jem

pozwolilem se poprawic :D a tak btw to robie powolna mase taka wlasna kombinacje w oparciu o to samo :D wiec jem min wiecej teraz :D

ja jem makaron (250g) i jogurt (400ml)

aha i dodam że jem swoje sezamki :) a tu są zdrowe tłuszce :) a postaram się w dziele nasze zdjęcia zamieścić zdjęcie zanim zaczołem się tak odżywiać i aktualne.

Zaraz po treningu jem kreatyne z dextro juice. Po jakim czasie moge zsjesc taki ryz z jogurtem ??

moim zdaniem swg jest troszke lepszy aczkolwiek teraz jem mct i jestem zadowolony

tez jestem zadowolony z mct teraz na zmiane go jem z gainerem 1

wlasnie od dzisiaj mam diete jem tak aby zjesc 130g białka i 400g weglowodanow. teraz przez te 2 tyg bede trenowal w domu (pompki z obciazeniem, przysiady itp. ) ale nadal czekam na odpowiedzi na moje 1 pytanie Pozdrawiam

Ja juz jem tydzien i powiem wam ze mono a etyl to niebo a ziemia bynajmniej dla mnie :)

a lekarze sie jeszcze pomoga w osiagnieciu tego stanu. jak zanioslem swoja diete swojemu lekarzowi i zobaczyl ze nie jem smazonych rzeczy a tluszcze wylacznie zdrowe to chcial mnie zdiagnozowac jako anorektyka

Aktualnie ważę coś pomiędzy 72,5 a 73kg.Odżywki jem w ten sposób: -Profi whey mass w dzień treningowy 2x100g (rano i po treningu), w dzień nie treningowy 2x50g (rano i po obiedzie)rozrabiam go z wodą. -kreatyne w dzień treningowy 2x 5tab. (rano i po treningu), w nietreningowy raz po obiedzie. -białko codziennie na noc po 35g tez rozrabiany z wodą

Dzieki to jest bardzo możliwe bo wcześniej jadłem więcej i ćwiczyłem teraz biorę l - karnityne i jem mniej jak na rzeźbe, ale jak robić rzeźbę jak nie ma kalori i mięśnie nie rosną coś w tym jest dzięki jak da rade to daje wm po sogu.

[...] po treningu, wygodniej, możesz rano, a najlepiej jakbyś się zapisał na basen miałem 1 m-c przerwy i trochę tłuszczu mi się odłożyło, jak znów zacząłem chodzić na siłownię, robiłem po 10 minut aerobów z odpowiednim tętnem po wysiłku, sauna itd. i już mi spodnie spadają mimo że diete ma lekko masową i jem węgle na noc. ruszać się trzeba pozdr

Odżywianie - nie ważę i nie liczę (może czasmi). Staram się jeść 5-6 posiłków dziennie. Ryż/kasza/makaron, jem dużo jajek piersi żadziej

moj to bialko z olimpu protein80. skromnie ale i tka awanture w domu mialem ze sterydy jem:)))))) a wlasnie jka u was przyjmowali wiadomosc ze zaczynacei jesc "te swinstwa":]

[...] czy jest to odpowiedni posiłek na noc...zwykle juz prawie nic nie ejstem w stanie w siebie wepchac bo jakieś 2 godz. wczesniej zjadam posiłek potreningowy a godz. po kolacji jem odzywke białkową Ile mniejwiecej moze zawierac białka w gramach taka moja porcja na kolacje? I czy dobzre robie z ejem prawie co dziennie i tylko jedno żółtko a reszta [...]

[...] nie chcę być kafar i tak by mi się to nie udało – jestem drobnej kości. Chciałbym budować twardy mięsień z dobrą rzeźbą – nie spieszy mi się. Albo prościej – wybieram zdjęcie numer 1. Alebrecht – mięso dodam na pewno, a zapomniałem napisać, że ryby też jem – np wędzona makrela czasami gotowana

des, bo jam jest arbiter elegantiarum na avatarze mam daredevila, wyciągnąłem go z jakiejś strony ja już mam parę kolejnych gotowych hehehe i tak masz ładniejszy jem i idę grać w basket duramen śniegu w ****u jest i pizgawa lajtowa Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-02-16 10:10:07

[...] ma byc smaczne ale przedewszystkim pozywne A wiadomo jak ktos jest len jak np. ja to nie moze miec smacznego (bo sie nie chce gotowac specjalow) wiec musi miec tylko pozywne... ale dobre i to BTW: platki na wodze sa rzeczywiscie niedobre Ja jem tylko na mleku i jaram w microfali i wtedy sa calkiem smakowite jak dorzuce banana czy mandarynke

hmm zrozumialem wszystko dzieki panowie sog of kors a i pytanko czy jesli bede jadl tego gainera 3 razy dziennie i na kazdy raz przypada 100 i razem z gainera mam 300 mg i dorzucic do tego jedzedzie to chyba nie bdzie az tak zle nie jem zadnych badziewi jak mc donadl itp staram sie jesc zdrowo wiec jak myslicie bedzie ok?

wielkie dzieki. Tylko sadze ze moj posilek po trenbingowy jest troszke za maly... dlatego chcialem dodoac WPC 200g sera twarogowego chudego + 50g carbo A jak dobrze pujdzie to caly obiad jem po treningu