jogurt

poniedziałek 22.11 - dzień 8 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. jogurt, wafle ryżowe 3. kurak, ryż, kalafior 4. Syntha czeko-mięta *TRENING* 5. jabłko, kaszka Bobovita Ogółem: 1494 kcal B: 92.2 W: 195.9 T: 39.9 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 5. Aspargin 2 tab., wit. C Trening - muay thai: -> rozgrzewka -> techniki bokserskie w [...]

[...] omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. serek wiejski, rzodkiewka 3. schab, brokuły 4. Syntha czeko-mięta *TRENING* 5. Lean banana nut bread 6. kurak, wafle ryżowe, sałata 7. jogurt naturalny, rodzynki Ogółem: 1716 kcal B: 169.8 W: 92.3 T: 73 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 7. Aspargin 2 tab., wit. C Trening: I. siłowy 1. MC na prostych nogach ze [...]

poniedziałek 29.11 - dzień 15 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. jogurt naturalny, rodzyny, wafle ryżowe 3. kura, kasza gryczana, brokuły 4. kaszka Bobovita, musli, jabłko *TRENING* 5. Lean banana nut bread Ogółem: 1500 kcal B: 106.4 W: 188.3 T: 37.8 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 6. Aspargin 2 tab. Trening: - muay thai - rozgrzewka [...]

czwartek 2.12 - dzień 18 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, otręby, cynamon 2. jogurt naturalny, rodzynki, wafle ryżowe 3. kura, makaron razowy, kalafior 4. kaszka Bobovita, musli, jabłko *TRENING* 5. Lean banana nut bread 6. ogór, suszona figa Ogółem: 1572 kcal B: 99.9 W: 218.6 T: 35.9 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 6. Aspargin 2 tab. [...]

wtorek 21.12.2010 - dzień 37 Micha: 1. omleto-jajecznica, pasta tuńczykowa 2. jogurt naturalny, suszone śliwki 3. wieśniak, ogór, biała rzodkiew 4. indyk, kalafior 5. mandarynki *TRENING* 6. Matrix ciastkowy, jabłko 7. indyk, wafel ryżowy, kapusta kiszona + garść piguł przez cały dzień Ogółem: 1501 kcal B: 144.6 W: 83.9 T: 65.9 Suple: 1. [...]

19.01.2011 - dzień 24 DNT Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, cynamon, 15g masła orzechowego 2. jogurt naturalny, rodzynki, 3 wafle ryżowe 3. ~150g kury, 100g makaronu, puszka zmiksowanych pomidorów 4. 2 kromki wieloziarniaka z serem i ogór 5. 3 kromki wieloziarniaka z serem i ogór, camembert, 2 figi suszone Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, [...]

22.02.2011 - dzień 9 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, kakao, cynamon 2. jogurt naturalny, pieczywo chrupkie 3. indor, kasza gryczana, kalafior *TRENING* BCAA 10g 4. kasza manna, banan 5. jajecznica, kapusta kiszona Ogółem: 1404 kcal B: 93.4 W: 154.0 T: 48.3 Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Hepaplus, Ginkoflav forte 6. MultiVitamin PM, [...]

24.02.2011 - dzień 11 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, kakao, cynamon 2. jogurt naturalny, pieczywo chrupkie, jabłko 3. indor, kasza gryczana, kalafior, marchewka CLA *TRENING* BCAA 10g 4. Matrix ciastkowy, kiwi 5. jajecznica, kapusta kiszona Ogółem: 1432 kcal B: 100.2 W: 152.1 T: 50.6 Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Hepaplus, Ginkoflav [...]

[...] orzechy, pestki dyni, rodzynki - precel z makiem, baton musli #-P - chleb zytnio-razowy, ser żółty - ziemniaki, mielone (cielęcina, wieprzowina), marchewka z groszkiem, jogurt, warzywa - banan napoje: woda, herbata owocowa i czarna, sok z pomaranczy i marchewki Nie mam ostatnio na nic ochoty, nawet jak jestem głodna to coś bym zjadła, ale [...]

8.06 poniedziałek (18t) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, truskawki, twaróg, olej kokosowy - kurczak, ryż (zupa pomiodorowa) - truskawki, jogurt, rodzynki - ryż, indyk, ser żołty, masło, orzechy - ziemniaki, masło, indyk napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Aktywność Trening rozgrzewka: wyciskanie hantli na skosie 3x20, 3,5kg, koci grzbiet [...]

13.06 sobota (18t, 5d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, truskawki, twaróg, olej kokosowy - bób, ryż, makaron, indyk, orzechy - arbuz, jabłko, orzechy - jogurt, smietana, truskawki - chleb, masło, indyk, ser żółty - twaróg, indyk napoje: kawa z mlekiem, woda Taki gorąc, że nawet jeść mi się nie chciało, w ciągu dnia głownie owoce, konkretnego [...]

[...] jagody, brzoskwinia, twaróg, olej kokosowy - jabłko - ryż, kurczak, masło, bób - ryż, kurczak, orzechy - na miescie: troche lodów i kawałek zapiekanki - truskawki, twaróg, jogurt, orzechy napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Aktywność Postanowiłam zmienić trening na fbw, ponieważ większa ilość ćwiczeń na nogi w jednym dniu mnie męczy, za to [...]

[...] - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, jajka - banan, wafle ryżowe, kilka orzechów - oliwa, śmietana, indyk, jajko, mąka owsiana i gryczana, ryż, kasza jaglana - twaróg, jogurt, indyk, chleb Dziś trochę gorzej to wygląda, te wafle i banany to tak na szybko przed wyjściem z domu. Najpierw przedłużyła nam się wizyta u lekarza, w drodze [...]

[...] mlekiem kokosowym - "chlebek", masło, indyk, ser, łosoś wędzony - zupa: oliwa, ryż, kurczak, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana) - indyk, masło, kasza jęczmienna - jogurt naturalny, orzechy, rodzynki, nasiona - owoce (po biegu) - "chlebek", masło, indyk, śledzie marynowane Zaczynam być coraz bardziej głodna, zawsze tak jest jak ćwiczę. [...]

[...] jeszcze kilka serii roznych cwiczen na triceps i jedna serie uginan o kolano na biceps z jakims mikro ciezarem i poszedlem do domu Po treningu zjadłem troche cukrów prostych(jogurt z danone'a, delicje szampanskie) odrobine fruktozy(2 kiwi) torebke brazowego ryzu(100g) i 250g piersi z kurczaka Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-15 19:48:44

Każdy lubi cwiczyc łapy:-),ja robie serie łaczone biceps-triceps.pompka masakra:-)nie lepsze carbo niz jogurt i delicje?

[...] 40kg x 12 60kg x 12 (rekord) 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 10kg x 20 10kg x 20 10kg x 20 Trening skonczylem godzine temu; nastepnie zjadlem 100g brazowego ryzu, jogurt jogobella, bagietke z tesco(250g) obficie posmarowana masłem i dzemem i 400g piersi z kurczaka Wiem ze zjadlem za duzo ale musze sobie jakos zrekompensowac to ze jutro [...]

[...] plecy. Niby bylo lekko ale za duzo serii i ogolnie przeładowałem Nie ma nawet sensu wstawiac wypiski Po treningu podjadlem troche wegli prostych(z 60-80g czyli jakis tam jogurt, troche czekolady i jakies inne batany i p******y ktore nawiasem mowiac bylo niedobre i nie warte psucia diety) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-05 18:41:06

do mnie doszlo dzisiaj. wszystko oprocz dlugopisu i z rozdarta na kawalku koperta ;) smak - truskawka rozpuszczalnosc - ok w smaku dobre ocenilbym 8/10 ogolnie dobre ale nie wiem czy chcialbym pic je czesciej - ciezko wchodzi; tak jak gesty jogurt z owocami.

a co ma jogurt do jajecznicy