jeszcze 3razy

Dzień minął mi dosyć szybko i spokojnie. Najpierw odebrałam telefon, a później pojechałam na trening :) Zaraz po siłowni zarzuciłam jeszcze dosyć długie cardio (do sklepu i z powrotem = 4,2km w jedną stronę) %-) DIETA sałatka na wynos :) http://iv.pl/images/40666397377605460679.jpg TRENING Barki + Biceps + Triceps 1. Wyciskanie hantli nad głowę [...]

Odnośnie golarki to ja też zakupiłem oneblade Pro i jestem mega zadowolony, goliłem się już więcej niż 2-3razy i też całe ciało i wcale tak z ostrzem nie mam ;p ja w sumie jestem zadowolony z niego. Polecił mi go Wojtek Korzeniowski bo ma tego samego i Dawid w sumie to samo pisał bo też ma i jeszcze Robert od nas z forum :)

No niestety miałem kontuzje miesiac wcale nie trenowałem,teraz wyglada to tak lawka 145kg-2razy,siady-190kg 3razy,ciagi-205kg 3razy,pas-108cm,waga 123kg,jak ktos tu pisal,ze na tej pamieci miesniowej jeszcze dojade znów do 200kg,niestety nie da rady bez koksiaka,pamiec miesniowa dziala,ale do pewnego stopnia

[...] (chodzi mi o to ze trening ten w pon-sr-pt a aeroby -czwartek-sobota-niedziela. (wtorek jako dzien wolny od cwiczen) (tak btw to w sobote/niedziel mam trening capoeiry jeszcze :P ) Ale glownie interesi mnie czy mozna do act dolaczyc aeorby, a jak tak to czy w ten sam dzien co trening czy w pozostale dni. Ps.3razy [...]

[...] NIGDY! i masz jej jesc bedac na diecie LC jak najwieksze ilosci tancerka dostanie klapsa bo milion razy jej o tym pisałem nigdy nie żałuj sobie zielonych warzyw i jeszcze jedno - WAŻNE przeczytałem parę wcześniejszych stron jeszcze raz i doszedłem do wniosku, że się zajechałaś od paru tygodni tylko praca/redukcja/praca/redukcja skoro [...]

[...] do przodu... robiłem 150pompek potem wziałem 2krzesła i robiłem tzw pompki na poręczach (nie mam poręczy to oparcia od krzesełek, trzeba sobie radzić) ładną mam pompe ale to nie koniec treningu zaraz ide podciągać się na drążku jeszcze biceps triceps i przedramie nie ćwicze według planu ani nic po prostu 2 nieraz 3razy w tyg aby nie bylo spadków

[...] na skosie dolnym z lekkim ciężarem na lekkiej spince 3razy w tygodniu. Z smarowania gwintów (przysiady,pompki na jednej ręce) zamieniłem na samo podciąganie ale może dorzucę jeszcze przysiady.. muszę się nad tą kwestią zastanowić. Przymierzam się kupna specjalnego kasku na głowę który służy do trenowania karku. Ogólnie muszę odebrać sprzęt od [...]

kathy dzięki tak się zastanawiam,czy już w przyszłym tygodniu nie ruszyć na siłownię,bo naprawdę nie mogę usiedzieć chociaż 3razy bym poszła odpuściłabym trening nóg jeszcze na ten tydzień no i nie rzucałabym się tak na ciężary tylko bardziej przygotowała do następnego tygodnia,a od sierpnia ruszyłabym już konkretnie nie chodzę na siłkę to już [...]

[...] ;-) zwiedzanie złomowisk zakończone powodzeniem ! Właśnie wróciłem do domu, zakupiłem ok 290kg %-) znaczy sie wyjdzie z tego ok 250kg bo pewnie pan na wadze troche oszukał i jeszcze trzeba w krążkach wytoczyć otwory więc troche materiału ubędzie ;-) Krazki prosto ze zlomowiska zawiezione do firmy ktora toczy otwory - trzeba poczekac kilka dni na [...]

jest jeszcze dzielony(split) z wieksza czestotliwoscia cwiczen wybrane partie cwiczy sie 2-3razy w tygodniu potrzeba duzo czasu spedzonego na silowni 5-7dni w tygodniu sd i progresja jest potrzebna. ale to trening dla ludzi ktorzy maja wieksze zdolnosci do regeneracji -SAA. twierdze ze hst to najlepsza opcja(najkorzystniejsze efekty) dla ludzi [...]

[...] dresiarzy ;-) Co do poprzedniego wątku, to można przytoczyć powiedzenie "Najmniejszy pies szczeka najgłośniej" (bądź jakoś tak to szło :-D ) Sam to zaobserwowałem chodząc jeszcze za małolata po dyskotekach, ze osoby "wielkie" są zazwyczaj spokojne, zahaczysz takiego, machniecie sobie ręką i po sprawie, a leszcze zaraz skaczą z łapami i [...]

Staram się bardzo urozmaicac dietę, i jem dużo warzyw, pije wody, no ale i tak jakoś głodny u chodzę. Jeszcze te produkty z wysokim indeksem sytości muszę prześledzić, no wiem że jest tam makaron brązowy to akurat u mnie w diecie najwięcej go jest, ziemniaki postaram się dodać tak że 2-3razy w tyg. Ale to ja już tak chyba mam, bo nawet nieraz na [...]

[...] biore gainerka..1-2h pozniej ide na treing biore gainerka i kolacja czylui jak by nie patrzec 3razy dziennie mi sie uda brac. Bo to chyba bez sensu brac po np 30min nastepna porcje. Aha i jeszcze ile brac bo napisane jest 14lyzek stolowych i to w 100ml wody czyli takie procje mam brac? Przypominam ze do tego mam animala paka i kreatyne.

uff...dzisiaj wreszcie poczułem ze zyje;achhh ten bol i zmeczenie:)zmienilismy z n4n troche plan ze najtrudniejsze cwiczenia robimy na poczatku;polecam wszystkim:)dopiero wtedy ten trening zaczyna miec;a i zgodnie z poradami Hansa jedziem od tego tygodnia 3razy w tygodniu pon sr i pt bo my jeszcze siatke trenujemy;pzdr:)

[...] 3. odcinki biegowe : 5x200m lub (200-150-100-200-150) - przerwy 4-5' , 200 ~ 30" W tygodniu: 1. ogólna wytrzymałość biegowa 6-8km (5-6'/km) chciałbym dorzucić jeszcze jakiś plan na skoczność tak z 3ra/tyg żeby było Dodam że chodze 5razy w tyg na siłke(pon.klatka,wt.plecy,śr.barki,czw.nogi,pt.ręce) I mam pytanie czy nie za dużo tej [...]

[...] z zajeciami to wtedy opcja 3razy, czy konsekwentnie (jesli wybiore 3razy to do konca przez wszystkie tygodnie treningow tym planem jechac)? 5. no i ostatnie - jak dlugo wybranym treningiem cwiczyc? cholera sory ze tak Cie mecze ale lubie byc doinformowany jeszcze raz pozdrawiam!! Zmieniony przez - Absolut w dniu 2008-02-09 19:01:58

[...] polaczylbym tylko ze Tance mam Zaawansowane w Poniedzialki i w czwartki. Pon-Godz 17:30 (sić! ledwo co ze szkoly wroce i juz musze smigac na tance) Czw-godz 16:45 (tu jest jeszcze gorzej z czasem...) Po prostu mi nie pasuje rozklad tych tancow zaawansowanych. Wiec bede sobie chodzic 1xw tyg. na poczatkujace Wole poswiecac swoj czas na ten [...]

[...] ściąga, jakby ktoś nie wiedział m_bek, zajrzyj i wybieraj. A co do sogów, to jeśli zależałoby to ode mnie, to oddałbym je Tobie Grasik. Szczerze mówiąc to mi kompletnie walą, większy i silniejszy od nich nie urosnę I jeszcze muszę się pochwalić - od dziś mam wolne do 24lutego!!!! Za***iście poprostu!!! Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja

[...] rano,przed treningiem i po dni nietreningowe aminokwasy BCAA 2 dawki po 3tabletki rano i na sen trec cm3 1250 3 razy dziennie po 4 tabletki rano, po obiedzie oraz na sen gainer 3razy dziiennie tak to ma wygladac? chce jeszcze dokupic aakg czy to dobry wybor? zalezy mi na masie Zmieniony przez - poczatektreningu123 w dniu 2015-07-04 16:22:04

[...] no chlopaki naprawde jestem zadowolona, zobaczcie. najbardziej mi sie podoba, ze skora ladnie sie dostosowuje do redukcji, to chyba zasluga tluszczy w diecie, pomagam soebie jeszcze peelingami pod prysznicem i balsamami ujedrniajacymi, ale wiem, ze to tylko 5%, reszta to zasluga silowni i diety. no, jeszcze 5kg i potem nastepne 5 i dam Wam [...]