jestem zmeczony

[...] spoko. Barki oraz dwójki poszły ładnie. Jedynie trening trochę się wydłużył bo na siłke przyszło paru świerzaków a niestety musiałem im pomagać czego nie lubię robić gdy jestem w czasie swojego treningu... Jutro łapy na publiku z kumplem więc powinna być ładna pompka 88-O Dieta 1. Płatki owsiane (65g), WPC AN (25g), Jajko (1szt), Białka jaj [...]

chcial bym zawalic na LENIA {{:-( ale po prostu jestem zmeczony |-O oglaszan DNT ! Gdybyś to rano ogłosił to spoko, ale wieczorem, po całym dniu? To musi być LEŃ:-D

chcial bym zawalic na LENIA {{:-( ale po prostu jestem zmeczony |-O oglaszan DNT !

[...] jedzenia wmuszać to jedź dalej i tyle bo skoro rozważasz dodanie interwałów to nie zakładam że potrzebujesz odpocząć ;-D Samopoczucie OK, choć nie powiem, trochę zmęczony jestem. Albo boli mnie góra, albo dół, albo wszystko na raz :-D i jakoś nie widzę nadziei na adaptację. Jedzenia nie wmuszam, a nawet dorzuciłbym jeszcze, bo chęć jest. Póki [...]

[...] takich ciężarach jak w południe? Ja będąc rano robię np triceps łydke brzuch małe partie, po prostu śpię. Ale ja nie wyskakuje prosto z łóżka na siłownię ;-). Wstaję ok. godzinę przed treningiem, przed treningiem porządnie się rozgrzewam, więc już bardziej rozruszanym być nie mogę. A popołudniu jak pisałem, jestem już zmęczony całym dniem.

[...] sumie nic nie zdążyłem zrobić co sobie zaplanowałem, ale jutro nadrobię. Czeka mnie zatem dość pracowity dzień i do 18 muszę się wyrobić %-). Dobra to na tyle, bo ogólnie to jestem mega zmęczony także ogarniam jedną rzecz i lecę w kimę. Trening: Nogi + Brzuch: 1.Przysiady ze sztangą 8x60/5x90/3x110/1x125/6/6/4/5 - 137,5kg 2.Martwy ciąg na [...]

[...] 6. Kółko - 4x MAX 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec tabata. https://youtu.be/W1c6L26RELM https://youtu.be/oTCUPY4MGL4 Nie lubię trenować wieczorem, bo raz że jestem psychicznie zmęczony dniem, a dwa że jest sporo ludzi na siłce. Szczególnie, że dzisiaj cały trening miałem w superseriach. Ale odpowiednia dawka przedtreningówki i [...]

[...] zazwyczaj w dnt. 4-5 miesiac juz szło cardio 20-25 min po treningu i w dnt tabata/interwał + jeden dzien wolnego całkowicie. Zrezygnowałem z suplementów,aktualnie jestem na reversie diet.Dodaje pierwsze dwa tygodnie po 100kcal w trzecim 150 (aktualnie) i w nastepnym po 200kcal z tego wzgledu ze redukcje zakonczylem na 1500kcal jestem [...]

Na tych kaloriach jestem miesiac, kardio wlasnie jako takiego nie robie, poniewaz duzo poruszam sie w ciagu dnia. Odnosnie diety- bialka jest ~140 g, na wegle i tluszcze nie patrze, jak wejdzie tak wejdzie, byleby trafic do zamierzonej puli kalorii. Nie patrze ile, bo ogolnie jem naprawde zdrowo, wiec nawet troche nie czuje sie zmeczony, [...]

Zaraz.ide.zpac.zmeczony.jestem.glowa.boli.goraczka... ehh nerwy

Dzisaj wolne od treningu. Zmeczony dzisaj tez jestem to fajnie wypadlo ze wolne od silowni mam. Przewaznie po wtorku jestem zmeczony ale nie co sie dziwycz kiedy trenole nogi i gram w pilke kazdy wtorek. 100% regeneracja dzisaj. Tylko pracowalem 8 h i spacer sobie zrobilem. Waga sie dziwnie rusza. Moze sie zmieniac okolo 2-3 kg dzien na dzien. [...]

[...] to jutro też zabiorę się za zbieranie informacji na temat Peak Week co by zrobić wszystko jak przed zawodami i przy okazji stestować jakąś strategię %-). Dobra to tyle, bo jestem mega zmęczony. Wpiska i elo: Trening: DÓŁ CIAŁA SIŁA 1.Przysiady ze sztangą 8x70/5x90/3x110/1x125/6/6/5/5 - 137,5kg 2.Martwy ciąg klasyczny [...]

[...] jest taki, że na treningu ledwo się pocę... Są po prostu mało męczące. I to nie tylko moja opinia. Na treningu robimy fajną rozgrzewkę i TYLKO sama technika, po której nie jestem w ogóle zmęczony, spocony. Podkreślam, jest to sama technika. Nie ma potem jakiś nie wiem, pompek, zadaniówek typu że partner jest na plecach i moim zadaniem jest nie [...]

[...] czasem sprawiają mi kłopot w ostatnich powtórzeniach. Mam 35 lat, 96 kg wagi, 177 cm wzrostu, dodam, że pracuje tylko w nocy, co też działa destruktywnie na mój organizm - jestem wiecznie zmęczony i dużo śpię. Moja dieta to "brak diety", jadam nieregularnie. Chciałbym zwiększyć siłę, poprawić sylwetkę, dziś zacząłem trening dzielony: Klatka + [...]

zas na nocke od poniedziałki xD a łeb to odczuwa ze wzgledu moze na te moje probolemy z nadcisnieniem moze sie tez dobrze wyspac nie moge bo zmeczony nie jestem ale to nie to samo ten ale moze wyszarpie 2 tyg urlopu bo sie okazało wczoraj ze sztygar z nocnej zmiany ma kierownika zastepowac od poniedziałku a ja do jaj muwie to bys dał urlop xD i [...]

[...] będę ukrywał że podejdę do 65 kg, dzisiaj próbowałem i spalilem, bo brakło mi gdzieś 1 cm, ale to już byłem trochę zmęczony... Mareczku, też nie zła z Ciebie Petarda, jestem pod wrażeniem, bo byłem pewien że nawet nie weźmiesz 60 kg, no i też niespodzianka dla mnie A tak na marginesie zrobiła się dodatkowa walka czyli podchwyt na [...]

[...] widać piękną formę panie Janku.Niby zmęczony,leniwy,zniechęcony --a forma z dnia na dzień rośnie przed mistrzostwami :-)) Słodzisz mi z tą formą! Zmęczony i bez entuzjazmu jestem naprawdę! Ale ciągnę ten wózek - muszę jeśli mam nie dać plamy 9 października w Warszawie. Zrobiłem na brzuch: wznosy nóg w zwisie 5x15p skłony na krześle 3x12p Za [...]

[...] gdzie poleciało najwięcej w obwodach niestety został też nadmiar skóry, nie zwisa, nie jest brzydka, ale jest czuć pod skórą że nie ma zbytnio fatu, jeżeli chodzi o brzuch jestem zadowolony, jeżeli chodzi o klatę już mniej nie zależy mi na sylwetce kulturystycznej tylko siłowej, przez cały cykl nie zrobiłem nawet jednego treningu brzucha, nie [...]

[...] dnia albo jaki jest dostepny na silce. Jesli idziesz na trening zmeczony fizycznie i do tego w glowie sobie potegujesz to wszystko myslami "dzisiaj nic nie pojdzie, slaby jestem" itp to w ogole jest pozamiatane i takim treningiem tylko sie niestety cofniesz. Pisane na szybko na kolanie takze jak masz jakies pytania to postaram sie cos pomoc [...]

Mam problem ze snem, zasypiam np o 23 i budze sie o 3, i pozniej nie sposob zasnac, jestem zmeczony, pierwsze myslalem ze budze sie zeby zapalic ale po zapaleniu nadal nie zasypiam, dodam ze mam duzo stresu zwiazanego z praca.