jem

[...] Chcialbym tez wuzglednic diete narazie jadam 3 posilki dziennie: Rano musli z jogurtem , standardowy obiad, i kolacje ktora sie staram jest przed godizna 18 i najczesciej jem wędzona rybę,albo 2 kromki pelnozarnistego chelab z szynka serem warzywami. Mogłbym prosic o pomoc w napisaniu wlasnej diety oraz planu treningowego. Z góry dzienki:) [...]

[...] Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, czasami siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia profesjonalny sprzęt Dieta : jem normalnie tak jakbym jadł bez trenowania(domowe obiady, śniadania i kolacje) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie biore To na wstepie. Mój [...]

[...] i nie zdrowo i dojadałem, do tego alkohol - jestem po wizycie u dietetyka i czekam na jadłospis, do wizyty staram się jeść to co zalecił mi dietetyk przez ten krótki okres, jem co parę godzin i zgodnie z zasadami, z tym nie będzie problemów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jestem zdrów jak ryba, poza [...]

[...] paka z iss,amino blend z activlaba,bcaa xtra,carbo z activlaba. i w tym tyg zachorowałem okazało się w poniedziałek że mam anginę i dostałem antybiotyk jem od pon do soboty i nie wiem czy iść dzisiaj na siłownie zrobić normalny trening kupiłem coś na pobudzenie z bsn'a Endorush'a i nie wiem czy to ma sens bo z tego co mi [...]

[...] które zawierają jak najwięcej witamin w sobie (A,D,B itd) czy też procentowo wypełniają dzienne spożycie tych witamin.Może to być jeden produkt lub kilka które się wzajemnie uzupełniają. Chodzi mi głównie o to aby poprawić stan skóry,włosów i ogólnie dać ciału więcej energii. Napiszcie co polecacie lub używacie,jem prawie regularnie i [...]

[...] 173 Cel treningowy: przyrost tkanki mięsniowej Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe przez żadnych przyrządów, jedynie drążek Dieta: nie stosuję żadnych diet, jem praktycznie wszystko Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] formie musli, no i oczywiście w posiłkach okołotreningowych. Wydaje mi się, ze mam troche za mało kalori, bo jak sobie tak wyliczam to wychodzi około tysiaca, a w dni kiedy jem na śniadanie tylko tego tuńczyka to nawet z 800. Wiem, że to dużo za mało, ale po prostu nie jestem glodny i nie wiem czy zmuszanie sie do jedzenia na redukcji ma sens. [...]

[...] 130 Wzrost: 188 Cel treningowy: masowo/silowy Staż treningowy na słowni: zaczynam lecz kiedys cwiczylem troche Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): narazie tylko silownia moze basen Dieta: nie mam ale nie jem po 18 00 Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: --

[...] treningowy : przyrost tkanki mięsniowej Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : warunki domowe przez żadnych przyrządów, jedynie drążek Dieta : nie stosuję żadnych diet, jem praktycznie wszystko Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : -

[...] rówieśnicy,którzy na obiad jedzą co mama ugotuje(tłuste mięso,zabielane śmietaną zupy,fast foody)a oprocz tego przez caly dzien jedza kanapki . Gdybym sie do tego przyłożył mógłbym ułożyć coś bardziej cacy ale cóż .Napewno moja dieta będzie urozmaicona . Pozatym ćwiczę i jestem aktywny fizycznie (chociaż jem dużo ). Prosze o ocene mojej diety.

[...] razowego z dżemem truskawkowym 21:30 a 22:00 tutaj nie jestem pewien ?! 200 ml mleka chudego Ogólnie w całym dniu będę pił tylko wode mineralną, herbatkę gorzką,zieloną itp Chodze do szkoły więc obiad jem około 15-16 Trening od 17 do około 18:30 CZY KAWA O GODZ.16:20 ZASZKODZI ? Bo póki co lubiłem wypić przed treningiem, miało się powera ;D

[...] pośladków, nóg - coś proponujecie?) Chcę ogólnie mieć dobrą formę, ładną rzeźbę, ogólnie zbudować atletyczną sylwetkę. Mój wzrost 185, waga 90kg. Rano biorę hmb, kretę, jem w miarę pożywne śniadanie, później obiad, zdecydowanie mięcho, następnie wrzucam bcaa, kretke, trening, po treningu wrzucam kretke, hmb, piję gainera z mega massu, 4ry [...]

[...] wytrzymalosci Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dobrze jem :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa Zmieniony przez - vito93 w dniu 2009-10-01 09:37:10 Zmieniony przez - vito93 w dniu 2009-10-01 09:38:25

Witam otoż w poniedziałek jestem w szkole od 8;00 do 15:15 rano jem śnaidanie normalne w szkole 2 posiłki. Ale mam problem od 13:30 do 15:15 mam 2 godz basenu na w-f i powiem że ostro zapier** Caly czas cwiczenie 25 m tak i 25 inaczej Bo basenie jestem zamulony nic mi się nie chce przez cała reszte dnia a od nidawna zacząłem chodzić na SW [...]

mam pytanie jeśli ktoś mógłby mi doradzić jakiś dobry (w sensie smaczny i budujący masę :P) posiłek na śniadanie. Bo zawsze jem kanapkę z wędliną i uważam ze to nie jest za bardzo odżywcze i na pewno na tym nie zrobię masy:D A chodzi mi o śniadanie bo to niby najważniejszy posiłek w ciągu dnia a i dlatego też bo w szkole nie chce mi sie jeść więc [...]

Studiuje i wracam późno do domu ( 17-19 ). Jem posiłek przedtreningowy np kolo 18.30, potem trening od 19.15 do okolo 20.30 i odżywka Gainer. I teraz przechodze do pytania. Czy potem wystarczy jak zjem posiłek na noc (tunczyk/ser biały)??

[...] rozpisałem sobie cos takiego ( i pytanie brzmi czy jezeli ona rozpisana jest ogolnie to jest w tym jakis problem czy musze obliczac kcal tł ww itd... itd... ) 7 ;00 Rano jem owsianke z płatków jęczmiennych i owsianych + 0woc posiłkiem szkolnym są kanapki z szynką z indyka + ser zółty ( ciepmne pieczywo ) posiłkiem po szkolnym mniejwiecej [...]

[...] ćwiczeń powinnam uprawiać. Zależy mi na tym, żeby pozbyć się tłuszczyku i w efekcie zdecydowanie zmniejszyć obwód ud - wysmuklić je, a nie mocno umięśnić. Dodam tylko, że jem dużo owoców i warzyw, mięsa bardzo mało. Za konkretne - skutkujące - rady będę bardzo wdzięczna:D Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 64 Wzrost: 168 Cel treningowy: [...]

[...] wywołał taki efekt insulinowy? Zdarza mi sie to tylko po treningu glownie na nogi tzn gdy jest matrwy ciag, wykroki, duze obciazenia.Po aerobach zero glodu - ostatni posileK jem z rozsadku i na siłe. Troche sie mimo wszystko boje tego wieczornego glodu - bo wracam do domu po treningu kolo 22 i ja zawsze mam ssanie na takie konkrety typu miesko , [...]

Od razu pragnę powiedzieć, że używałem wyszukiwarki, ale znalazłem odpowiedzi tylko częściowo dla mnie pomocne. Ostatnio się zastanawiałem, czy maksymalnie wykorzystuję swoje tzw. "okno anaboliczne". Dotychczas szamałem od razu po zakończeniu treningu 100g ryżu i 130g piersi z kuraka, wołowiny, ryby, lub czasem tuńczyka (jadłęm to od razu po [...]