jem

no tak , moja wina, ze nie pomyslalem o tym ze to przeciez zalezy od tego co jem. Najczesciej taki posilek to cos w rodzaju ryzu ze smazona piersia kurczaka w sosie jakims. Takie jak zjem to juz po godzinie moge wziac Cp ? Dzieki wielkie

[...] platna) przestatalem chodzic na silke i tak lecialo w dol przez 20 miechow okolo 15 kilo masakra bylem zly teraz wzielem sie za siebie ostro cwicze utrzymuje diete ostro jem na nocce i spie ale tak po okolo 6-8 godz. i powiem ci ze masa idzie w gore wspomagam to bialeczkem gainerkiem cykle kreatynowy teraz nie jest zle chodz moglo by byc [...]

seba zmien avka bo mi sie niedobrze robi... spalem dzis tylko 2h, wiec jem obiad i drzemka przed treningiem a potem nauka na maxa(czyli jak zwykle, przed kompem)

Za tą dietą to nie do końca wiecie dużo jem ale diety konkretnej nie mam Chyba se jak najszybciej ułoże

ej czy o to chodzi?? http://www.allegro.pl/item105188113_olimp_bcaa_mega_caps_300_bialko_z_apteki_wys_0_zl.html i jak to stosowac jem 5 razy dziennie wiec po ile kapułek i kiedy???????? i ktore BCAA sa silniejsze i lepsze 2222 czy 1100??

[...] porcje, jezeli macie jakas diete, ktora latwo jest utrzymac i stosowac, to prosze o podanie mi:) nie mam zadnej diety, ale robie np cos takiego, ze przed kazdym treningiem jem banana, bo to dobre zrodlo energii, po treningu jem zazwyczaj jedna bulke i jogurt (150g) przyjde do domu i np. 1 kanapke:) A odnośnie diety (kiedys probowalem ukladac), [...]

tez jestem ciekaw jak to bylo z cwiczeniami MJ ja pije mleko od dziecka codziennie... jem jogurty i takie tam inne i NIC wiek 17 i 162 cm :/

[...] tego gainera przybrac na wadze bo dietke mam...a jak waga idzie to rownocesnie sila...wiec na odzywce pojdzie lepiej...A tak na marginesie to ja wlasnie jak wracam nieraz na bombie na chate to mam takie cos ze jesc trzeba...i kolacja przed snem porzadna musi byc..a od rana juz normlanie jem Wiec tu problemu z jedzeniem nie bedzie Pozdrawiam

Jem pol kromki dziennie bo akurat mi z tym wychodzi ladnie ilosc ww w diecie:D a poza tym bardzo mi smakuje

postanowilem ze nie bede pozbawial sie najwiekszej przyjemnosc zycia jaka jest jedzenie ,nie bede stosował zadnej diety, bede jadl ile wlezie, na co bede mial ochote i kiedy zechce, nawet 10000 kcal, ,ale nie chce utyc i chce dobrze wygladac, czy sa jakies specyfiki ktore powoduja ze nadmiar kcal nie przeksztalci sie w tluszcz i zostanie wydalony [...]

Oooo widzisz Ripper, dobrze, że sie wypowiedziałeś, to warunkiem dobrej pompy na treningu jest odpowiednia podaż węgli przed nim? Dziennie jem równo 100g węgli posiłem przed treningowy jest 2h przed nim. Tużprzed siłownią biorę Xp, jeżeli do Xpanda dodał węgli z carbo, myślisz że wtedy było by łatwiej o pompe podczas treningu? UD 2.0 wybrałem [...]

Ważywa są w Posiłek II i Kolacja I wlasnie nei wliczone.Carbo jest tylko w dni treningowe ale wliczylem je do diety.W dni nietreningowe jem poprostu wiecej kaszy lub ryzu.Wyzej wymienione posilki sa wlasnie przed i potreningowe. Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-05-29 23:06:16

rano zjadlem pieczone ziemniaki i filem z mintaja z hyper massem 5000.potem nalesniki z serem bialym koktajl bananowy na wieczor spaghetti i odzywka.miedzy posilkami podjadam jakies frytki z miesem bo taka mam prace na kuchni i prawie codziennie jem to samo.a te rzeczy to nie podroby bo inni z mojej silki ida jak szaleni na tym

zdecydowanie za duzo, racja. Rozbijam na 2 porcje. Oliwa? nie takie rzeczy sie piło Na łyżke głeboką ( mam taką plastikową - wiecej sie mieści) i do papy..popijam woda.. nie zawsze znajdę czas czy odpowiednia sytuację by zdążyć ją spożyć, ale staram sie łykać raz-dwa razy dziennie po jakieś 40 ml. niedawno wszmałem zma, poczekam aż sie przyjmie [...]

kurcze, ale ja jem obiad (po pracy) ok godziny -półtora przed treningiem w takim wypadku ten system chyba nie przejdzie...

Mam pytanie, stosuje w tym momencie typowe UD 2.0 (masowe), posiłek przedtreningowy jem 2g przed nim (owsianka na mleku, biały ser). Czy godzine przed treningiem w takim razie warto jest wypić porcję gainera (pod warunkiem, że zmieszczę sie w 100g wegli), lub czy bezpośrednio przed treniungiem dodać węgli z carbo razem z Xp?

jeszcze jem zostalo jeszcze cos kolo 6 porcji

ja jem godz. przed treningiem pełnowart. posiłek, 2,5 godz. na siłce i zaraz po białko z carbo

a ja jem 115 min 36 sek i 45 setnych przed treningiem a trening trwa 23 min 45 sek i 57 setnych i doznalem przrostu lewego bicepsu o 2345 nanometorw pi R kwadrat

qaz ja maczam cale kesy chleba raz w margarynie, raz w masle, coby jeszcze lepszy smak byl a powaznie nie jem chlena a tymbardziej margaryny