jem

[...] dieta moze skladac sie z trzech posilkow dziennie? neistety ale na wiecej nie mam czasu w ciagu dnia sniadanie, obiad, kolacja tutaj moglbym cos zmienic? raczej codziennie jem w szkole 5 bułek, obiad zalezy co mama zrobi :D a na kolacje najczesciej płatki z mlekiem pomiedzy posilkami dwa razy gainer i tyle 1. Gainer na śniadanie? Duży błąd. 2. [...]

ales odswiezyl ;p smacznego ;p ja mam 10kg w lodowce :D jem juz 4 lata i zyje i to 3x w tyg 1,5-2kg. Na przemian z lososiem. Warto patrzec co sie kupuje. Lepiej olac te "luzem" bo to naprawde niewiadomo co tam jest. ja kupuje paczkowane z wyraznymi danymi producenta itp. Te z paczki wygladaja ok z 500g nie zrobi sie mniej niz 400 po [...]

ja i tak nie jem pangi bo mi nie smakuje

Xpando a możesz mi nie spamować w temacie? jestem ekto raczej, waga obecnie 103kg. Węgli obecnie jem hmmmm, jakieś 350-400g dziennie Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2009-05-03 19:32:47 Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2009-05-03 19:33:05

[...] dziekuje że odpisałeś tylko nadal poszukje jakiejs odpowiedzi bo wiem że się je rekonstrujuje bo tak mi mój orotopeda powiedział. i wiem że boczne moge się zregenerować jem galaretkę z kurzych nóg to podobno pomaga chodze dwa razydziennie na łóżka magnetyczne i 18 ide na usg z funkcją gdzie widac czy płynie krew jeżeli bedzie płyneła to [...]

ja jem dziennie 6g tyrozyny teraz to niedlugo pewnie bede czarny

Też tak myślę. Ja osobiście jem ryż z twarogiem chudym przed treningiem i nadaje się doskonale.

[...] robic poprostu masa a rzezba bedzie sama jako taka szla tak ? Czy musze robic sobie diete czy moge poprostu jesc to co mi sie wydaje zdrowe ? Np. obiadow sobie nie moge robic brak czasu jem to co Mama zrobi ^^ Czy robiac mase moge robic np po 15 powtorzen a nie np 8 ? wydaje mi sie ze wtedy lepiej wemnie wchodzi ^^ Pozdrawiam "koksy"

Ja jestem na diecie redukcyjnej ulożonej przez Obliques. Jem ok 2000klc. W diecie liczysz przede wszystkim ile zjadasz białka, węgli i tłuszczy, a nie kalorii. Jak się je. Najlepiej 6 posiłków: trzy posiłki to białko i węglowodany, a pozostałe 3 to białko, tłuszcze i warzywa. Rozkładasz to w zalezności kiedy masz trening. Ja mam trening między 1 a [...]

[...] czy odrzywa jak jestem godny wole cos zjesc jak nie to wypije odrzywke, zalezy na jakiej diecie jestes ale ja cały czas 3 mam tłuszcz na poziomie 1 - 1,5g/kmc wtedy jak jem twarog to juz nie dodaje tłuszczu do ost posilku chyba ze mam tylko wpc/wpi to dodam zeby spowolnic wchłanianie, a jesli jestes na czyms w stylu ckd to idzie doladowac [...]

porostu zapytałem się czy mi ktoś pomoże... to ze mam jeść to wiem... ale szybko spalam to co jem... i nie wiem jak przytyć..

no ćwiczyłem rok ostatnio mam przerwę... jem ryże makarony i ogólnie wszystko..

[...] jest olimp whey protein isolate o smaku neutralnym! tylko dziwi taka duza ilosc vitargo po treningu ja obecnie po trenigu siłowym pije (waga oko 90-95) bcaa xtra(z glutamina ) 30g vitargo 50g aeroby białko wpi 40g jak sie odmule po białku to odrazu jem posiłek 200g piery 100g ryzu 200g gotowanych wazyw + b-complex + oxidant + 3tab animal pak

[...] faktycznie nie przesadzaj, bo to nie tluszczowka zeby karczek wcinac:) Co do jajek to spokojnie mozesz sobie pare zoltek zjesc. Nie bede sie juz moze na ich temat rozpisywac, ale postaram sie potem wzucic jakies opracowania ktore to wyjasniaja. A co do serka, maslanki i kefirkow to zdania sa bardzo podzielone. Ja tam w kazdym razie jem:P

Hej! Od jakiś 2 lat mam problem, tyle że ostatnio się nasilił. Kiedy coś jem bardzo mocno strzelają mi kości w szczęce. Od jakiegoś czzasu pracuję w biurze i powiem szczerze, że krępuję się kiedy mam jeść śniadanie. Ostatnio nawet jedna z osób w biurze się zapytała dlaczego tak mi strzela szczęka, normalnie "chrupie", że wstyd coś jeść. [...]

używałem tego programu, wyliczenia z pierwszego posta są właśnie z tego programu. Natomiast mi w zupełności wystarcza to co jem przez te 2 dni. A nawet muszę się zmuszać zeby chociaż to zjeść. A poza tym ciężko czasowo mi to zgrać z innymi obowiązkami. A ostatni posiłek z serem białym jadam około 3-4h przed snem.

TAk wiem ale mi chodziło o ostrą :) (a i tak kupiłem łagodną przez pomyłkę ;/). Jak twoje otoczenie, rodzina przyjeli taką ilość kalorii? Ja dziś po tym jak się dowiedzieli żę jem 3 jaja na śniadanie to powiedzieli żebym sobie badania na cholesterol zrobił ;f.

[...] cwicze tylko ok 11 poniewaz potem praca i nie mam mozliwosci pozniej a chce brac juz po 2 kaiety i wiem ze jedna rano na czczo a druga przed treningiem ale sniadanie zawsze jem ok 10 i zastanawiam sie czy jak wezme nnp o 9 pierwsza dawke a druga ok 10 .30 to nie bedzie za szybko ??? czy raczej moge tak brac zeby to dzialalo i jak brac w dni nie [...]

[...] nie miałem zbytnio tłuszczu do wytopienia, ale po lipo pack tylko czułem się zamulony i zmęczony po treningu. Waga się nie ruszyła. Dietę miałem i mam cały czas dobrą (nie jem fast foodów, słodyczy itp) także dla kogoś w zaawansowanym treningu, chcącym naprawdę się wyrzeźbic radzę coś mocniejszego. Wydaje mi się, że thermo speed extreme z [...]

Nie porównywałem składu tylko działanie jakbyś nie zauważył. Chodzi mi o to, że poprostu nie jem niezdrowych rzeczy, a to w połączeniu z moim wysiłkiem z lipo packiem powinno dac naprawdę dobre efekty, których nie zauważyłem.