jem

czy to prawda, że nie należy łączyć białek tj. pierś kurczaka z węglami typu ryż/makaron? czyli jak jem makaron to już mięso odpada, a jak jem mięso to mogę najwyżej dorzucić warzywa.. ???

Mam pytanie jak się waży półprodukty (głównie makaron i ryż) ponieważ po ugotowaniu makaron ma już więcej gram. czyli 100g ugotowanego makaronu nie ma takich wartości odżywczych co suchego. więc jeśli jem ugotowany makaron to ile % makroskładników jem???

witam, jestem na redukcji jem 40g ww, 40g bialka i okolo 10g tluszczow na posilek jem co 4 godziny glownym zrodlem wegli jest ryz brazowy i makaron razowy plus do tego sporo warzyw moje pytanie brzmi kiedy najlepiej powinienem robic aeroby - bieganie/rower lub basen 45min jesli wstaje o 6 posilki wypadaja mi o 10, 14, 18, 22 chcialbym [...]

[...] robię, tłuszczy mam wystarczajaco, kolo 80-130g, roznie, czasami troche wiecej wegli, mniej tluszczy, ale w granicach zdrowego rozsadku, posilki hmm, w tej chwili wlasnie jem; Piers z kurczaka tak z 20-25dag, szpinak z papryka i cebulką duszony, czyli obstawiam ze 350 kcal ;) Pytam się głównie o to, czy jest to w porządku, ze jem dwa [...]

tuńczyka naturalnie jem w ciągu dnia dlatego za bardzo na kolacje nie chce mi się go jeść i m.in. stąd to pytanie. jajka - to jem na śniadanie więc na kolację odpada ale faktycznie zapomniałem o makreli a ona mi smakowała - czy ewentualnie może być makrela w puszce ( w sosie pomidorowym)? I czy nie będzie problemów jeśli odżywkę białkową wrzucę [...]

Jem o równych porach ale czasami za mało po prostu, wtedy głód dopada mnie już po około 2h ale wytrzymuje do 3 godzinki i jem znowu w pracy. Tylko bilans ogólny wychodzi mniejszy.

czy w diecie CKd po treningu mogę zrobić tak że pije 10 gram odzywki bialkowejw ciagu 20 minut jem 100 gram piersi z kurczaka i dopiero po 2 h jem jajka kakrkówke orzechy? chodzi mi o to czy moze byc posilek tylko bialkowy na ckd po treningu ?

[...] jest :P moja diete to posilki conajmiej w odstepach 2-3godzin sniadanie roznie - jajecznica / 2 kromki czarnego chleba z serem /zupa mleczna i płatki owsiane w czasie dnia jem owoce glownie jabłka pije soki owocowe i wode mineralna nastepnie obiad zazwyczaj normalny staram sie ziemniaki zastepowac ryzem lub jakimis kasszami + do tego salatka [...]

X-ruleZ, ja też nie mam rozpisanej diety jem co muszę, ale tyle ile chcę i kiedy chcę. Nie ograniczam się. Jak chcę zjęść pączka to jem. Na poziomie amatorskim nie ma co się bawić w takie rygory - z takiego założenia wychodzę. No, ale głównie jem to co powinienem, kuraki, ryż, twarogi... a co do kasy, to jak mam tylko wolne środki to kupuję [...]

[...] śniadania i moje pierwsze jedzenie było o godzinie 15, i w przeciągu od 15 do 23 jadłem. Żeby to jeszcze coś normalnego ale oczywiście słodycze i czipsy itp. Aktualnie jem co 3-4 godziny. Dużo nabiału zero słodyczy itp. Np moje dzisiejsze jedzenie wygląda tak. 1.posiłek godz 9:00 (z 4 jaj 2żółtka 4białka zrobiłem sobie jajka sadzone+chleb z [...]

Cielu, Doris - różnie bywa, nie z takich opresji się wychodziło. };-) Jedzenie jem, różne, zdrowe zapewne jest. Jednak muszę powrócić do warzenia porcji, bo chyba jem za dużo. Poniżej kilka fotek. Znów mam anginę. Kolejny antybiotyk. Strasznie mocny, bo po pierwszej dawce dostałem torsji he, ale działa. Zapewne w niedługim czasie jakaś [...]

jem jem w sumie staram sie wcisnac warzywa do kazdego nie około treningoweg:)czesto w pracy zamiast ryzu z kura jem np kanatpki jakis serek wiejscki i wtedy sporo warzyw.

[...] białe nie należy do najzdrowszej żywności, na pewno lepszy byłby ryż lub kasza. Chodziło mi jednak o to czy takie żarcie nadaje się do budowania masy mięśniowej. Zwykle jem chleb razowy ale po treningu jem zwykłe bułki bo mają wyższy indeks glikemiczny i co za tym idzie następuje większy wyrzut insuliny- czy źle kombinuję?? jem tak od [...]

Wafelkow nie jem bo jakzacz m w to. Jem. Aż pełne

Dzięki wielkie już się biore do czytania.Tak sam wiem o tym ze mam bardzo szybką przemianę materi.Jem jem jem i nie tyje.

Witam wszystkich a szczególnie Binia! WITAM Kilkanaście tygodni temu pisałem do Ciebie Biniu bo miałem problem z tłuszczem w biodrach. Byłem wtedy na diecie ketogenicznej: wsp. aktywności 12, stosunek B:T=1:15 (w gramach). JA TAKIEGO STOSUNKU NIE POLECAM !! Od dwóch tygodni jestem znowu na diecie wysokotłuszczowej. Waże teraz 70kg. Jem białka [...]

Do śniadania jem zawsze 2 pomidory, do innych posiłków papryka/ogórki kiszone, a do kolacji jakiś brokuł czy coś. Płatków ryżowych też nie jem codziennie tylko akurat dziś wpadły. 74kg 179cm wzrostu cel - masa. Tłuszczy też jem od 80 do 100 - wymieniam z węglowodanami, zalezy jak wyjdzie i na co mam ochote, to chyba nie przeszkadza? [...]

[...] ("oszczędność"). Trzy razy brałem BCAA, raz l-glutaminę i raz tribulus. Doszedłem do wniosku, że suple za drogo wychodzą. Dlatego teraz tylko białko i carbo jem. No, kreatynę będę na pewno brał jesienią. Kasę wolę przeznaczyć na żarcie. AnarchistA: masz jakas diete czy faktycznie jesz to co lubisz? Lubię owsiankę (uwielbiam ją ), [...]

O widze że tak jak ja UWIELBIASZ owsiankę ja już jem od przeszło miesiąca albo dwóch codziennie conajmniej raz (najczęściej na śniadanie) wcześniej też jadałem ale troche rzadziej i sie dziwie dlaczego ona mi sie nienudzi czasem jem z 1 litra mleka na śniadanie i potem znowu tyle na kolacje uwielbiam ją

Dokładnie nie wiem ile jem białka, tłuszczu czy węgli. Warzywa i owoce wybieram te które mi smakują i są tanie, mam je zwykle w każdym posiłku. Ze zboża lubię owsiaki i gryczaną, a po treningu ryż. Mięso to głównie pierś kury, czasem wołowina i ryba. W każdym posiłku mam białko, którego źródłem poza mięsem są jeszcze jaja, proch białkowy i biały [...]