jem

No wiec napisalam, ze wracam na dobre tory:) Jem okolo 1300-1400kcal teraz i daze do 1600kcal:) Prosze o dalsze porady.... staram sie ulozyc diete i mam nadzieje, ze wychodzi:)

[...] 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: zwiekszenie siły,pare kg na + 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak jem to nie chudne :P 13. STAN ZDROWIA: brak zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] kg fatu. Na twoim miejscu wrzciłbym areo po treningu siłowym i zrezygnował z porannych areo. Osobiście ćwiczę ok 1h- 1,15 h po tym 30 - 40 min bieżni od 5-6km 5x w tyg. W weekend jem co wpadnie na stół ( kebaby, kotlety itp same zdrowe rzeczy :P ). Leci powoli ale leci..... Z supli biorę BCAA + białko GOld whey izolat + witaminy + tight extreme

[...] na budowie jak co roku i rece szczupłe wszystko ok ale bandcioch juz zaczyna przeszkadzac i cyce rosną wiec trzeba cos z tym zrobic. tyle ze jadąc do roboty o 7 rano jem sniadanie o 11 wracam do domu na 19 i jem obiad i nie ma siły na nic. kompletnie człowiek ledwo zyje. jak pozniej wlaczy mi sie głod to jeszcze cos opierdziele o 22. a [...]

spells0n- wlasnie ze stnowi i to duzy problem. wilk21- ile tej oliwy pic mniej-wiecej?? orzechy ziemne czesto jem :) a słonecznik jest zdrowy?? s.m.p.a- no staram sie jak moge.. bardzo mi na tym zalezy dlatego to robie. waze - 72kg wzrost 177

[...] (co mama zrobi) 4.trening- po treningu 200/300g ryzu z sosem i jakims miesem jak mam. 5. i na noc staram sie jesc dziennie serek twarogowy. Oczywiscie do tego jak mam to jem duzo owoców i warzyw, jakies jogurty itd. Teraz moje pytanie;)) Czy jezeli jak nie mam dokladnie rozpisanej dietey na B,T,WW czy jest sens tego odzywiania sie trzymac i [...]

mnie chodzi przede wszystkim o Ww a co do wartości itp. jem inne rzeczy owoce warzywa itp. A teraz może ktoś ogółem DIETE oceni ? Czekam na werdykt :)

[...] jakieś płatki (wielozbożowe, owsiane, kukurydziane, musli) z odtłuszczonym mlekiem bądź jogurtem. Jak mam więcej czasu to robię sobie serki (ze szczypiorkiem, rzodkiewką), jem wędzoną rybę, jajecznicę, albo na co mam ochotę, różnie. Na obiad to co rodzicielka przygotuje. Lubię ryż, makaron i różne kasze, warzywa, mięso raczej z kurczaka, albo [...]

nie chce się katować za bardzo dietą w takim wieku :P hmm ja tak jem ok 9 i 11 godziny bułkę z serem i szynką w szkole :P ok 15 obiad (schabowy ,ziemniaki,rosół itp.) o 15:30 trenuje ok 16-17 kilka kromek z serem albo z czekoladą ok.20 to samo co wyżej albo płatki z mlekiem jak bardzo źle ? xD

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia sprzęt podstawowy Dieta: brak ale jem dwa do trzech posiłków Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Tak, jem warzywa i owoce a białko jak najbardziej pełnowartościowe... Ale czy dieta sama w sobie jest dobrze ułożona ?? P,S czy chleb pełnoziarnisty żytni można zastąpić takim zwykłym najzwyklejszym chlebem?? (chodzi tu przecież tylko o węgle a każdy chleb ma dużo)

Aaaaa :), ale ja i tak nie wiem, ile to sztuk te 100g. Zwykle jem ze dwa ziemniaczki, jak młode to 3-4...

[...] przedtem, a moja waga jak się zatrzymała w miejscu, tak teraz nie chce ruszać już dalej. Zależałoby mi na zrzuceniu jeszcze chociaż dwóch kilogramów. Dodam, że na śniadanie jem płatki zbożowe z mlekiem, w szkole piję kawę z mlekiem i łyżeczką cukru (wiem, że nie powinnam, ale jestem pewna, że akurat tego sobie nie odmówię ;) ) , ok. godziny 10 [...]

Ćwiczę od około roku trening fbw, staram się jeść 5 do 6 posiłków o regularnych porach jem sporo twarogu, ryżu itd przy czym zachowuje bilans białka węglowodanów i tłuszczy opisany na tym forum w dziale odżywianie. Chciałbym w tym momencie rozpocząć suplementacje zależy mi głownie na masie mięśniowej gdyż z tym mam największe problemy. Ważę 74 kg [...]

[...] tylko ze ja jak raz patrze do lustra to mówie ze jest ok a innym razem wydaje mi sie ze jest lipa, problem tkwi chyba w mózgu Lena ja dopiero teraz sie dowiedziałem co to jest prodiz co do miesa gotowanego to mało kiedy mozna nazwac to ze jem z rosołku bo przewanie nigdy nie sole itp Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-14 19:18:18

Rano jem Musli + Mleko jakies 400-500ML / Jajecznica 6-7 Jajek CHleb warzywa orzechy II Śniadanie od 3 kromki z mięsem/serem żóltym masłem i warzywami III Śniadanie 2 kromki z tym co wyżej Obiad: Przeważnie ryż/ziemniaki mieso/ryba/jajko surowka obowiązkowo oliwa Kolejny posiłek: Jest to przeważnie jakaś przekąska: Jakis Yoghurt byle naturalny [...]

Bo ostatnio jem najwięcej w życiu chyba,a coraz szybciej staję się głodny, np: Zjadłem na śniadanie: -80 G płatków owsianych -15 g rodzynek -400 g warzyw (pomidor,kapusta) -110 G Jaj -200 Ml Mleka -25 G Orzechów włoskich i laskowych I po 1.5 H już brzuch pusty :D. Chciałbym nie umierać z głodu co 1.5 H, dodać WW czy jak?

Rozpisze ci diete: Rano jem Musli + Mleko jakies 400-500ML / Jajecznica 6-7 Jajek CHleb II Śniadanie od 3 kromki z mięsem/serem żóltym III Śniadanie 2 kromki z tym co wyżej Obiad: Przeważnie ryż/ziemniaki mieso/ryba/jajko surowka obowiązkowo Kolejny posiłek: Jest to przeważnie jakaś przekąska: Jakis Yoghurt czy coś w tym stylu.. [...]

Rozpisze ci diete: Rano jem Musli + Mleko jakies 400-500ML / Jajecznica 6-7 Jajek CHleb II Śniadanie od 3 kromki z mięsem/serem żóltym III Śniadanie 2 kromki z tym co wyżej Obiad: Przeważnie ryż/ziemniaki mieso/ryba/jajko surowka obowiązkowo Kolejny posiłek: Jest to przeważnie jakaś przekąska: Jakis Yoghurt czy coś w tym stylu.. [...]

[...] W next tygodniu dodam ze 2 cwiczenia na plecy i 1 na bicka jak dojdzie modlitewnik i wyciag. Cwiczenia wykonuje z mozliwie najwiekszym ciezarem. Diety takowej nie mam ale jem: Rano:3 jajka smazone + platki corn flakes z mlekiem + bialko wpc 30g z mlekiem lub platki corn flakes z mlekiem + jogurt naturalny 350g + bialko zaleznie czasem dojdzie [...]