jogurt

[...] 0,5kg . Do suplementacji dołączyłem Carbo które biorę 3 razy dziennie. Przed Treningiem po treningu oraz w porze południowej. Relacje z treningu zdam po południu. Teraz pytanie do was : Jaki inny ostatni posiłek można zrobić sobie na noc : Robiłem sobie 1 kanapkę z biały lub żółtym serem + jogurt lecz już mi się to znudziło co polecacie? pozdr

"poprostu staram się jeść dużo produktów które zawierają dużo białka" - i jestem prawie pewien , że masz tu na myśli takie produkty jak np mleko jogurt.. itp poza tym mogł bys jesc nawet kilo piersi z kurczaka na dzien, bez węglowodanów nic by Ci to nie dało ...

jasne. nawet polecałbym zamiast mleka jeść na co dzień jogurt a co jakiś czas zamieniać na mleko.

[...] przez tydzień z powodu bólu kolana i juz jest gorzej z ich formą...ale myśle ze trzeba im dać czas jak zwykle najprzyjemniej plecy:) Dieta Prawie wszystko ok...tylko na obiad zjadłem jogurt banana i napiłem sie kubuśa...nie mogłem nic innego z braku czasu(miałem na jedzenie 15 minut gdyz musiałem popędzić do fryzjera) OGólnie dzień był udany

A co powiesz o takim Jogurt bez curku i 0% tl OSM Sanok zamiast jogobelli?

[...] B20 W- T10 kcal 166 /DAJ OMEGA 3 /ORZECHY WLOSKIE/OLIWE Z OLIWEK 3 Przedtreningowy ryz 100g B- W78 T- kcal 347 banan x 2 B- W47 T- kcal 200 rodzynki 50g B- W35 T- kcal 140 jogurt naturalny 100g B4 w6 T2 kcal 60 Wpc80 B30 W- T- kcal 125 /TUTAJ DALBYM KASZE GRYCZANA/RYZ BRAZOWY + CYC Z KURCZAKA Razem B34 W166 T2 kcal 8727 4 Bezpośrednio po [...]

[...] na oliwie z oliwek marchewka gotowana Okolo 18.00-18.30 (od razu jak przyjde do domu) piers z kuczaka no i jak matka zrobi jakas marchewke buraczki kapuste albo cos takeigo w DT ryz bialy, i mniej piersi z kurczaka jogurt jogobella (tez musze 1 dziennie jak banan chociaz ;d) 21.00 bialko WPC Zmieniony przez - Lukun w dniu 2008-11-17 18:50:30

[...] ok. 10ml 100g piersi starczy i dorzuc jakas surowke 16:45 Kaizen Ultra Mass zbedne 17:30-18:30 Trening 18:30 sok pomaranczowy po treningu zbedny 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski 200gr niech to bedzie potreningowy makaron zwykly/ryz zwykly/ziemniaki+chude mieso/ryba 19:20 Kaizen Ultra Mass zbedne 22:00 3 jaja Tunczyk w [...]

[...] 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg co moge zjesc zamiast tego tunczyka w wodzie ???? czy na noc zamiast twarogu moge zjesc jogurt naturalny albo cos takiego ?? nie po pytaniach jakie zadajesz wide ze diete skopiowales od kogos a sam o niej nie masz pojecia,lepiej dla ciebie bedzie jak poczytasz [...]

[...] tylko w wodzie;) co do diety wyglada miej więcej tak: płatki owsiane 40g 400ml mleka 50g banana kefir 200ml serek wiejski mieso 120g kapust 150g brokul, mleko 200ml jogurt 200ml otreby serek wiejski 2 bialka ok 1500kcl chce zejsc do 1300 kcl zeby schudnąć 4 kg w ciągu 4 tyg. Załozyłam się z kolegą ze jedzac co 3 h mniejsze porcje i [...]

a płatki gotujesz czy zalewasz mlekiem? gazy to większość osób ma po płatkach i trzeba z tym sobie radzić. możesz zamiast mleka dać kefir/jogurt dorzucić orzechów i innych bakalii. możesz również zrobić placki owsiane i posmarować dżemem. także kombinuj

śniadanie : Płatki owsiane 120g Banan 100g Jogurt naturalny 100g Dżem truskawkowy 40g Matrix 5.0 (białko) 40g Cell Pump 10 g wywal dżem i banana(jeśli łatwo łapiesz tłuszczyk), białko zastąp lepiej jajkiem, dodaj oliwę II posilek (w szkole) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Makaron dwujajeczny 150g MultiPack 36 (1 tabletka) makaron [...]

1.Płatki owsiane(100 g.)+ jogurt naturalny(400 g.) 4 jajka(jedno średnie jajko waży około 60 g. czyli 4x60=240 g.) + garść rodzynek(40 g.) b:61,6 g. w:89,98 g. t:68,46 g. kcal: 916,2 myśle że za dużo biała w tym posiłku(odejmij z 1-2 jajek) wzamian wrzuć oliwę 2.Puszka tuńczyka(170 g) + torebka kaszy gryczanej(100 g.) b:51,7 g. w:63,5 g. [...]

Śniadanie - najwazniejszy posilek dnia , moje uwagi: *nie wliczasz do ogolnej sumy bialka z jakis dupsow np. mleko, smietana , ryz, itp , a jak wliczasz to maxymalnie 50% Musli - moze byc Banan - go najlepiej dac po treningu rano juz ww masz od musli Mleko - do musli moze byc Niewidze zadnego zrodla bialka popraw to ! 2 Śniadanie - różne [...]

uluz diete 5-6posikow wegle jadaj na sniadanie i potreningu sniadanie platki owsiane,jogurt,owoc,orzechy,jaja 2 sniadanie piers z kurczaka,warzywa,oliwa obiad tunczyk w sosie wlasnym,warzywa,oliwa potreningowy ryz paraboliczny,piers z kurczaka kolacja twarog,warzywa,oliwa to taki przyklad nalezy zamieniac produkty wejdz do dzoalu odzywiane i [...]

czesto wieczorami tancze nawet do godziny,wiec moge zjesc owocowy jogurt duzy przed albo po?:> bo zalezy mi na duzej redukcji

...a ja myślałem, że się ograniczam :E a tu proszę pytanie o jogurt. Nie martw się nic Ci się nie odłożyło.

[...] – ser biały + dżem + chleb razowy 2 – szynka + ogorek + jakies inne warzywo np. papryka Dodatkowo: pestki z torebki żeby sobie pojesc , jakis owoc , jogurt ( mieszac będę , raz to raz to ) OBIAD: Pominmy ten temat .. będę się staral jest to czego mi trzeba J KOLACJA : Jajecznica z szynka i jakims warzywem , chleb razowy [...]

[...] jajkiem szynka salata serem +marchewka i jablko 3 w szkole 2 jw 4po szkole ziemniaki jakies chude mieso jakies warzywa 5 na wieczor jakby kolacja ser makaron piers warzywa 6 przed spaniem tunczyk _+ warzywa +jakis jogurt mozecie mi obliczyc czy to jest dobra dieta do mojego zapotrzebowania?? Zmieniony przez - RADOMHOOLS w dniu 2008-11-29 11:19:59

[...] jakies chude mieso jakies warzywa/po treningowy? jeżeli tak to wywal warzywa, jeżeli nie daj ryż brązowy zamiast ziemniaków i dodaj oliwe 5 na wieczor jakby kolacja ser makaron piers warzywa/ser daj do ostatniego posiłku a tu daj tego tuńczyka i dorzuć troche pestek z dyni 6 przed spaniem tunczyk _+ warzywa +jakis jogurt /j.w i dodaj oliwe pzdr.