bialko ostrowia - jak brac?

Mowisz?
Mysle, ze przecietnie zjadam 0,5 kg miesa dziennie to juz jest jakies 70 g bialka.
Poza tym 5 kajzerek 5*7=35g bialka.
Plus niewiem ile bo nie tylko jadam kajzerki i mieso, nie?
no niech nawet to bedzie 100 g to musialbym jaeszcze jakies 60 g przyjac.
Czyli przed treningiem 20 i po 30 i chyba starczy?
Trudne to. trudniejsze niz cwiczenia :(

proponuja zacząć ważyć to oc jesz. aha , jaki jest priorytet treningu ?

Zmieniony przez - Cahir w dniu 2005-07-28 16:23:36

Nie chce popadac ze skrajnosci w skrajnosc.
Codziennie jem co innego wiec nie byloby sensu codziennie sie bawic w liczenie kalorii, bialek ,weglowodanow i tluszczow.
Zreszta nie mam na to czasu krotko mowiac.
Cwiczenia sa dla mnie a nie ja dla cwiczen. Bez przesady.
Chodzi mi jedynie o to, ze nie wiem kiedy brac te bialko.
Jest cos takiego jak suplementacja okolotreningowa w HSt. I nikt mi narazie nie odpowiedzial na pytanie czy tylko sie bierze bialko przed i po treningu czy tez w innym czasie. I co z dniami nietreningowymi?

ogólnie oprócz suplementacji około treningowej możesz zażywać białko również na 30 min przed snem zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe. Taką samą a nawet lepszą funkcę spełniłby serek biały chudy, ale jak nie masz co z kasą robić to tak polecam pić.

Acha.
Dziekuje za odpowiedz. Kasy to raczej malutko mam :(

ja biore na noc 50g-80g
i jest dobrze :)

przed treningiem, po i na noc tak?

ja biore na noc 50g-80g
i jest dobrze :)

Tylko czy WPC zapewni Ci odpowiednią ochronę przed katabolizmem nocnym ?

lepsze WPC niż nic
a nie każdy ma kase na dwa rodzaje białek
poza tym gdzieś na forum toczyła się dyskusja na temat białka nocnego i pewne osoby twierdziły, że i szybkowchłanialne białko będzie odpowiednie na noc

Czyli podsumowujac przed i po treningu brac i przed snem, tak?
Czy przed snem olac?
Binio pisze o braniu tylko przed i po treningu.