jogurt

Nie wiem, na ile można to nazwać dietą, ale wygląda to tak: - śniadanie - płatki + mleko beztłuszczowe - drugie sniadanie - pieczywo żytnie + jogurt naturalny beztłuszczowy - przekąska - banan, jabłko, jakiś soczek - obiadek - ryż naturalny albo kasza gryczana (albo jaglana bądź pęczniak) + filet z kurczaka (albo chude czerwone mięso) - kolacji [...]

[...] zastępować posiłków odżywką.Daj tu np. chlebek razowy oliwę, pierś z kurczaka i warzywa 13:30 mass xxl -50g Orzechy włoskie -25g b:12 t:8 w:40 kcal:269 Jak wyżej 16:00 jogurt naturalny -150g rodzynki -30g/do śniadania oliwa z oliwek -20g b:7 t:23 w:31 kcal:351 Ułóż konkretne posiłki bo tym to kariery nie zrobisz.Posiłki zastępowane [...]

[...] i tu mam problem niewiem czy mogą być jakieś kanapki z wędliną lub serem sam niewiem doradzcie tutaj kolacja: tu bym powtórzył śniadanie czyli płatki na mleku lub jakieś kanapki o ile nie było by ich po treningu i od 19 tylko woda ;-P Pytanie takie jeszcze jedno mam czy jak wypije jogurt pitny tak jeden dzienie to nic się nie stanie ??

twarog+jogurt naturalny+cebulka+pomidorek+szczypiorek.....mix:D:D ja lubie tak:D:D:D..pozdrawiam:D

Dieta po małych zmianach :) : DT :ŚNIADANIE : Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 30g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250ml II ŚNIADANIE : Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g Banan 1 szt. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g piczywo ciemne 4 kromki Oliwa z oliwek [...]

DT : ŚNIADANIE : Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 30g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250ml Daj więcej płatków, mleko 2% i dodaj jeszcze białka (ser biały,jajka) II ŚNIADANIE : Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g/daj naturalny Banan 1 szt./wolę jabłka Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g/ok piczywo ciemne 4 kromki/ok [...]

również zaczne szamać jogurty naturalne :D czasami śmietanke wcinałem a pozatym jadłem jogurty smakowe :P np. dzis Jogurt Jogobella Zbożowy posiłek :D hehe ;)) jutro kupie maślanke:D

[...] Zamiast sera 2 jajka z poprzedniego posiłku b 24,5 ww 130 tł 13,5 743 kal posiłek 4 przedtreniingowy 100g ryż biały/ok możesz dać węgle o niskim/średnim ig 100g jogurt/ok 200g owoce/ok Dodałbym białka i tłuszcze b 10,4 ww 125 tł 2,3 563 kal posiłek 5 potreningowy bezposrednio po treningu węgle proste 100g ryż brązowy/zamień na [...]

Witam mam 18 lat i waże 67 kg. cwicze juz rok z przerwą wakacyją..ważyłem już 71 ale niestety miałem teraz problemy z trawieniem...wiec schudlem...chce wrócić do ćwiczeń...dlatego mam pytania co sądzicie o takiej diecie?? za wszystkie odpowiedzi z góry dziekuje... Oto dieta: 6:00 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna [...]

[...] typu: śniadanie - 2kg twarogu , 12:27 Obiad - 3 torebki ryżu i 2 piersi z kurczka itd Niemniej staram się jeść często. Nie podam liczby posiłków bo nie wiem jak np liczyć jogurt 250g - jako posiłek czy przekąśkę? W każdym razie staram się jeść coraz konkretniej. Pierwsze śniadanie z reguły mleko + płatki bo po przebuceniu o 7 rano nie jestem [...]

[...] treningu spożywać jakieś specjalne posiłki? skoro np. mam ustalony plan diety na tydzień rozpisany na godziny to trzymać się niego, czy po ćwiczeniach zjeść dodatkowo nop. jogurt? posilek potreningowy 4.po ilu ilogramach w dół czy centymetrach muszę zmienić dietę i trening? trening zmieniasz z czasem, jesli chodzi o dobor obciazenia, co do [...]

Śniadanie Chleb żytni razowy 80g Ser twarogowy półtłusty 50g Margaryna 10g Siemie lniane 30g Mleko 250g Na śniadanie zjedz płatki owsiane z jajkami i rodzynkami. Jedzenie w szkole Jajka kurze 150g Płatki owsiane 80g - taki placek na teflonie Jabłko 100g W szkole chleb żytni razowy + ser twarogowy + siemię lniane + jabłko/warzywa Jedzenie [...]

[...] 150g serka wiejskiego i z 70g twarogu. Skończyła się niestety oliwa z oliwek :'-( Potem 100g razownika + 30g wpc, teraz schab z ryzem i warzywami, w miedzyczasie jakis jogurt pitny i za jakies 1,5g kurak z makaronem. Dzisiaj wieczorem zabieram sie już definitywnie za korekty/nowy trening. Dzień minie pewnie gdzieś pomiędzy obijaniem się, [...]

[...] są walentynki. Co prawda nie wiem co będę robił jeszcze ale po co mam już sobie dzień cały zaplanować. Dziś zabrakło piersi musiałem zastąpić posiłek ryżem + twaróg + jogurt w sumie dawno nie jadłem i smakowało Do tego widziałem w temacie Paszczaka, że ma twarożek z miodem i złapało mnie "ssanie" na to i jutro po siłowni idę po [...]

[...] ryż 150-200g - filet z makreli lub z jakiejś innej ryby (z puszki) w sosie ok. 175g TU MUSI BYC BIALKO JAKIES BEZ TLUSZCUZ RYBE WYRZUC, DAJ KURCZAKA/WOLOWINE/TWAROG CHUDY - jogurt PO CO TU BY SIE PRZYDAL JAKIS POSILEK, MOZE BYC TA RYBKA CO PO TRENINGU MIALES, WRZUC JA TUTAJ. Posiłek 5 (~21:00) TROCHE ZA WCZESNIE TEN POSILEK JEDZ GO 30min PRZED [...]

Według mnie ok.Jogurt może zostać

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2945 Śniadanie I - pozytywny omlecik 3 Jaja kurze całe/ok Oliwa z oliwek 1 łyżka/ok Musli owocowe 75g/płatki owsiane Dżem truskawkowy wysokosłodzony 40g/daj do tego omletu rodzynki lub dżem niskosłodzony Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 28,02 34,59 82,52 754,98 Śniadanie II (w szkole) - 4 pozytywne [...]

[...] 100g lub 100g ser gouda lub inny żółty ser Obiad 15:00 Na obiad niestety musze jeść to co mama przygotuje, to obiadu Jogurt 150 g +ok. 15g płatków owsianych wsypanych do jogurtu Białko ostrowi 30g Tran 5g TRENING 17:30-18:30 Posiłek po treningu ok. 18:45 Gainer 1 vitalmaxa 70g ok. 20:00 Kolacja Chleb żytni razowy 60g Masło ok. 20g Bialko [...]

[...] Masło ok. 30g/ok 2 Jabłka/ok Szyna z indyka 100g lub 100g ser gouda lub inny żółty ser/szynka z indyka Obiad 15:00 Jogurt 150 g +ok. 15g płatków owsianych wsypanych do jogurtu Białko ostrowi 30g jak będzie miało białka w obiedzie TRENING 17:30-18:30 Posiłek po treningu ok. 18:45 Gainer 1 vitalmaxa 70g/ok ok. 20:00 Kolacja Chleb żytni [...]

[...] lub brazowy, za slonecznik oliwa lub orzechy, gainera stara sie pic tylko w okolicach treningi, przeciez masz za duzo ww w diecie, wiec nie rozumiem po co on tu. *jogurt 200g / 4,6 / 5 / 27 / 172 cal + warzywa *ziarka ze słonecznika 50 g /12 / 22 / 12 / 283 * Gain Bolic 30g / 7g /0/ 40 / 192 cal białka: 30 g tłuszcze: 28g ww: 158 g [...]