jem

wakacje sa to sie poMMAmuje a praca ... jeszcze jej nei mam ale mam nadzieje że będzie , tyzrymajcie kciuki a jak ? siedze na tyłkuw sumie 12 h i czytam gazete / jem / czasem komuś cośsprzedam

Ale pedal. Jem obiad i jazda. Niezle tam juz tematy widzialem Ten dobry http://www.rahamu.fora.pl/viewtopic.php?t=343 Zmieniony przez - marek428 w dniu 2006-08-16 15:08:25

A cudownie Wlasnie wstalem, jem sniadanie.. itd.

[...] Zazwyczaj nie stosuje jakiejs tam mega wypasnej diety (chyba, ze planuje zwiekszenie wagi, inwestuje w suple, to wtedy diete mocniej dogrywam). Przywiazuje szczegolna uwage do sniadania, przedtreningowego, troche gorzej jest z potreningowym, bo wypada kolo 22:30, ale sobie radze jakos. Oprocz tego jem jeszcze jakies 2-3 dodatkowe posilki.

[...] nie szkodzą, a pomagają w regeneracji. W sumie to ten ostatni posiłek wydaje mi się zbędny, wiecej mięsa w 4 i 5. Katabolizm? Nie. :-) Dlaczego az tyle kalorii uciąłeś? Ja jem 1900, a Ty jesteś dwumetrowym chłopem ;-) białka daj 2 g na kg masy ciała, tłuszczu 1 g, resztę zapotrzebowania z ww. Od wyliczonego zapotrzebowania utnij ze 300 kcal, [...]

Wlasnie koncze 45 min rowerka, jem o 7 i 9 30 i jade pakowac na silke :)

2 omlety na raz? :)) ja jem jednego i to o polwe mniejszego %-)

[...] mogę się mylić o 200 czyli 3000 kcal. Może trzeba troche poredukować żeby ta masa ruszyła i co najważniejsze siła, z którą mam ogromne problemy. Co o tym myślisz mistrzu? I ostatnie pytanie które mnie nurtuje posiłek potreningowy jem godzine po treningu czy nie jest to za dlugi czas? Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2013-05-18 14:02:36

3200kcal kurde to ja jem podobnie w granicach tego a wydaje mi się sporo he :d Pytanko jak czujesz syzyfki z taką techniką jak robisz? Bo zauważyłem ja robię troszkę inaczej i jestem ciekawy twego zdania :) Ogólnie powodzenia i dalej do przodu ;]

3200kcal kurde to ja jem podobnie w granicach tego a wydaje mi się sporo he :d Pytanko jak czujesz syzyfki z taką techniką jak robisz? Bo zauważyłem ja robię troszkę inaczej i jestem ciekawy twego zdania :) Ogólnie powodzenia i dalej do przodu ;] Szczerze? To nie jestem zadowolony ze swojej techniki, z tego co zauważyłem to za wysoko chyba trzymam [...]

I ostatnie pytanie które mnie nurtuje posiłek. potreningowy jem godzine po treningu czy nie jest to za dlugi czas? Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2013-05-18 14:02:36 Za długo. Po treningu dostarcz białka i węgli po 0,5 g/kg masy, może być z suplementow skoro aż tyle czasu mija do posiłku. sorry że tylr postów tluke ale przez telefon edycja i [...]

[...] CC x7 x7 x7 Focze wiosłowanie hantlami 13,5 kg x8 x8 x9 Wznosy hantli bokiem 6kg x14 x14 x14 x14 Uginanie przedramion z hantlami 13,5 kg x11 x11 x11 x11 Mimo iż ostatnio jem troszkę mniej, siła idzie dalej do przodu i jest postęp. To chyba znak, że bardziej powinienem obciąć kalorie :-D Dieta z dziś: 3 027,8 kcal b: 133,6 g (17,7%) w: [...]

Ja nie wiem jak możecie układać diete na dzień następny , ja tam jem to co jest i wrzucam do tabelki jakbym zaplanował to zawsze by sie sporo zmieniło %-)

A Ja mam własne drzewo z włoskimi, a i tak rzadko jem :)

Nie odpuszczam, mam na tyle siły więc nie widzę zbytnio powodu by nie zrobić treningu, jedynie problem z dietą bo apetytu prawie wcale. Dzisiaj jem tyle zeby chociaż na zero wyjść

Nadal ostro jem i ostro ćwicze, także don't worry ^^ Bo prostu czasu brak, mykam robić zarcie na jutro.

[...] właśnie lekarz zapewniał że to jeden z niewielu które nie mają wpływu na libido ale każdy reaguje inaczej. Nie wiem też czy przypadkiem zbyt ostatnio nie schudłem i czy nie jem. Straciłem 5 kg i to też jakiś wynik brania tych supli. Jeżeli dałby ktoś wskazówki które można odstawić na szybko a przy których zostać to byłbym wdzięczny bardzo.

[...] właśnie lekarz zapewniał że to jeden z niewielu które nie mają wpływu na libido ale każdy reaguje inaczej. Nie wiem też czy przypadkiem zbyt ostatnio nie schudłem i czy nie jem. Straciłem 5 kg i to też jakiś wynik brania tych supli. Jeżeli dałby ktoś wskazówki które można odstawić na szybko a przy których zostać to byłbym wdzięczny bardzo. Leku [...]

no ja podobnie, jeszcze się z lnianym nie spotkałem, chociaż może i specjalnie nie szukałem, tani to on też chyba nie jest ja jem głównie arachidy jako źródło WNKT, może to nie najlepsze wyjście, ale cóż...

tak więc o 15..jem podwieczorek w pracy więc nie dawałam tam miesą bo potem przed treningiem ok 17:30...dodałam kasze i mięsko...a po treningu zostawiłam twaróg bo nie dam rady zjeśc mięsa na noc...nie zasnę:D kalorie się zwiekszyły. kalorie w diecie : 1800 I śniadanie 8:30 szprot w pomidorach-100 g kromka chelba żytniego (1 kromka ok 50 g) 2 [...]