jem

jem tak samo tylko ze bez tych ww prostych po treningu zeby glikogen uzupełnić ... a o tłuszcz hmm nie boje sie az tak nie mam problemu z tłuszczem raczej

wow cóż za podejście rzeczowe do sprawy. U mnie dieta to żaden test ,żadne wyrzeczenie. Ja lubie jeśc i czy jem pizze czy ryż z piersiami z grila to mi wszystko jedno - podstawowy cel = zaspokoić głód

[...] dołu..męczy mnie tzw oponka.Od kwietnia zaczełam biegac codzniennie(lipiec -przerwa) w miare upływu czasu..wyrobiłam sie i doszłam do 60 minut areobów..dieta..1000 kcal,nie jem słodyczy,masła,pieczonych i smazonych potraw.schudłam 7 kg...bez jojo:) mam ok 170 cm i teraz 58 kg..cwiczyłam na brzuch a6w..teraz robie abs. teraz czesto rowerek,długie [...]

1000 kcal to duzo?? no ja nie wiem..dla mnie jest w sam raz..choc i tak nie jem tyle zawsze ..dzis np było 750 hehe..miesiac temu jadłam 5 posiłków dziennie...pojechalam na oboz i wystarczaja mi 3 posiłki..nie rozkładałam sobie wegli tłuszczy i bialek..wiem powinam...ale jakos mi z tym dobrze.oststni posiłek jem przed 18..wiem tez mi mówili ze [...]

ja ma 18 lat i sie znam na diecie i ją stosuje jem dziennie 4 worki ryżu tuńczyki jajka sery mieso ,,ryżjem różny bo kązdy wtajemniczony wie jaki powinnien być rano i po treningu a jaki w pozostałe

A ja myśle ze Twoja dieta ma duzy wplyw na Twoj brzuch bo jedząć 750 kcal to ty na pewno spowalniasz sobie metabolizm i wogóle nie odzywiasz sie prawidlowo skoro np nie jesz po 18 ja np powiem Ci ze teraz o 19 to jem przedostani posilek dopiero lepiej wyliczy sobie zapotrzebowanie odejmij od tego 300-500kcal i jedz tyle

Dziekuje za rady musze sie wziasc za moja diete.Ogolnie jem zdrowo i ogolne zasady znam.Jem duzo bialka biore odzywke bialkowa czasem zdazy sie cos niezdrowego wszamac, a moj cel to masa ale nie tlusta.na kostke na brzuchu nielicze wystarczy jak bedzie plaski,a bary szerokie. Wiem ze nielaczy sie masy z rzezba bo to = porazka.dlatego od wrzesnia [...]

ELO. ĆWICZE 3 RAZY W TYGODNIU NA MASE. MOJ STARZ TO ZE 3 ROKI :P I MAM PYTANKO MA SENS STOSOWAC DIETE NA MASE TYLKO W TE DNI TRNENNINGOWE A W POZOSTAŁE DNI JESC ZWYKLE "DOMOWE" ZARCIE? AHA W TE POZOSTALE DNI JEM SOLIDNE SNIADANKO TZN PŁATKI OWSIANE Z OWOCAMI I KANAPKI, A Z KOLACJA BYWA RÓZNIE. TAK WIEC PROSZE O PORADY DZIEKUJE

NO WIESZ CAŁY CZAS TO TAK ZABARDZO NIE MOGE BO STARZY SIE PLUJA ZE NIE JEM TEGO CO ONI PRZYGOTUJA, A CZASEM TO MASAKRA DOBRA BEDE SIE STARAL CALY CZAS COS WSZAMIAC DOBREGO YYY ZNACZY DIETETYCZNEGO :P THX

Nie chce popadac ze skrajnosci w skrajnosc. Codziennie jem co innego wiec nie byloby sensu codziennie sie bawic w liczenie kalorii, bialek ,weglowodanow i tluszczow. Zreszta nie mam na to czasu krotko mowiac. Cwiczenia sa dla mnie a nie ja dla cwiczen. Bez przesady. Chodzi mi jedynie o to, ze nie wiem kiedy brac te bialko. Jest cos takiego jak [...]

no ja jem 150 g owsianki na wodzie + 40 g sera+ 20g włoskich + g tranu i co ty na to moze i nie a moze tak ale nie lepiej samemu zrobic taniej i zdrowiej Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-07-28 20:22:28

Witam na posilek przed i 40min po treningowy jem kurczaka z ryzem i stad moje pytanie ile białka trzeba od niego dostarczyc ? bo jedzenie dwoch udek to okolo 600 gram razem a 100gram ma 20g białka tak wiec 100g (przed i po treningu)styka czy wiecej ? Zmieniony przez - f4llen w dniu 2005-07-28 20:28:15

[...] jednoznacznej odpowiedzi na pytanie czy umycie jajek w cieplej wodzie i spażenie wrzatkiem zapobiega zatruciu tą bakterią czy nie tzn. chodzi o to czy bakterie te wystepuja tylko na skorupce jajek czy wew. też??? ja osobiscie jem jajka surowe od 2 miechow prawie codziennie i nic mi nie jest ale to fuks czy rzeczywiscie wyparzanie jajek pomaga ??

Dzis wypociłem sie jak nigdy przez ten upał. Na początku treningu myślałem, że pocąc sie tak schudne troche, a ostatnio mam jakby zwiększony apetyt. Jem dużo i waga mi leciutko podskoczyła. Jak z tym u was?

powinno wystarczyc, najwyzej w innym posilku wiecej bialka zjesz, ja mam tak ze np na snidanie jem 40 g bialka a przed snem 20, róznie mi to wychodzi

[...] spi i nic nei spala przez ten czas ( z aerobami ma sie to troche inaczej bo tam jest duzy wysiłek ) ja jakbym nie zjadł sniadanie to poczuje głod dopiero kolo 15 mysle ( sniadanie jem przewaznie o 9.30) i watpie zeby było to dobre dla moje organizmu, woel zjesc wczesniej wiecej niz wieczoram chyba w zadnym poscie sie tyle nie napsiałem co tu

ok, jeszcze jedno mnie zastanawia,zaraz po treningu pije carbo , z glukozą i BCAA ,50 minut po treningu pije stak kreatynowy coś jak XPAND, nastepnie posiłek potreningowy czyli ok 300-400g piersi + 150g ryżu jem tak 1,5-2h po siłowni gdyż tyle mi zajmuje często powrót do domu + przygotowanie tego posiłku, może być?

[...] chce zapytac. Wiek : 17lat Waga : 69kg Wzrost : 186cm Cel - zapotrzebowanie : B: 138g / W: 414g / T: 82,25g / 2152,8 kcal a jak z posilkami to nie mam pojecia :( czesto jem niesystematycznie, chociaz w wakacje moge sobie na to pozwolic :) opcje : 1) sniadanie, 2 sniadanie, obiad (przedtreningowy), posilek(potrzeningowy), kolacja. 2) [...]

ile litrow wody dziennie i jakiej pijecie? ja zauwazylem ze jak pij epowyzej 2 litro wto puchne i robi mi si enadcisnienie, to samo jak jem malo blonnik atez mam nadcisnienie, czy to normalne? acha i im wiecej wody pije tym skora robi mi si ebardziej sucha , czy wy tez tak macie? o co tu chodzi? bo serce i nerki mam niby zdrowe

[...] 'znawcow'. Zapotrzebowanie: Białko= 932 kcal / 233g Weglowodany= 120 kcal / 30g Tłuszcze= 2561 kcal / 286g Zadnego dnia nie udalo mi sie zaspokoic tluszczy... nie zawsze jem wszystko to co tu jest napisane bo niemam juz ochoty jesc. Waze 106 kg majac 180 cm wzrostu. Poszcegolnie gramy/bialko/tluszcze/wegle/kalorie Dzien pierwszy 1 Śniadanie [...]