jem

Dziewczynki, tylko, że jak jem ww to jestem głodna i chce mi się ich co raz więcej i więcej. A na razie nie ćwiczę, bo jestem jeszcze trochę chora. Chcę je odstawić tylko na 2 tygodnie, kiedyś już tak zrobiłam i się odzwyczaiłam od nich, na tyle, że nie miałam potrzeby ich jeść, zwłaszcza chodzi o chleb i płatki owsiane. Zdaję sobie sprawę, że [...]

Jak będziesz tak się kręciła z tymi węglami to i z wagą będzie coraz gorzej. Ja jem 170g ww na dzień, tydzień nie ćwiczyłam... Nie wmawiaj sobie, że jest to dobre rozwiązanie. Jest zupełnie odwrotnie i się bardzo mylisz... Korzystasz może z pomocy psychologa?

Aldhissla nie odstawiaj węgli, będzie tylko gorzej, naucz się je jeść, z czasem wychodzi, że wcale nie są takie straszne jak Dukan twierdził :-) Martucca masz rację, Dukan to choroba, mimo, że węgle jem, to jeszcze łapię się na myślach, że może być okroić te 150g ww, bo przecież się roztyje @-)

Na razie jest dobrze, ale bardzo się pilnuję - jem tylko to, co w zeszyciku napisałam http://potreningu.pl/artykuly/96/czy-palenie-papierosow-odchudza

[...] ryż brązowy (50g) Podwieczorek: jeszcze nie jestem pewna, ale może owsianka + whey Kolacja: 2 jaja na twardo Przekąski: Migdały, orzechy włoskie, jakieś warzywo Ilościowo jem tyle co normalnie w domu, wagi tu nie mam, ale tak mniej więcej już wiem ile mi trzeba Do picia hektolitry wody i herbaty z pokrzywy (muszę tyle tankować przy tych [...]

Dziękuję azzi i wzajemnie :-) mi po sterydach odporność bardzo spadła, ale odkąd jem po "Waszemu" i tak duuużo mniej choruję :-) MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Trudne i wyczerpujące ćwiczenia z piłką 1h [...]

[...] że mi przeszło. Czuję się świetnie i już sobie ćwiczę od paru dni. Po przeczytaniu książki, wywaliłam z michy nabiał, odżywki i bardzo mocno ograniczyłam mięcho. Ogólnie białka jem teraz mało (zostawiłam jajka, ryby i strączkowe) i z przerażeniem stwierdzam, że chyba mi szkodziło. Niebawem do Was wrócę z wypiskami z siłowni i z diety :-)

[...] mam kompozycje plus gramature , a w dzienniku posilkow wszystko jest wyliczone , tak jak to powinno byc :) ale co , odpuscic sobie jedzenie tego sera w tej ilosci? w sumie jem tak juz od kilku miesiecy , w sumie nawet dluzej , jak zaczynalem redukcje to sie na ten ser przerzucilem i obcialem mocno wegle i mi waga ladnie schodzila :D no a teraz [...]

od jednej kostki sera ci sie nic nie stanie ja jem czasem nawet 1.5 na dzień ja Ci powiem tak że na jednego działa tak a na drugiego inaczej ja tam po twarogu na noc czuję się baardzo dobrze i nie widzę żadnych oznak gorszej definicji mięśnia niż po kuraku ale najlepiej sprawdź na sobie

tzn ryb to ja nie jadam bo nie lubie , a miecha z 2 kawalkow zwiekszylem juz do 3 czyli jem kolo 400 gram tego miecha juz albo nawet ponad :D

a co tluszczy tak ogolnie to oliwe z oliwek pije na noc , slonecznik jem przy sniadaniu ,a tran kiedy brac? Zmieniony przez - aczers w dniu 2010-06-19 15:26:37

na sniadanie jem owsiane platki + kostka bialego sera + slonecznik i owoc :) moge po tym lyknac tran ? tutaj polacze tluszcze ze slonecznika i tranu. co do sera to zamienic poltusty na chudy czy nie ma sensu? Zmieniony przez - aczers w dniu 2010-06-19 18:44:29

ok czyli co , po treningu 100 gram kaszy tylko? przed treningiem tez 100 jem.

czyli sugerowalbys przed i po jesc po 100 gram , a w innych posilkach dokladac ? no ale w sumie w 5 posilku tym przed snem jem same jaja plus olej , tutaj juz wegli dokladac nie chce , no to bede musial chyba 6 posilek dolozyc :D albo zrezygnowac z 1 wora kaszy i przy sniadaniu zwiekszyc ilosc platkow , no bo nie bede jadl platkow i kaszy chyba :D

hmm no ale jesc tak 50 gram kaszki plus te jaja? tak bys sugerowal? ja w sumie ten ost posilek jem pozno bo kolo 23-24 :)

a mam jeszcze takie pytanko odnosnie tej oliwy na noc , jem jajka , potem popijam oliwa (lycha do buzki i chlup) ale chwile pozniej musze to popic woda bo smak oliwy mi przeszkadza , ma to jakies negatywne skutki? wstrzymac sie troche od łyka wody po aplikacji oliwy?:D

ok dzieki. A jeszcze pytanie odnosnie posilku przed treningiem. Jem go okolo 2 h przed treningiem , 120-150 gram piersi z kurczaka i 100 gram (kaszy lub ryzu) do tego troche owocow. Teraz pytanko , czy ilosc piersi z kurczaka przed treningiem zostawic wlasnie w takich ilosciach 120-150gram , czy zmniejszych/zwiekszych i czy dodawac troche oliwy do [...]

no ale ja wlasnie mowie o tym że ja lacze jedzac , ale nie wspolnie , jem jedno po drugim :) zreszta mam posilki ustalone takie jak tu opisalem :P wiec wydaje mi sie ze ryz z owocami + miecho + warzywo + oliwa z oliwek to dobre polaczenie ktore stosuje kazdy :P

[...] jest oczywiście wegetarianinem. Jeżeli chodzi o mnie to obowiązkowym śniadaniem jest Skyr z owocami, orzechami lub masłem orzechowym i czekolada 70%. Na obiad za to jem najczęściej mięso z warzywami. Po prostu się nie przejadam bo nie ćwiczę za dużo jak na razie. /SFD/2023/8/27/cfe39ba98346413bad41a434fba29fce.jpg [...]

[...] WIECEJ MIESA TO NIE MA CO ROBIC PANIKI Z TEGO POWODU. No i tu mam mały problem bo będzie mi ciężko jeść w tych godzinach, dlatego między innymi założyłem sobie że obiad jem między 16-17.00. Jest jakieś wyjście, żeby jeść coś mniejszego zamiast "Obiadu 1"? Jak koniecznie trzeba to jakoś będę działał najwyżej będę jadł zimne mięsko [...]