jem

[...] "fazy" ze zapominacie brac tabletek ale mi sie dzisiaj zdarzylo takie cos ze poprostu zawsze biore tabletke pierwsza podczas sniadania no i to jest taki rytm ze jem pozniej biore tabsa dzis mi sie zdarzylo takie cos ze musialem wyjsc z domu po szybkim telefonie i zostalem wybity z tzw rytmu i o tabletce przypomnialem sobie dopiero [...]

Czy na prawde nie powinno sie jesc gainerow nie majac diety? Wydaje mi sie ze jezeli jem jak normalny czlowiek i do tego bede jadl odzywke to mase chyba zwieksze(tak mysle). Co to jest trening obwodowy? Taki ze na kazdym treningu robie wszystkie partie, bo nie jestem pewien?

[...] przyjdzie. wiec chodzi mi o jakies suplementy które spowoduja ze mój organizm nie będzie sie tak męczył i żebym mógł podejśc do zaliczeń na luzie dieta no cóż różnie to bywa jem to co sam sobie przygotuje jakoś sobie radzę myslałem coś na temat kreatyny + hmb + jakaś odżywka białkowa odnośnie pieniążków no cóz cel uświęca środki wieć mogę [...]

mam wpc i pije je po treningu z rodzynkami, ale nie przed, godzine przed jem duży posiłek, a przed samym treningiem nie wystarczy żebym zjadł np 50g rodzynek + ok 10g białka z wpc i potem tak samo po treningu zamiast kupować carbo? po prostu chodzi o to aby w trakci treningu coś miał w żołądku aby nie dochodziło do katabolizmu? ale wiadomo, że nie [...]

[...] myle sie wiecej niz 10% z drugiej strony - nie dajmy sie "zwariowac " i nie badzny "niweolnikami jedzenia" co do ckd , w dniach nasycenia nie licze nic , jem to na co mam ochote , jesli jest to 1,5kg winogron to je jem, jesli sa to snikersy w ilosci 8szt tez je pochlone. uwazam ze taki dzien "luzu" jest niezbedny dla [...]

[...] i większości produktów, które zostały poddane obróbce, np. chleb) Co do liczenia wszystkich proporcji i kalorii, to jednak nie trafiłeś Jestem mało dokładny, codziennie jem co innego i akurat to, na co mam ochotę, a że po pewnym czasie ma się w głowie tabele kaloryczne, to tak czy inaczej wie się ile poszczególnych makroskładników się [...]

Hey mam zamiar od jutra jechac na redukcji o dlatego zamieszczam tutaj moja dietke. Waga 78kg staz 5 miesiecy (do tej pory masa0 wiek 18 Rano biegi 8 00 pije kafke i jem sniadanko: Platki owsiane mleko 2% tluszczu , dwa gotowane jaja omega 3 2kaps 10 00 ser twarogowy chudy 100 g banan 100 g jogurt naturalny 150 g mieszam wszystko razem i [...]

Siema wszystkim! Mam jedno zasadnicze pytanie czy ketchup jestzdrowy czy wrecz przeciwnie zle dziala na organizm.Pytam sie o to bo do prawie wszystkiego co jem dodake ketchup ale nie wiem czy to mi niezawszkodzi.

[...] 47-48kg przy 168cm..wiem ze to troche za mało...nie będę się w to zagłebiac dojscie do wagi takiej to skutki za małej ilosc jedzenia i dosc wysokiej aktywnosci fizycznej.( jem ok. 1200 kcal...powoli staram się zwiekszac ilosc kcal..dodam ze otarłam się o ane ale zrozumiałam ze zdrowie jest najwazniejsze i chce zaczac od nowa) Proszę nie [...]

Siemka! jem marchew juz tak od okolo 1,5 miesiaca średnio po 3 marchewki dziennie w postaci suruweczki z dodatkiem malej ilosci smietany. Bo mi extra wchodzi do kurczaka i ryzu. a kurczaka jem 2 razy dziennie wiec i tej suruwki troche zjem... karnacje mam już można powiedzieć zółta kumple niektozi śmieja ze na solare chodze inni ze zolty jestem:-/ [...]

Witka Smoku, u mnie podobnie lajtowo. Bylo by super gdyby nie tak pogoda, ale niemozna miec wszystkiego. I jak na koniec, swiadectwo z paskiem? Ja wlasnie jem rybke:)

[...] i troszkę się ruszam w pracy :) jeżeli chodzi o diety to mam różne doświadczenie począwszy od "diet cud" skończywszy na zbilansowanym odżywianiu............. jem ok 5-6 posiłków dziennie, staram się aby każdy zawierał wartościowe węglowodany tłuszcze i białka, im później tym mniej węgli i więcej białka.....czasami mam chwile [...]

witaminy sa jem w tym momecie ganera a since a cntralnie nad zyłami moze ma to cos wspulnego z tym, iz zmienilem traning??

ja jem taki juz od roku codziennie. Tylko ze moj wyglada troche inaczej: 10 bialek jaj + od 3 do 5 zoltek, 75 gram musli + 75 gram corn flakes. Dzemek na gore i daje rade

[...] - bo spozywamy ich i tak duzo. co do ich nadmiaru : chodzilo mi o proporcje 1:1:1 ( nnkt, jednonien. nasyc) mnie wychodzi za duzo n-9, a dosc ciezko z n-3, chyba ze jem sporo lososia ( drogi). co do spozywania sporych ilosci oliwy to juz pisalem ze mialem z tym pewne "problemy". z tego wynialo me zdziwienie zwe liczysz n-9. [...]

[...] 1 lyzeczke rano na czczo a druga nastepnie zalezy jak mi plan dnia pozwala przed lub po trenigu! W dni nietreningowe tylko raz na czczo zawsze z dekstroza olimpa! Do tego jem troche ostrowii 3x dziennie(w sumie 75gram) i 2 x dziennie gainer 2 vitalmaxu(100gram) dieta tez nie najgorsza 4-5 posilkow! Wzrost masy i sily niesamowity! Obwod w [...]

[...] się coś co zwie się psychika i o czym mi na studiach (fizjoterapia) ciągle trąbią. Człowiek nie może jechać z dietą, ćwiczeniami na maxa, to nie przejdzie, bo w końcu zryjemy sobie psyche! człowiek to ciało i umysł, jedno bez drugiego nie będzie funkcjonować. Potrzeba zachować równowagę, popadjąć w nadmierny trening czy dietę, której [...]

ja jem jedna dziennie, na witaminy ADEK trzeba uwazac a ulubiona surowka to : marchew+cebula+koncentrat

[...] duzym zmianom, moze troche mam wydety brzuch od wegli i nawodniona skore ? ale jak pisalem takie objadanie sie daje mi luz psychiczny. poza tym w nastepne 4 dni wegli nie jem prawie wcale, a przeciez cwicze ,pracuje - wiec i tak spalam to co spozylem w okresie nasycenia. poza tym pamietaj : jesli chcesz zrobic naprawde duza mase to ckd [...]

też jem 500g. twarogu dziennie i jest ok od długiego czasu