jem

no tak jajka! mało ich jem, dzięki za rady :D

[...] rozciągała mnie instruktorka). Zważyłam się dziś i ważę więcej niż w sobotę, wtedy było 90 a dziś 91,5 !!!: Zastanawiam się, czy nie wprowadzić innych proporcji, od 1 maja jem 157,5 g/ 90 g/ 90 g. Mam wrażenie, że dalej tak nie pociągnę, wczoraj wieczorem miałam zamiar rzucić się na owoce i zjeść wszystkie jakie mam …, poszłam spać [...]

[...] zrobić w tej sytuacji? Jak ćwiczyć nogi? Mam duzy nacisk położyć na rozciąganie i wyrobic silne miesnie przykręgosłupowe. Jestem załamany... od 2 dni nie wyłaże z wyra, nie jem i chyba mam depresje. Chce mi sie wyć prawde mowiąc. jest aż tak bardzo źle? Teraz nie odczuwam prawie dolegliwości bólowych. Jestem zapisany na zabiegi magnetoterapią, [...]

[...] zalecanych 70% HRmax. Nie stosuję jakiejś konkretnej diety bo nie mam czasu na sumienne kompletowanie posiłków które są rozpisane na każdy dzień. Ale nie objadam się, nie jem słodyczy, gotuję zdrowo na parze, jem często a mało. To bardzo dziwne że nie waga nie schodzi.... Jestem załamana bo ostro haruję a efekty marne. Z drugiej strony za dużo [...]

[...] juz kupione hyhy Sniadanie 1 - jaja na zmiane z platkami owsianymi Sniadanie 2 - Jogurt = owoc Obiad 1 - Ryz wolowina + kefir Obiad 2 - Kasza gryczana + Wolowina Obiad 3 - Ryz filet z kurczaka + kefir Kolacja - Ciemny chleb + twarog do tego sok z owocw 100% Do tego miedzy posilkami wafle ryzowe banany ananasy jem tak od roku dzien w dzien :)

ja tam w ogóle twarogów nie jem, obrzydlistwo. no chyba że w postaci sernika z odżywką (i rodzynkami :) ) se zrobię czasem-tak jak właśnie dzisiaj. wolę mleko 3,2 jako źródło kcal i kazeiny :) a mnie podlewa wodą po twarogu wiec wyjeebalem :D pozatym za duzo ww ma

A jakie to są ryby tłuste ja jem mintaja lub pange czasami tunczyka ale zadko i ryby jem praktycznie co 2 dzien bo naprzemian jem z cyciem kury a w takim cycku jet cos zdrowych tluszczy? I jeszcze jedno tl nasycone w jakich produktach znajde ?? sryy ze takie glupie pytania zadaje ale w kwesti tluszczy to ja zielony jestem ;/

A jakie to są ryby tłuste ja jej mintaja lub pange czasami tunczyka ale zadko i ryby jem praktycznie co 2 dzien bo naprzemian jem z cyciem kury a w takim cycku jet cos zdrowych tluszczy? I jeszcze jedno tl nasycone w jakich produktach znajde ?? sryy ze takie glupie pytania zadaje ale w kwesti tluszczy to ja zielony jestem ;/

No to zaczne od tego że mam 12 lat, waga około 70 pare kilo... Od paru dni chodzę na siłowonie,nie jem kolacji, i tak ogólnie to też dużo nie jem,na lekcj w-f też dużo biegamy...Jak myślicie czy uda mi sie zżucić jakies 8 kg. w 2 miesiące ? przez siłownię? czy jeszcze coś muszę zastosować? proszę pomóżcieee...;];] czekamm na najszybszą odpowiedź [...]

ja tam w ogóle twarogów nie jem, obrzydlistwo. no chyba że w postaci sernika z odżywką (i rodzynkami :) ) se zrobię czasem-tak jak właśnie dzisiaj. wolę mleko 3,2 jako źródło kcal i kazeiny :) Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-17 15:21:09

Siłka nie. Wypiska nie, bo diety zwyczajnie nie trzymam. Jem ryże, kasze, makarony, owsiankę, dużo warzyw i owoców. Mam naciągnięte ścięgno boczne kolana, więc biegi out na dwa tygodnie, basen reaktywacja.

[...] miedzy cyklami kreatynowymi, żeby podtrzymać a nawet poprawić wyniki. Co byście polecili? Trenuje 4-5 razy w tygodniu - 2 partie w tygodniu, nie mam określonej diety ale nie jem byle czego. Chcialbym coś wziąść żeby faktycznie chciało mi sie trenować, coś na pobudzenie ale nic specjalnie mocnego, bo jednak to jest chemia i nie chce zbytnio psuć [...]

mam diete mam;d ale nie zawsze trzymam i wiesz kas nie pozwala zeby jesc z dieta jem przewaznie co daja w domu;d

Ja na drugie snadnie jem bułki z tuńczykiem, do tego jajko pomidor kukurydza i jest ok a z ryb wędzonych to też tuńczyk ok węgorz (z tym ze drogi) makrela, zresztą na ogół smakują mi ryby

[...] przez - clearwater w dniu 2011-05-17 16:26:17 Byl jeszcze szybki spacer z psem,60 min 6km.I czuje sie naprawde glodna zjadlam plasterek sera i jedna wase z maslem.Chyba naprawde za malo jem no i bez wegli,to napewno ma wplyw.Chyba dodam straczki.No i dzis zaczelam zakwas na chleb 100%zytni. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-17 21:28:10

[...] przyjaciółka się pojawiła i kategorycznie się nie zgadza z diagnozą że uparta jak osieł :D:D:D opory do zmian nie wynikają z braku chęci i motywacji, tylko z tego ze czy jem z miodem czy nie, to niczego to widocznie nie zmienia, niestety... nawet na miarę dwóch miesięcy ale już się kajam i grzeczna będę i się stosować będę jak ktoś mi [...]

[...] stają się jakby ciaśniejsze, nie nadążam kupować nowych w których czuję się komfortowo. Myślę żeby zmniejszyć ilość kalorii do 1500? A może to wina węglowodanów? Chociaż nie jem ich aż tak dużo. Na śniadanie płatki i owoce, potem 3-4 sucharki w pracy reszta głównie z warzyw (odstawiłam kaszę, ryż itp - zamiast tego np fasola lub soczewica). Na [...]

[...] o 16-30, od 18-30 do 19-20 mam aeroby, o 20 godzinie ostatni posiłek. - 2x w tygodniu bezpośrednio po zakończeniu treningu siłowego lub jeszcze w jego trakcie. Posiłek jem o 17-00, od 18-00 do 19-20 mam trening siłowy, o 20 mam ostatni posiłek. Z tym poziomem insuliny chodzi mi o to, że np. od nagłego wzrostu insuliny mnie ostro wysypuje. Z [...]

[...] biegac w dni nietreningowe ale to kruki dystans 1-2km żeby poprawić wyniki na wf.Diety nie mam i raczej nie będe miał ale odstawiam po woli słodycze i ciasta pije wodę jem 4 posiłki dziennie wiadomi 1i2 sniadanie obiad i kolacja w miedzy czasie jakis owoc.Co o tym myślicie?Ile jestm w stanie zgubić kg do Lipca?A w jakim czasie zejść do [...]

Witam. Mam 19 lat, ważę 57kg przy wzroście 182cm. To spora niedowaga :( Uprawiam akrobatykę do tego. Wiem, że mam strasznie szybką przemianę materii, zjem coś, jestem najedzony, a po niecałej godzinie znowu chce mi się jeść, czuje, że jestem głodny. Nie zawsze mam wspaniały apetyt na jedzenie, ale najczęściej mam. Posiłki jem o różnych godzinach i [...]