jeszcze 3razy

[...] mowiac chodzilem 2-3razy w tyg zalezy jak mi sie chcialo wiec bywalo ze pewna grupe miesni zaniedbywalem. Diete jednym slowiem "olalem" i od jakiegos czas mieszkam sam przez jeszcze 2tyg no i prawde mowiac nie jadlem to co przystalo na "kulturyste" heh ;) a wiec jak nie jadlem teog co trzeba to czasami bywalo tak ze nie chcialo mi sie zjesc i [...]

[...] zycia pierwsze treninigi 6. DIETA: -białko: 2-2,5 g -węglowodany: 4-6 g zalezy -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni enan 30 ml.250 mg e4d,wczesniej jeszcze 100 metki,20 enana i 20 bolda ale to duzo wczesniej 8. TRENING: 4x silowy +2- 3razy cardio 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci duza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] Robilem 7 szybkich, energiczne cwiczeń po 4x15 i przez jakies 10 miesiecy cwiczylem tak na płó gwizdka na siłce u kolegi wiec tyle wprowadzania chyba wystarczy. Dodam jeszcze ze 3 razy w tygodniu uczęszczam na treningi muay thai (tajski boks). Powiedzcie mi jeszcze czy cwiczyc 3razy w tygodniu czy 4. . Wyciskanie sztangi w skoscie (35-45) [...]

[...] jestem zamulony w ciągu dnia, ale jak przychodzi pora treningu to jest na siłce roz...dol:) I takie pytanie czy jak mam takie libido i to jest przez estro to dopóki go nie zbije viagra pomoże??? Bo mam w domu, bo wziąłem od lekarza dziś receptę, a nigdy tego nie używałem jeszcze, a zaraz muszę być w formie hahahahahah. Doradźcie coś chłopaki??

[...] bądź zrobił sobie cykl na dece z teściem i ze powinno mi pomoc.. zgłaszam się do was z tym pytaniem ale tylko doświadczone osoby nie chce zrobić sobie krzywdy, nigdy jeszcze nie stosowałem środków saa. Dodam ze 1 lekarz który dawał mi te odmiejscowe zastrzyki powiedział mi ze on już mnie nie wyleczy chyba ze kompletnie nie będę mógł [...]

[...] splitem 3razy w tygodniu i mam też nogi(przysiady, wspięcia na palce (łydki)) to tych ćwiczeń nie robić tylko robić te np. na dwugłowe? krzesełko? wstępowanie? ćwierćskok? jeszcze podam rozkład ćwiczeń inspiruje mnie filmik: http://www.youtube.com/watch?v=VKAMf35HRM0 7:22 - 8:21 co sądzicie by trenować jak ta pani? np. raz dziennie? mam taką [...]

[...] napojow, unikam slodzonych, staram sie nie szalec ze slodyczami .. zdaje sobie sprawe z tego ze dieta jest bardzo wazna i dzieki niej szybciej osiaga sie efekty ale poki co jeszcze do niej nie dojrzalam.. pozniej w wolnej chwili dorzuce jakie cwiczenia silowe, ile serii, powtorzen itp aha, no i podstawowe dane kobieta 22lata, wlasciwie to juz 23 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f67699afedc47659dd54f75cef1dff2.JPG Ostatnie zdjecia robione były jakos maj czerwiec.. do lipca męczyłem jeszcze ddelikatną diete i w polowie wakacji odpuscilem jedzonko i powoli brałem sie za masówke.. cwicze caly czas i ani mysle przestac.. pomiary robione 2stycznia 2013 [...]

[...] przód 4x10,8,8,10 Wspięcia na palce 4x20 UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 4x10,8,8,6 DO TEGO CODZIENNIE JAZDA ROWEREM MINIMUM 20km ! Sam dojazd na siłke, ale staram sie jeszcze gdzie pojechac i dobijam do 30km jako aeroby ! PS. PROSZE NIE KRYTYKOWAC SUPLI , CHCE INFO NA TEMAT PLANU ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 181 [...]

[...] zycia pierwsze treninigi 6. DIETA: -białko: 2-2,5 g -węglowodany: 4-6 g zalezy -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni enan 30 ml. 50 mg e4d,wczesniej jeszcze 100 metki,20 enana i 20 bolda ale to duzo wczesniej 8. TRENING: 4x silowy +2- 3razy cardio 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci duza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] to podstawa jak bicie hcg , jednak często , o tym zapominamy. Nie jest to temat dla ludzi co robią 12- pół roczne cykle, tylko dla młodych którzy , są na bombie kilka lat , mają jeszcze szanse się odblokować i nie chcą już wracać do saa , obniżenie kortyzolu, napewno nie rozwiąże problemu, ale może dać większy komfort w podejmowaniu decyzji.

[...] z tym estro. Zjadłem 10 dni temu 1 tabletkę letrominy i po 2 dniach 0,5. Drugie pytanie od paru dni mam ciśnienie 110/60 (rano po drugim śniadaniu mama mi mierzy) A jeszcze te co w nadgarstku się liczy "uderzenia" przez minutę to około 100, o ile dokładnie policzyłem, ale to wieczorem pojdę do babci to ona ma taki ciśnieniomierz na [...]

Chodzi mi o Aerobiczna szóstka Weidera tylko ze jeszcze Clenik Jesli ktos probowal nie ch sie wypowie jesli robil samo A6W tez niech sie wypowie W szork kacie : Moja dieta: 1740Kalori A6w: 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym [...]

[...] białka z sera. Jednak wyczytałem u ellisa, że przed snem trzeba spożywać jak najmniej kalorii (a dużo białka). A to w parze nie idzie jeśli oliwe wrzuce. Do posiłków dodam jeszcze po warzywku i myślę, że na początek jest ok. Zwiększę spożycie green tea i może kawkę zacznę pić. Mam OMEGA 3 oraz Zincas Forte i Filomag B6. A co do ćwiczeń - [...]

[...] Mysle ze tych info. starczy teraz pytania. 1.jaki monohydrat kupic, moge ten sam co mialem bo jest nie drogi i z tego co czytalem to dobry. czy jakis lepszy?(dlaczego) 2.co jeszcze podczas cyklu?(diete mam trening tez ulozony, jakies suple moze xd-zeby byly lepsze efekty) 3.chcem wzbogadzic swoja diete w tran lub olej lniany, co jest bardziej [...]

[...] odwrotne max podciąganie max pompki na pieska max taki obwód 2-3razy brakuje mi jedynie ćwiczeń na biceps, obciążeń nie mam, jedynie 2x2 kg hantle i butle 5l,w sumie to jeszcze atlas taki stoi u mnie w domu, więc z nim też coś mogę robić np przyciąganie drążka, ale to chyba już będzie za duzo na klatkę? a na siłkę wpuszczą mnie dopiero za [...]

[...] Diety jako tako nie mam, ale staram się jeść zdrowo, do 1h po treningu zjeść jakiś makaron, ryż, a na kolacje dużo białka bez węglowodanów. Mam 185cm 78kg(myślę że spokojnie do 84kg mogę przytyć, przy czym jeszcze trochę tłuszczyku chcę spalić przez ten tydzień i z ścisłą dietą. Bardzo proszę o rady bo sam nie wiem co było by dla mnie lepsze:)

[...] to ułożenie ćwiczeń w 2dniwym treningu. Czytałem trochę tematów i zgapiłem z jednego taki trening, czy nadaje się on na trening 2dniowy, czy ewentualnie dorzucić do tego jeszcze 1dzień na siłowni? Proszę o komentarze, porady i ewentualne korekty Push&Pull: Push przysiad 4 x 6 wykroki 3 x 10 wspięcia na palce 3 x 15 wyciskanie sztangi poziomo [...]

[...] nie przeszkadzalo, bo i tak jestem z siebie zadowolony ;) robiac porzadki swiateczne znalazlem sporo punktow z olimpu i teraz mam nowe bialeczko, kreatynke, witaminki, + jeszcze mam ze starych czasow nowego MAN scorcha(termin do polowy nowego roku). fajnie sie chawalic, ale gdzie moj problem? problem zaczal sie gdy kilka tygodni temu [...]

[...] ~ 3szt ~23:30 ZMA ~24 Spać serek wiejski - 200g Tak wygląda Mój przykładowy dzień diety. Proszę o podpowiedź co zmienić czego jest za dużo itp. Ps. planuję dorzucić jeszcze białko z 50g do tego gdyż niestety nie mam wystarczającej ilości w mojej diecie. Proszę też o podanie przykładowego treningu na siłowni. Zmieniony przez - marasb87 w [...]