[...] 1-3x w tygodniu)\ Suplementy diety (TUTAJ PROSZĘ O POMOC !!!!! CHODZI O NAZWĘ SPECYFIKU, DAWKOWANIE I DŁUGOŚCI CYKLI) Rozpisałem się strasznie, ale liczę na Waszą pomoc, jestem już straaaasznie zmęczony i zapasiony, pragnę poczuć się tak, jak 10-12 lat temu, kiedy byłem piękny i młody (regularnie ćwiczyłem, uprawiałem mnóstwo sportów - [...]
[...] mięso gotowała a nie smażyła, oraz aby często była ryba) 5. Przed treningiem ( tu nie wiem, bo ze szkoły wracam koło 15, jem obiad i ćwiczył bym koło 19, ale po obiedzie jestem jeszcze dosyć najedzony) 6. Po treningu: banan i jabłko aby uzupełnić węglowodany 7. Kolacja: Bułka z serem lub z jakaś pasta rybna lub do bułki ryby z puszki i [...]
[...] lezac 4s Piatek Nogi + Barki Wyciskanie hantli w gore 4s Podciaganie sztangi do brody 4s w seri laczonej z unoszeniem hantli w bok 4s Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 4s Podciaganie barkow do szyi 4s Hacki 4s Prostowanie nog na suwnicy 4s Prostowanie nog na maszynie 4s (po tym jestem juz zmeczony) Wspiecia na palce 4s Łydki na maszynie 4s
[...] napięty tryb zycia ale czasami i po 9h zalezy od dnia.Czy to moze jakies ekstremalne przemęczenie i przetrenowanie ? neiweim czy ciągnąć cykl na hama a potem kilka miesięcy przerwy zrobić czy moze odrazu przerwac cykl i przerwe zrobic ?? Cykl wygląda nastepująco: 1-4 Metanabol 30mg/ed 1-10 Cypionat testosteronu 250mg/e4d jestem w 4 tygodniu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sprawa, otóż na tym zdjęciu klaty przodem wyglądam wch*j wąsko, jednak tak sie ustawilem bo nie mialem sily po treningu i tak jakos, co nie zmienia faktu że rzeczywiscie jestem wąski. Moim priorytetem, to poszerzenie pleców, dodałem drążek do treningu i powiększenie motyli, macie jaką rade dla mnie? Dieta jest, za jakis miesiąc,dwa kupuje [...]
tzn jestem na diecie ok 1500 kcal dziennie z czego najwiecej jem bialka i pije duzo wody, i jestem juz ok 2 miechy ale od ok 3 tygodni zaczalem nagle czuc bardzo dziwnie sie , jestem caly czas pobudzony, mam plytki odech spadlo mi cisnienie niemoge usnac , wogole sie ni emecze przy cwiczeniach , z jednej strony mam lepsza wydolnosc a z drugiej ni [...]
[...] caly dzien zamulony, zmeczony. Nie jest tak codziennie po prostu ostatnio sie to czesciej zdaza i brakuje nawet skupienia na trenignu. Jestem zdecydowany na iniekcje, ale jestem zielony troche, bo rzadko tu bywam. Myslalem o enanie, bo odpowiada mi czestotliwosc bicia co 5 dni. Tak ja pisalem dawki maja byc w celu zwiekszenia regeneracji i nie [...]
[...] 2 ćwiczenia na górę klatki, jednak 1, sztangi niespecjalnie czuję. Czy lepiej jest robić 4 ćwiczenia po 3 serie, czy 3 po 4 serie? Przyznam szczerze że w tym 1 przypadku nie jestem specjalnie zmęczony, mimo że jakoś szczególnie małych ciężarów nie używam. 6. Robi ktoś dół klatki? Rzadko to zauważam w planach, na siłowni już w ogóle, na 10 [...]
[...] gdyby ktoś ogarnięty mógłby mi pomóc, dać jakieś wskazówki, ewentualnie coś zmienić. Dodam, ze staram sie robić wszystko dokładnie, z odpowiednimi ciężarami, a po treningach jestem średnio zmęczony. Poniedziałek: (klata, biceps) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12, 10, 10, 8 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej - 12, 10, [...]
[...] tym ze, mam 178 cm oraz 52 kg wagi. Zjadam okolo 1200 kcal dziennie (lecz moge na luzie zjesc ponad 3000+) cwiczylem troche na silowni i w sumie moze 100% ektoformikiem nie jestem poniewaz cos tam mi przybylo po bokach itp. Jak przestawalem cwiczyc wszystko mi uciekalo (jedynie plecy z tego co widze szybko mi rosna i nie uciekaja) jestem bardzo [...]
Witam pracuje na zmiany 4 dni ide do pracy 4 dni mam wolne. Pracuje po 12 h dziennie jest to praca fizyczna na fabryce , także się troche nadzwigam. Wstaje o 4 rano w domu jestem o 7 wieczorem . Chodze na silownie pn,wt,czw,pt, lecz jest to dość wyczerpujące i meczace jestem ciagle zmeczony i chciialbym zmienić swoje dni treningowe na taki sposób [...]
[...] iniekcjach okropny, obrzęki , ból nie do zniesienia,początkowo biłem w barki igła (0.5), przerzuciłem się na pośladki niestety to samo igła (0.6) Dodam jeszcze, ze od 6mies jestem na kuracji Izotekiem 20mg/40mg dziennie na przemiennie Jest tu ktoś kto łączy ten lek z saa? Na zbicie prolaktyny mam bromergon, diostinexu ani cabaseru niestety [...]
Witam pracuje na zmiany 4 dni ide do pracy 4 dni mam wolne. Pracuje po 12 h dziennie jest to praca fizyczna na fabryce , także się troche nadzwigam. Wstaje o 4 rano w domu jestem o 7 wieczorem . Chodze na silownie pn,wt,czw,pt, lecz jest to dość wyczerpujące i meczace jestem ciagle zmeczony i chciialbym zmienić swoje dni treningowe na taki sposób [...]
[...] 3 miesięcy, treningi regularnie, wysypiam się,, dieta też jest dopieta A mam dziwne problemy z psycha i zastanawiam się czy to nie od jakiś hormonów, lub tego że już długo jestem na cyklu. Mam często w nocy szum w uszach, chwilami natłok myśli w nocy przed snem, za dnia ogólnie dużo myślę,, lekkie ataki nerwic i co mnei najbardziej męczy - [...]
[...] ponieważ chce znowu zaczac zyc jak kiedys (pamietam kilka lat temu na enanie czulem sie jak kon a teraz zajechany na maxa ale co sie dziwic z takim niskim tesciem) ogolnie jestem za tym zeby jeszcze z miesiac brac te Euthyrox i zacząć jakas terapie Tesciem i powrocic na silke tylko nie wiem wlasnie czy robic jakis cykl z 350mg na tydzien enana [...]
[...] 3 miesiące i jak na razie straciłem kilka kilogramów, zeszły mi obwody nic poza tym nie zyskałem. Przede wszystkim problem w tym, że po treningu i wogóle w tygodniu jestem mocno zmęczony, na drugi dzień mam okropne zakwasy które utrzymują się np. na przykładzie klatki - Poniedziałek trening - Czwartek dopiero schodzą mi zakwasy. Poza tym [...]
[...] Odmuliło mnie. Z czasem uda doszły do siebie. Od listopada w weekendy robię 1 dzień z dużą ilością węgli – po 1 dniu na węglach czuję się dobrze. Pomimo tego, że jeszcze jestem na redukcji (przez 3 miesiące -5kg) to mam więcej energii niż np. latem. Czuję się wypoczęty. Na rowerze jeździ się dużo przyjemniej. Nie zamierzam wracać do dużych [...]
Siemanko, Tak tak wygraliście panowie, miałem lecieć Cypka rok ale 18 listopada wypada 18tydzień na nim i już nie czuję się tak wyśmienicie jak na początku, jestem już zmęczony doszło gino zarzuciłem Tamoxifen na noc pierwszy dzień 40mg teraz daje po 20mg przed snem i jest okej, zostały mi 3 strzały 4,11 i 18stego do końca cyklu, teraz pytanie czy [...]
[...] Okey, teraz moje spektakularne wyniki na 5 powtórzeń (podaję z żalem te mikrusy, ale cóż...) Przysiad - 70 kg WL - 70 kg Wiosło - 65 OHP - 45 MC - 60 kg (robiłem dwa razy, jestem na starcie z tym ćwiczeniem) Mój typ budowy - typowy ekto, waga 75 kg Zrobiłem ostatnio pierwsze 2 treningi tego planu, przerwy między seriami naprawdę dosyć krótkie [...]
Siemanko. Od ponad trzech tygodni jestem na pierwszym cyklu kreatynowym. Są efekty, jestem bardzo zadowolony, ale tydzień temu zacząłem pracować na budowie. Robię po około 10-14 godzin dziennie. Wstaję po 5 rano, idę spać koło 22. Po pracy jestem tak zmęczony, że nie mam siły na treningi, więc trenuję tylko 2 dni w tygodniu - piątek i niedziela. [...]