jem

No Witam Hej, to jeszcze mam pytanie 1. Czy 6 białek jaj + dwa żółtka -to moge wrzucic w formie jajecznicy? tak zwykle jem,a nie omlet. 2. Czy do ostatniego posiłku moge wrzucic białko np 30 gr i czy Perfect Whey Proetin moze byc ? 3. Czyli rozumiem ze polecasz lepiej Vitargo + Perfect Whey Protein tak? - Po treningu 30 gr PWP + 50 gr Vitargo? [...]

Dodam też szybko ( bo jakoś nie mogę edytować postu powyżej ) Trening trwa dłużej, po treningu nie wpierdzielam kanapek z kurczakiem ale wypijam Gainera + z 2 banany. Z ilością co do posiłków dodałem 10gram do wszystkich ilości, jajek jem 4 nie 3.

[...] ale odkryłam łososia na parze i jest OK, tylko kurcze nie mam do czego teraz oleju kokosowego wsadzić, może też jajecznicę na nim zrobię? I jeszcze mam taki przedziwny gorzki smak w ustach jak tylko cokolwiek jem czy piję innego niż wodę... Ile tych kapsułek oleju z wiesiołka wchodzi na 5ml? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-03 17:19:42

Wiem, wiem, dawno mnie tutaj nie było, ale zakuwanie trwa. Żeby nie było, że się już poddałam, to melduję, że dalej ćwiczę i jem zgodnie ze wskazówkami Ani. Treningi w tym tygodniu były takie: poniedziałek, czwartek, sobota - swissball i hantle wtorek, piątek - bieganie ok. 50 minut Co do diety, to przez ten tydzień trzymałam się 1700 kcal, 2g [...]

Niedługo zaczną się brzoskwinie a z nimi placuchy są zayebiste Do głównego posiłku oraz do kolacji jem warzywa, o których zapomniałam w dzienniku Warzyw to Ty jedz duuużo więcej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-03 18:56:49

[...] trzymać się diety, pisać sobie rozpiski i w ogóle wyliczać to na gramy ale ja jakoś ćwicze bez tego i rosne dziwne co ? A w 5 minut to zdąże zjeść co najwyżej kanapke, bo jem wolno tak już mam niestety i nie chce tu wchodzić w jakie kolwiek spory ze dieta jest lepsza niż suplementy bo nie o to mi chodzi, ja tylko szukam prostej odpowiedzi na [...]

no narazie niestety jem jeden posiłek dziennie ale jak zaczne trenować to pomyśle o jakimś śniadaniu jeszcze... a coś do odżywek??

[...] a jeszcze taki offtop czy potrafilbyś mi pomoc ustawić taką dokladną dietę? czy to ma sens? staram się jeść zdrowo, wszystkiego co mi potrzeba. jedyne konkrety to to, że jem przed treningiem dużo makaronu, to samo po i przez zimę kiedy treningi nie są jeszcze bardzo intensywne godzinke po treningu zjesc jajko z tunczykiem itp (bialko). a tak [...]

[...] jak u siedmiolatki. Barkley25, w zeszłym roku przerabiałem CKD i UD2.0, w tym roku na razie Low Carb, z węglami tylko do śniadania i po treningu. Ogólnie na masie też węgle jem tylko w tych dwóch posiłkach. Ze względu na tendencję do zatłuszczania się bazuję na tłuszówkach, głównymi źródłami są: olej MCT, nerkowce, masło orzechowe, żółtka jaj, [...]

[...] zejdzie, a tak to mam na tydzien:) i ostatnia wiadomość... robia mi się dziury w zębach powoli.. czy to nie jest głupie? jadłem syf, wszystko co popadnie, zęby zdrowe, jem zdrowo i dbam o miche jak o nic innego, a zęby mnie bolą:( nie dobrze:< ide się uczyć angielskiego i Hisorijijij xd ale mi się nie chce:( bd około 23:30;) mała zmiana [...]

Wody pije dużo w zasadzie od zawsze, z krótkimi przerwami między posiłkami może być problem (np. we czwartek jadę na trening do Świebodzic od razu po szkole i w domu jestem dopiero koło 19, więc wtedy jem obiad). Jutro się przejdę do sklepu ogarnąć odżywki.

Ja tam już nie ogarniam co robić z dietą, żeby było git. Na razie jem po staremu. Jakiś SPEC doradzi?

[...] TRENING posilek potreningowy posilek kolacja. to by bylo idealne zastosowanie. odzywki toz po treningu i ok 1h po trenie zjedz posilek. osobiscie czuje niedosyt jesli jem jeden posilek po treningu a wiec radze zagospodarowac czas na 2-3 posilki po treningu. wiecej warzywek doloz i troche tluszczy jakas rybke cos w tym stylu. a jedynym [...]

jeszcze jedno pytanie: cebula / por są zielone ? loferne ja traktuję jak zielone, pytałam wcześniej o cebulę ale cisza w eterze zaczynamy lepszy czas Wy tak, ja nie jem płatków owsianych, więc przechodząc na kolejne 4 dni wychodzi mi mniej kcal, niż w pierwszych 3 dniach, no chyba, że szefowe pozwolą coś innego w to miejsce wcisnąć - 1 kg mniej [...]

Nie ma bata na wywalenie tuńczyka,mam z 30puszek w sosie własnym w kawałkach w lodówce Muszę wywalić rodzynki z płatków bo mi nie wchodzą,po prostu chce mi się wymiotować jak jem. Z rana muszę łyknąć 4kapsy orotanu,2kapsy bcaa,śniadanie,białko,jack3d przed siłką i to jest za dużo. Nie przetrawiam tego i mam odruchy wymiotne.

Miałem ryż zrobiony, ale mama zapomniała, że ja nie jem ziemniaków/frytek i kupiła, więc trzeba było zjeść ale tam niedużo ich było więc light. Kolano lewe coś mnie boli. Idę zaraz do lekarza, zobaczę co powie. EDIT: No i niestety powiedział, żebym zrobił 3 dni przerwy, a jak nie przejdzie to jeszcze raz przyjść. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu [...]

Bardzo rzadko jem jakieś fast foody, chociaż często rzeczy smażone na oleju, na patelni (udka, żeberka itp.)

"nie chce wazyc tyle ile wazylam przed dieta" Moja rada ---> wypjerdol wagę do kosza, to żadna miara postępów, możesz być nawet 2kg cięższa niż przed dietą a wyglądać o niebo lepiej, kup miarkę krawiecką i patrz w lustro. Co do diety to nie jest żadna dieta tylko głodówka, i to ze słabymi składnikami, 1000 brzuszków to nie trening. [...]

[...] mi na redukcji a utrzymaniu wagi Nie myslalam o silowni bo zupelnie nie odpowiada mi ani klimat tego miejsca ani rodzaj cwiczen, mam na mysli te hantelki i inne przerazajace narzedzia, ktorych obsluga jest dla mnie wielka tajemnica. Zmieniony przez - MonikaZet w dniu 2011-04-04 13:37:59 Zmieniony przez - MonikaZet w dniu 2011-04-04 13:43:05

robie redukcje.... jem lekko nad 2000kalorii, a powinienem 2500. Brzuch robie, a poza tym tluszczu nie mam nigdzie tylko troche na brzuchu i to wszystko o co mi chodzi. reszte mam czysta rzezbe i nie ma z czego spalac. Dlatego tutaj prosze o pomoc i poprawki ,a nie jakies bezuzyteczne opinie