabłko-cynamon 1x Scitec Whey protein professional 2350g, cynamon-biała czekolada-mocca 3x Scitec Protein delite 2x1000g, 1x500g, jogurt-malina, biała czekolada-truskawka, alpejska czekolada 1x Optimum Whey gold standard 2270g, karmel-toffi Przed treningowe: 1. m.r. noxipro mesomorph Napalm od MW White [...]

przepraszam, że tak nieczytelnie, ale nie wiem jak to inaczej skopiować. Nie zdawałam sobie sprawy, że wychodzi mi tak mało kcal, licząc na oko zawsze mi się wydawalo, że ten 1000 przekraczam. Godziny i ilość tych serków to orientacyjnie, czasem mam dzień, że jem ich więcej, czasem, że któryś omijam, jeśli później wstaję. tłuszcze węglowodany [...]

Dzień 1 Dieta: 1. płatki owsiane i mleko 2. 2 kanapki i banan 3. Spaghetti 4. pierś z kurczaka, ryż, pomidor z oliwą z oliwek 5. jogurt, banan, 30g Ostrowi 6. Twaróg Suplementacja: 5g mono z rana i 5g po treningu Trening: Był to mój pierwszy trening od dłuższego czasu. Było ciężko, ale plan wykonany w 100%. Dokładniejszą rozpiskę umieszczę jutro, [...]

[...] rozumiem po co dawac tyle piersi skoro wychodzi B:63g a w dwoch pierwszych padaka z bialkiem 5-ty zaraz po treningu to spox ale co potem? tyle wegli i to sam cukier? sredni jogurt na 100g ma białko 2,1g, węglowodany 15,3g ( w tym cukry 13,4g), tłuszcz 2,0g nie wspominajac o facie ktory powinno sie unikac zaraz po treningu to dostarczasz ~60g [...]

Po treningu moze byc miód, banan i owsiane. Choć wolałbym wywalic te owsiane. Nie wiem w jakim celu ty chcesz dawać jogurt naturalny,mleko? Jak nie masz siana to po treningu rozgotowany ryż. Jak masz to carbo + białko/bcaa. Po treningu musisz uzupełnić stracony glikogen. Wszystko co dajesz po treningu powinnas byc jak najbardziej lekko strawne. A [...]

Jedyny błąd, którego dopatrzyłem się w szejku to zbyt tłuste mleko, którego jest tylko 100g. Jogurt jest w co drugim po treningowym szejku. Białka nie wrzucam później (tylko wyjątkowe sytuacje), bo da się to załatwić dietą. O BCAA, stackach i innych suplementach już pisałem, więc nie będę marnował miejsca. Co do jajek z rana, to nie pasują mi w [...]