jem

ja jadam 60 gram płatków owsianych + 2 jajka + szklanka mleka + 50gr twaerogu , wsztsko mieszam i jem

musisz dostosowac do swojego typu budowy braków w diecie i metabolizmu jedzonko:> no i ogolnie w rozkladzie dnia imo rano powinno byc najwiecje kalorii w sumie to ja jem na rzeźbe teraz mniej wiecej tyle co Ty tylko ze ja latwo gubie fat :> Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-07-04 20:11:11

[...] ktore sa dobre, bogate w sklad, cene itp.... Spawa wyglada nastepujaca: waga 63kg, 180cm wysokosci, cwicze w domu tj, hantle pompki itp jak widac, chce przytyc! Mimo iz jem ile wlezie to skutkow jak nie bylo, tak nie ma!!! Wiec prosze was o pomoc Wskazcie mi produkt ktory mi pomoze przytyc, oraz jesli to mozliwe linka gdzie go mozna dostac. [...]

[...] już dawniej. Cel: masa, bo nadal wyglądam jak sucharek. Ogólnie jak dotąd jestem zadowolony, bo jeszcze na początku marca ważyłem 72kg. Nie biorę żadnych supli, tylko jem i ćwiczę. Plan na 3 dni: wtorek, czwartek, sobota. Wtorek: klatka + biceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6, progresja. Co 2 tydzień zamiast sztangi [...]

[...] 4 kg. w wakacje postanowiłem zrzucić moje 83kg do ok.75kg na koniec wakacji w piatek od razu po zakonczeniu roku zacząłem biegać, biegam ok.15-20 minut dziennie, nie jem żadnej kolacji, codziennie prawie jeżdże na rowerku średnio po 15km. Sniadanie i obiad w normie. No i po tych 10 dniach jak sie dzisiaj zważyłem to mnie szlag trafił, 87 [...]

to byl krwotok kupilem witamine C jem 6 tab dyinnie Zmieniony przez - ufom1 w dniu 2006-07-04 21:59:07

lepiej sobie zrob porzadna diete bo takim 'nie jem kolacji' to wiele nie osiagniesz do tego najlepiej silownia+aeroby+HIIT ale tez musisz to rozplanowac w miare dokladnie a nie wszystko naraz

no ja tez jem 5 obecnie i tez nic nie czuje na poczatku wiekszego mialem kopa a mniej jadłem bo zaledwie 2 sztuki

jakie wyjdzie lepsze rozwiazanie... czy po miesiacu cyklu na mono(bo tyle juz jem) zrobic drugi miesiac na samym KO czy laczyc mono z KO. pozdr

a ja jem. jak masa to masa

zapomniałem dodać posiłki jem co 2-3h Pozdro

[...] szkoła",ale kieruje sie swoim wyglądem w lustrze.Gdy widzę,że zaczyna mi sie odkładać tłuszcz tam,gdzie sobie tego nie życze,np.w biodrach czy w pasie,wiem, że codziennie jem za dużo. Aby temu zapobiec,robie dwie rzeczy: a)albo zmniejszam ilość jedzenia(np.zmniejszam ilość ww i sam je odpowiednio koryguje), b)albo robię więcej ćwiczeń [...]

[...] koniec streching( calosc treningu 1h).poza tym raczej siedzaco, jakies zakupy, sprzatanie i takie prace domowe ok 2 h. niedziela jest dniem wolnym. teraz dieta - podaje co jem w ciagu calego tygodnia, nizej napisze dzisiejsze menu z wyliczeniem BTW 6.50 -7.40 aeroby I - 8- sniadanie zawsze takie samo: odzywka matrix - 3/4 miarki - 16g bialka [...]

[...] nie poleciałabym z nią do weterynarza - ale takie zachowanie jest godne uznania. Takie kury, krowy, świnie - w naszej kulturze przeznaczyliśmy do jedzenia. Osobiście nie jem najcześciej nic poza kurami i indykami. Kiedy byłam młoda i głupia - po opowieści mojego kolegi ze wsi, który szczegółowo i obrazowo przedstawił mi jak zabija sie świnie [...]

13:30 czas posiłku wiadomo jako że nie miałem za cholery ochoty na pange w iości 100 gr więc jem tuńczyka 105 gr tuńczyka duze kawałki w sosie własnym 50 gr kukurydzy konserwowej 16 gr oliwy mniam deserr 130 gr truskawek 50 gr malin ide po zakupy jak zjem na liście sa arbuz , warzywa mrożone ( chińskie + sałatka wykwintna ) i może cos mi [...]

czyli jak mi wychodzi za duzo białka, to np: jem mniej indyka, czy mniej magnum ?

a czy nie za duzo nabialu jem? mleko 0,5l kefir 0,5l jogurt 0,5l twarog chudy 250gr i powiedzmy 5plasterkow sera zolt?

sergiusz łap soga bo widzę ,że pomagasz ale zrozum mnie, ja już nie jem tych produktów(na które jestem uczulony) teraz jem tak napisałem wcześniej.Niedługo wprowadze poprawki

[...] posiłku 5 gr lnianego , chyba że Wy macie jakieś propozycj ( Sai ? ) i woda , dla odmiany gazowana , bo na codzień wypijam bez gazu ok 3 litrów Saib nie chce kombinowac, po prostu chce wiedzieć lubie byćpoinformowany o tym co jem , jak jem i ile tego jem oraz czy ryż brązowy gotuje sie tak jak jest napisane na opakowaniu ? 30 minut !?

[...] 15 gr oliwy w 2 / 10 gr lnianego + 5 gr oliwy w 3 czy może dorzucić 5-7 gr lnianego do ostatniego posiłku ? zostawiając całą oliwe ? bo Chudzio wspominałes o dorzuceniu tłuszczy własnie ps tam w 1 posłku są pąłtki typu fitness czy coś ale ich nie jem zarzuciłe mza to 60 gr owsianki miast 50 Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-05 15:12:51