Ogólnie jestem na redukcji, mało jem, dużo warzyw wcinam itd tylko że dzisiaj nawcinałem się słodyczy na noc całkiem sporo, przez to że pracowałem w biurze cały dzień i jadłem warzywa z pojemników :/ czy ma to jakiś wpływ taki pojedynczy wybryk cukrowy na moją redukcje ?
[...] jakoś nie miałem czasu aby założyć temat, z prowadzeniem co dziennie dziennika tez będzie kłopot ale postaram się jak najczęściej dawać wpisy. Rodzaj diety - nie ma pojęcia, jem 6 posiłków dziennie. TYDZIEŃ 1 - dni 1-7 - waga 93,9kg (spadek o 1,6kg ale w poniedziałek miałem dziwna sprawę bo ważyłem 89kg i sprawdzałem to na 3 wagach ale w ciągu [...]
[...] jak każdy na wakacje. Ale przy przestrzeganiu diety i ostrych treningach zleciało tylko 3 kg i tyle samo w pasie ( diety były rózne, low carb, carb cycling, normalna na ujemnym bilansie ). Mam zamiar iść do dietetyka, ale na próbę wprowadziłem soję na 2 dni zamiast mięsa bo niby moja grupa krwi źle je trawi i odkłada w tłuszcz. Na wadze od [...]
[...] to jak on powinien być zbudowany ] 2.Jak mam posiłek potreningowy to jak on powinien być zbudowany ] 3. Czy dobre są odstępy czasowe pomiędzy posiłkami ? Mam tutaj na myśli jem o 5 posiłek przedtreningowy, a o 6 idę biegać to skonczę gdzieś ~~ około godziny 7, także posiłek po teningowy może być o godzinie 7.30 ? 4. I ten potreningowy może być [...]
[...] to jak on powinien być zbudowany ] 2.Jak mam posiłek potreningowy to jak on powinien być zbudowany ] 3. Czy dobre są odstępy czasowe pomiędzy posiłkami ? Mam tutaj na myśli jem o 5 posiłek przedtreningowy, a o 6 idę biegać to skonczę gdzieś ~~ około godziny 7, także posiłek po teningowy może być o godzinie 7.30 ? 4. I ten potreningowy może być [...]
[...] LAT. Te treningi wyżej myślę, że dobrze by było je rozplanować tak: -Poniedziałek: siłka -Wtorek: wolne -Środa: worek -Czwartek: siłka -Piątek: wolne -Sobota: worek -Niedziela: wolne Dodać może jeden trening na worku?? Za dużo wolnego? Dopiero się rozwijam... - aha dietę mam, prawidłowo się odżywiam, nie jem syfów, nie głoduję i ogólnie jest ok.
pje bardzo słodką cherbate i kawe ogulnie jem sporo słodkiego a poziom cukru po kawie wynosi 62 a przy tym mam wysokie OB 42 bez powodu co to może znaczyć ogulnie źle się czuje regularnie się lecze bez efektu mam 39 lat
[...] sie ze tylko tempa***** sobie nie potrafi odmowic slodyczy(bo mało ich jadlem) a dzisiaj juz wszamałem całą czekolade! czy jest moze taki rodzaj jedzenia ktory hamuje łaknienie chociaz w małym stopniu? ogolnie jem nawet duzo(troche sie tam znam na dietach) ale mimo to codziennie wszamam jakies słodycze a potem mam wyrzuty sumienia ;/ pomozcie!
[...] próbowałem ale dopiero teraz zacząłem ogarniać. Ćwicze ok 3x w tyg. Po treningu wprowadzającym polecono mi robić trening na mase, raczej nie stosuje specjalnej diety tylko jem wysokobiałkowo Efekty małe ale są, mam dość wąską klatkę, kwestia jest taka że rozrastam się w szerz. Nic mi to nie przeszkadza jeśli chodzi o ręce ale o wiele bardziej [...]
Witam, Wiem że to po raz setny pytanie o kreatyne ale to taki przypadek dziwny ze mną troche teraz a mianowicie wstaje rano jem śniadanie i zaraz jadę na trening wracam zjem coś i do pracy dlatego chodzę bardzo wcześnie, I teraz chce zrobić tak rano na czczo kreatyna 5g z glukozą i za chwile te śniadanie za jakieś 15 minut nie wiem własnie czy to [...]
mam 16 lat i waże 90 kg wzrost to 173cm. Nie jem fast fodów jeżdżę na rowerze, w piłkę nożną gram codziennie około 2h. Nigdy nie mogę schudnąć pomocy! Zawsze gdy staram się schudnąć nic z tego nie wcyhodzi ;/ prosze poradzcie mi cos (tylko nie zadne diety) chcę jakies cwiczenia ruchowe jak najwecej w ruchu apetyt moge ograniczcy !
[...] się za masowanie . Dotychczas nie stosowałem żadnej diety , jadłem co popadnie, sytuacja ulega stopniowej poprawie odkąd ćwiczę na siłowni ( zacząłem zdawać sobie sprawę że jem śmieciowe jedzenie i od tego czasu staram się jeść zdrowiej , gotuje w miarę możliwość przepisy potraw zamieszczone na portalu . Przykładowe śniadania : jajecznica , [...]
[...] W tygodniu ćwiczę od 5 do 7 dni zależnie od obowiązków jakie na mnie padną , ale są to głównie ćwiczenia rozciągające , zajmują mi około 45 min. dziennie. W tygodniu jem zazwyczaj mięso ... głównie , w różnych postaciach kurczak , wędliny etc. Plan co do zajęć już mam ustalony - co robić uwzględniając rozwój mięśni , tylko jestem na [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:75 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:38-39 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata od 1,5 regularnie 6. DIETA:dużo jem :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:6 razy w tygodniu każda partia oddzielnie 9. CEL CYKLU:siła i beztłuszczowy mięsien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. [...]
[...] . Czy powinienem jesc wiecej weglowodanow czy tluszczy . Ile b-w-t na kg wagi ciala i najlepiej jakie jedzenie preferowane . Dodam ze moj tryb zycia jest nocny , spie do 12 jem sniadanie , o 14 ide na silownie , na 18 ide do pracy , ktora koncze o 3-4 . Spac klade sie okolo 4-5 nie raz wczesniej. Jakie suplementy dokupic , witaminy itp . Planuje [...]
heJ MAM TAKIE PYTANIE CO MAM K***A ZROBIĆ STOSOWALEM JUZ WIELE SUPLEMENTÓW( CLENBUREXIN,THERMO SPEED, THERMO FAT BURNER, LCARNITYNA,) DODATKOWO CHITOSAN I bIAŁKO iSOLITE(GOSC W SKLEPIE POWIEDZIAŁ ZE BIAŁKO PRZYSPIESZY PROSCES SPALANIA) DODATKOWO BIEGAŁEM, JEZDZILEM ROWEREM, BRZUSZKI,I PRACE PRZY DOMU (RĄBANIE DRZEWA ITD) (CZYLI JAKIŚ WYSILEK [...]
[...] , unoszenie nóg na poręczach w podporze na przedramionach 3x10,12,15 ,brzuszki 3x10,12,15, Wypychanie nóg w leżeniu 3x10,12,15. W diecie ograniczyłem węglowodany do minimum jem je tylko na śniadanie i po treningu natomiast białko w porze śniadaniowej ,obiadowej ,po treningu i na noc. Skupiam się na zielonych warzywach i owocach a na tłuszczę [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 117 -udo:68 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:nie mam czasu ,jem dużo plus gainery 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miałem kilka składały sie przeważnie z metki,teścia i deki 8. TRENING: 4 razy w tyg klatka nogi biceps triceps barki kaptury plecy 9. CEL [...]
panowie mam pytanie czy jak odbija mi się ostatnim posiłkiem to znaczy ze nie został jeszcze strawiony? pytam bo jem czasem 3h przed treningiem siłowym który trwa ok 1h a później robie aero i pomimo tych 4 h czsu odbija mi się ostatnim posiłkiem jak to jest?
Witam , dziś podczas rannego śniadania płatków złamałem 3/4 zęba ale jak go wsadziłem spowrotem to jest idealnie i się trzyma nic niewidać, że jest złamany tylko się trochę rusza i jak jem to odpada, i mam pytanie ząb jest już do wywalenia czy go dętystka może skleić ? ;))))
