jogging

ostatni wpis z 14go Maja, pozniej 4 dni hulania w Berlinie. Z aktywnosci: duzo za duzo chodzenia po miescie, tak, ze nadal ledwo mogę stać, takie mam zakwasy 8-O raz lekki jogging ~5km. Do tego duzo dobrego żarcia }:-( na szczęscie obeszło sie bez wurstów itp ale kilka słodyczy i %%% wpadło #-P dzis o 5 rano powrót, troche snu, pozniej pora [...]

[...] góry przez pół sekundy chociaż, nie lecimy od razu w dół ;) No i trzymając się tych zasad na pewno krzywdy sobie nie zrobicie. Rozgrzewka baaaardzo wskazana . U mnie jest to jogging lub rowerek ;) Moje brzuszki robię w seriach, będę musiała nad tym popracować, ale na razie robię tyle ile mogę - w zależności od zmęczenia mięśni: - 30 brzuszków [...]

[...] 3-4 h z zegarkiem w reku i odmierzanie tego wszystkiego i wystrzeganie sie lodow, slodyczy kurde.. ja chyba polegnę o ile juz nie poległam i powiem szczerze..troszku mnie to załamuje, bo ćwiczyć, ćwicze.. Ale do czego to prowadzi bez diety to wszyscy wiemy reasumując: kij z pisaniem, ch** z poczytaniem o 4:00 bede zapierd... jogging jak glupia

[...] 10 minut 20 ciężko, bo uda paliły podczas przysiadów z podskokiem i burpee. Od 10 leciałam jak w amoku. Dzisiaj jeszcze czeka mnie 65 przysiadów i może udam się na mały jogging po wsi ;-). Obli jeśli jeszcze wpadniesz miałabym pytanie. Nie jestem na redukcji, od początku walczę z pozbyciem się tłuszczu. Miskę mam cały czas taką samą w DT i [...]

WITAJCIE W II ETAPIE ZMAGAŃ WSPOMAGANYCH PRZEZ Trec Nutrition! Dziękuję Moderatorkom za dalszy kredyt zaufania i decyzję by wpierać moją pracę swoją fachową opieką oraz suplementacją sponsora. Dzię-ku-ję! C E L: powiedziałabym dalsza redukcyja, ale moze to rekompozycja %-) Skupimy się w tym cyklu na nogach, tak też ukierunkowany jest trening, [...]

[...] 14X4,7/14x4,7 <- sproboje w przyszlym tygodniu wziac delikatnie wiecej 14x4,7/14x4,7 14x4,7/14x4,7 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 14x7,2/14x7,2 14x4,7/14x7,2 14x4,7/14x4,7 Na jogging zabraklo czasu, moze jutro nadrobie, aczkolwiek mam wizyte znajomych, wiec moze byc ciezko... Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-07-18 00:58:06

Mera no piknie piknie, uwielbiam te tereny w sumie aż nabrałam ochoty na jogging Slayer nie nie takiej niespodzianki na pewno nie będzie Właśnie zjadłam 1posiłek i siedzę mając przed sobą baniak z wodą i tak sobie popijam

[...] 10kg x 12 +10kg x 10 4ss Push Press 50kg x 10 <<film 55kg x 8 60kg x 8 Wyciąg &#8211; unoszenie na boki 5kg x 10 na kazda rękę Czas treningu 90minut po treningu jogging :D 40minut Wrażenia Wiem ze lepiej by bylo zrobic w odwrotnej kolejnosci tzn bary tric jak dotąd robilem ale lepiej mi wchodzi odwrotnie co tu duzo mowic przecenilem [...]

[...] ze za miesiac bede w top formie, ale przynajmniej mam czas zeby sie z ta mysla oswoic i moze juz bedzie widac jakies efekty mojej pracy? Na jutro zaplanowalam basen lub jogging. I rozciaganko, ale tego nie licze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b30d816246444e09aea274a6e05a0981.png Kilka uwag odnosnie treningu: 1. przy martwym mam problem z [...]

03.03.2015 Warzywa: fasolka, rzodkiewka, pomidor, kalafior Napoje:woda, rumianek Trening: jogging - czas 30min/ dystans: 4km /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b6aec81377e4664a260bf2458961080.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/961b58f993d84e4aaa0c696c2347f8f1.png Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-04 09:42:00

[...] rozpącząć HIIT, ale nie wiem jaki plan treningowy sobie ustawic żeby przynosił efekty, chodzi o spalenie tłuszczu z wewnętrznej strony ud (z 10 cm). Od 1,5 roku uprawiam jogging, codziennie po 1,5 godziny, ale nie przynosi on w zasadzie żadnych rezultatów od jakiegoś czasu, dlatego właśnie chętnie zamieniłbym go na HIIT. Mógłby ktoś rozpisać [...]

Jak to będzie jogging to śmiało. Jak masz zamiar na serio pobiegać to będzie się gryzło z każdym ćwiczeniem. Organizm nie ma nieskończonych zasobów. Musisz mu dać szansę na regenerację.

13.04.2015 Gemüse: Salat, Avocado, Tomaten, Gurken Getränke: 2,15L Wasser Suple: Omega3, Folsäure Training: Nr 1 / A + jogging 25min ca. 2,5km /SFD/Images/2015/4/14/fbe29127bd6047989c3b5908a29b3efa.jpg /SFD/Images/2015/4/14/f327e7d10b764d4f9c2cff918d981f5d.jpg Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-04-14 22:17:26

[...] 6x 28,5 6x 30 3x 32,5 a2 rozpietki na skosnej 4 x 8 x 7kg 2 x 8 x 8kg b1 wioslowanie 6x 30kg 6x 35kg 6x 37,5 6x 40 6x 42,5 6x 45 b2 podciaganie --- z nogami na krzesle - jogging -7km zaczelam brac wit B forte bo cos z moimi nerwami ostatnio nie za dobrze }:-(( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a83028905d543ba933bd0cd22b5941b.png

[...] proste). I drugi aspekt sprawy: ludzie, którzy ciężko pracują, odpoczywają, gdy tylko mogą. Zaproponuj takiemu gościowi z kamieniołomu treningi popołudniowe, albo niedzielny jogging i nagraj co Ci odpowiedział :-D To nie jest tak, że oni unikają regeneracji, aby mieć większą krzepę. Oni po prostu - w przeciwieństwie do nas - nie mają wyboru.

wracając jeszcze do ćwiczeń - 3 godziny dziennie to zdecydowanie za dużo proponuję tydzień przerwy, a potem racjonalne podejści do tematu poranny jogging lub aeroby trwające nawet tylko 10 minut podwyższają temperaturę ciała, po południu lub wieczorem możesz ćwiczyć ponownie, ale staraj się zmieścić w godzinie rób sobie regularnie 1-2 dni w [...]

[...] tkankach stóp i całych nóg końcowe produkty przemiany materii ulegają zatrzymaniu. Aby nie dopuścić do zakłóceń w pracy tzw. pompy mięśniowej, należy systematycznie uprawiać jogging, aerobik, pływanie, jazdę na rowerze, różne sporty i ćwiczenia gimnastyczne modelujące mięśnie brzucha, ud, bioder i ramion. Ludzie, u których występuje zagrożenie [...]

[...] twoje ciało dostaje hipertermii a nadmiar ciepła może wyrządzić poważne szkody. Nie wierzycie? Weźmy pod uwagę aktora Martina Lawrence'a. Zapadł w śpiączkę gdy skończył swój jogging w pełnym popołudniowym słońcu. Pod normalnym dresem miał piankę, bo bardzo chciał zrzucić zbędne kilogramy na potrzeby nowej roli filmowej. W efekcie jednak schudł. [...]

[...] posiłków, tylko 10 zasad, całkowite wykluczenie pieczywa i dużo białka w każdym posiłku. I zero słodyczy i napoi słodzonych i gazowanych. 3. Trening: Codziennie rano jogging ok. 40 min. Co drugi dzień ćwiczenia rąk, zwłaszcza triceps, chcę się pozbyć tzw. batmana (moje ćwiczenia wzięłam z innego forum, mogę podać link Szukam jeszcze [...]

u mnie wypiski o kant dupy ostatnio można obić siłownie zaczynam znowu od poniedziałku, w kosza regularnie treningi dzień w dzień do tego jogging x3 w tygodniu i x2 truchto-sprinty. odnośnie diety wszystko też ok, dziś regenerejszyn day jedyny w tygodniu bez treningów także dziś słodycze górą