jem

[...] wiejski przed trenigiem z 1-1,5 H (ryż/makaron/kasza + jakieś mięsko/jogurt/jakieś ważywa) po trenigu- to samo co przed trenigiem + jakiś owoc i jakiś białko (kefir, maślańka itp) jem około 2500-2800 (max 3000) kcal dziennie Macie jakieś porady co i jak robić żeby zrzucić trochę wagi i jakoś wyglądać ( + usunąć moje największe mankamenty)??

jem od paru lat i jakos nie zauwazylem tych dolegliwosci...,

To jest tylko tkz szkielet tej diety, nie jestem żadnym profesjonalistą czy też sportowce, jest na obiad zapiekanka z ziemniaków serca i cebuli to zjem to, jest schabowy to zjem go z ryżem i trawą. Czasem wyjdzie 2000 czasem 3000. Jedynie nie jem śmieci i pustych kacl.

[...] lat z przerwami. Cel: Czysta masa miesniowa i sila Poprzednie suple: Kiedys Kreatyna, Bialko i BCAA, ostatnio nic. Spalacze: Bark Dieta: Jest ale nie konkretna (nie jem tego samego caly czas) Przewidziane finanse 200 – 250 funtow. Witam zamierzam zakupic zestaw odzywek I bardzo prosilbym o rady i uwagi na temat dawkowania itp. Z gory [...]

[...] 20:22:00 Zmieniony przez - Chicken84 w dniu 2013-04-27 20:22:28 Kurcze i znów mnie wzdęło zupełnie nei wiem po czym a jeszcze nei jadłam ostatniego posiłku i tego awokado. Mam już serdecznie dość tej diety, dzień w dzień to samo jem i raz mi nic nie jest a raz umieram. Dlaczego???? Zmieniony przez - Chicken84 w dniu 2013-04-27 20:23:11

[...] - piers z kurczaka gotowana z ogorkiem lub pomidorem , przed treningiem musli z jogurtem naturalnym ( czasami samo musli ) , i po treningu czyli kolacja serek wiejski 150 g . Nie jest to dieta układana po prostu jem tak mniej więcej bo nie wiem co innego o małej kaloryczności dla tego tez chciałam ta rozpiskę b/w/t i z tym bym układała dietę .

mogę jem 6 posiłków dziennie, ale i tak brakuje mi węgli

Dodam że jem bardzo dużo i wszystko, tak jak powinno być podczas diety na mase Na tym polu też masz trochę braków w wiedzy.

Nie za bardzo, może od zbliżającej się @, bo dostałam też lekkich plamień. Dziś pierwszy raz zjadłam komosę ryżową zrobiłam z niej placki więc smażone, a ja jem smażone raz na miesiąc, więc może to, bo poza tym to tylko grillowane mięso z ryżem. Właśnie kłucie w żołądku się trochę uspokoiło, poczułam ulgę. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

Podbij 300kcal i powinno ruszyc, ja wiecej kcal niz Ty jem na redukcji ^^

dieta, tak na prawde to moja dieta polega na tym że z rana jem duża porcje platków owsianych albo dla odmiany czasem płatki kukurydziane + 2/3 jajka smażone, przed i po treningu kurak+ryż a na kolacje białko wypije...

A no to wiadome, micha podstawa jakby nie było. Ja i tak obecnie jem orientacyjnie.:-) Mam stałe niezmienne posiłki tj. śniadanie i posiłki w szkole, jedynie obiad i po treningówki są ruchome. Rolki też robią fajną robotę. Jak lubisz i się nie wstydzisz, to śmiało kupuj. :-))

Pierwsze 2 tygodnie za mną. Klata wyraźnie na plus, widać trening z priorytetem sprawdza się. Uda też trochę ruszyły, pas cały czas kontroluję. Siła do przodu, czuję że cypek się rozkręca. Jem różnie, ale staram się czysto, choć czasem jakiś cheat wpadnie. Trzymam się głównie podziału na 2 dni high carb, 3 dni moderate i 2 low carb. Wczoraj był [...]

[...] troche b,ww trzeba dostarczyc bo ten katabolizm itd itd Bo płatki owsiane 100g + mleko 400ml to chyba slabe rozwiazanie nie sadzisz? 2. Nie lubie pieczywa z twarogiem, jajka jem juz w innym posilku i nie chce jesc wiecej... A nie moge do bulki z ziarnami dodac szynke z indyka czy kurczaka, moze jakis ogorek do tego dodac - i jezeli istnieje taka [...]

Do śniadania nie daję warzyw, czasem jakiś owoc, najczęściej grejfruta. Ale juz do posiłków mięsnych koniecznie jakaś sałatka, kapusta kiszona, czerwona. Teraz już ciepło to zaraz będzie full do wyboru świeżych i lepszych niż te "zimowe". Ja jem dużo papryki i cukinii. Robię z tego szaszłyki ;-)

[...] kilka dobrych ciosów. Gościu tańczył na ringu. A to nie jest "Taniec z gwiazdami", to jest walka. Ja niestety tak szybko nie mogę się ruszać, bo duże bicki mam. Wziąłem tę walkę, by pokazać się fanom. Nie będę robił z tego kariery. Pompuję bicki, stejki jem. Dzisiaj zjem parę, bo na głodnego się nie śpi A ten dalej ciagnie ta swoja komedie...

W dni treningowe i w nie treningowe trzymasz taki sam okres JEM i NIE JEM. Czyli np JEM masz od 15 do 21 (ja tak mam), zarówno w dni treningowe i nie treningowe.

[...] juz 2 miesiace udało mi sie przytyc 3.5kg nie wiem czy to duzo i czy jest czym sie chwalic martwi mnie moj pas mialem na poczatku 83 a juz jest 3cm wiecej chyba za duzo jem ale biorac pod uwage to ze waga rosnie w miare wolno wydaje mi sie ze jest dobrze i sam nei wiem co o tym myslec. Bicek podrosl o 1cm barki o 3 uda o 3 cm. wiec cos tam [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 64 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: jem zdrowo i madrze,duzo bialka,gotowane rzezcy,warzywa,migdaly, orzechy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2009 deca+winko tabs,,,2011 deca+susta+wino--2013 jesatem w 4 tyg [...]

[...] poszedł bym za mamą %-) Dietę mówiłem, że rozpiszę, ale w innym poście. I tak nad tamtym posiedziałem ładnych parę minut, a już miałem wczoraj kompa dość... Nie każdego dnia jem to samo, nie zawsze mogę, nie zawsze się da, nie zawsze się chce, ale najczęściej moje jedzenie wygląda tak. 7:00 kostka twarogu chudego/półtłustego (250-335g) z dżemem [...]