jem

[...] pachnotka, tran, wiesiolek Warzywa: kapusta, ogorki, pomidory, fasolka, Napoje: herbaty rozne, woda, ziola Malo troche kcal ale nie wepcham wiecej. Moze dobije wieczorem oliwa jak bede glodna. Bo ostatnio na kolacje jem fasolke szparagowa polana oliwa. Upal nie sprzyja bialku i tluszczom :) Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-07-05 08:17:32

Ja jakoś się powoli oswajam z upałem, gorzej z tym zaduchem. Co do doładowania tłuszczy z np. sera polecam kurczakowe kotlety z serem żółtym - ja ostatnio z braku pomysłów jem je często.

[...] owsiankę z dodatkami lub bułkę z czymś Co lubisz jeść na obiad : zwykle jest to klasyczny obiad typu jakieś mięso lub ryba + ziemniaki + surówka Co jako przekąskę : często jem słodycze, owoce, jogurty, mieszankę studencką... Co jako deser : na deser lubię sobie zjeść np. jakieś małe ciasteczko, kilka kostek czekolady itp. Ograniczenia [...]

No nie zrobie. tak dla twojej wiadomośći mam 17 lat i się jeszcze rozwijam rosnę wszstko jem idzie w dojrzewanie jeszcze mam taka przemiane materii że idę do wc za potrzebą jak dużo jem w dniu z 3 razy albo nawet 4:P. próbowałem już nie raz. a co do kanapek to tylko sniadanie koleżko. może na sniadanie mam jeść jakąś wołowine czy coś w tym stylu [...]

[...] takiego reżimu jest dla nich bardzo trudne. W przypadku modified alternate-day fasting mogą też być dwa posiłki w dniu postu (około 50% zapotrzebowania energetycznego). Czyli byłoby to takie jem/nie jem co drugi dzień, ale bez konieczności dostarczania dużych ilości kalorii w krótkim czasie, co może być korzystne dla niektórych osób.

od niedzieli nie trzymam diety a mianowicie : * nie licze co do grama jak to mialo miejsce wczesniej * jem tyle ile mam ochote * jedynie wegle staram sie trzymac nisko wegle : * pn - DT - jak przystalo na sezona klata + biceps - 40g profi mass - 2 placki tortilli - 3-4 kromki chleba bialego z kielbasa na grillu * wt - DNT - na oko 60-70g makaronu [...]

Wiec tak..nie pilnuje godzin posiłków,treningi tez nie zawsze scisle o tej samej godzinie a owoce jem wyłącznie natychmiast po treningu. Co do twarogu to kiedys powiedziałeś ze nie za bardzo ale jak musze to niech bedzie. Nabiał w takim razie wywalam całkowicie.

Wysyłam tego screena z przykładowym jadłospisem z dnia bo przecież codziennie nie jem tego samego prawda? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eedec27d35ac453b8e91f2156a579fe3.png

nie no samo się tak napisało ale jem wiecej niz 100g. na sniadanie płatki owsiane +orzechy włoskie to było juz 900kcal chyba a gainerator mam o wiele lepszy ale nie było go tam wiec musiałęm dać inny (:

sprytniś %-) %-) ja już właśnie jem;-) Smacznego. Rób fotę i wrzucaj ;-)

dziękuję za odpowiedź:) ok, w takim razie dziś wszystko, co jem zapisuję i wrzucę tu potem :) instruktorka była imo całkiem sensowna, pokazała mi dokładnie, jak na jakim przyrządzie ćwiczyć, obciążenie było takie, że czułam, że coś robię :) w zasadzie tylko mi pokazała wszystko, a potem sobie sama ćwiczyłam. Zmieniony przez - agt w dniu [...]

w pasie nie mam duzo niewiem dokladniee tyle wegli jem poniewaz mam taka prace i musze jesc wiecej jezeli chce liczyc na przyrosty hehe wysoki jestem i ten pas to niweluje

Dremor ja moze z 3 lata nie jem praktycznie w ogole slodyczy, odzwyczailem sie w chuvj od tego badziewia, tzn czasem no cos tam przetrące ale mega sporadycznie, za to wczoraj dalem w palnik z ciastem hehe

ze wzgledu m.in. odczucie glody stawiam na wariant JEM / NIE JEM w wersji przedstawionej ;-) wszystkie inne aspekty widze raczej jako ew (!) dostosowanie do trybu zycia nie jako poprawe skutecznosci/wygody

Ale np jak jem ostatni posiłek o 21.30-22 no a idę spać dopiero o jakieś 24-01 w nocy to co mam jeść? Chyba nie węgle ponieważ jak czytałem one bardzo otłuszczają w nocy, ale mogę się mylić - nie jestem specjalistą.

%-) G, moja pucha waży 180g netto z zalewą (suchy ma 130g netto), a że jadam tuńczyka prawie z całą zalewą to uśredniłam tę wartość. Chyba, że powinnam liczyć tylko suchą masę, nawet jeżeli jem z zalewą (tak, wiem rzadkość, ale takiego suchego nie lubię).

[...] ja jestem wyluzowany%-) tylko dziwi mnie trochę co Ty w necie oglądasz:-D A propos sucharów to po co idzie dres do lasu? Po-ziomków A co do tych słodyczy, to mam podobnie jak Dremor i rolff, jak nie jem to nie jem a jak się czasem człowiek dopadnie to wszystko za koleją idzie, ale to rzadko. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-07-05 15:32:45

[...] ucze sie i pracuje, wiec mam takie pytanko czy moze byc taka dieta, sam ja ulozylem zeby mi sie wszystko z czasem zgadzalo, Rano (wstaje o 5 30) - pije gainer, potem 9:00 jem normalne sniadanie, chleb razowy z jakas poledwica, czasem biore piersi z kurczaka do tego i banan. Potem nie mam zabardzo jak zjesc bo w pracy straszny zapier... i [...]

ja z pomorza, a teraz znad morza o wpisie moze lepiej nie powiem mojemu bo mamy wspolne fundusze (pewnie jem wiecej niz on)... skad sie biora trolle i idioci to nigdy nie zrozumiem Zmieniony przez - anister w dniu 2012-07-05 16:02:42

fakt moze z nabiału, chociaż ja w sumie go duzo nie jem, max 250g na dzień i to nie codziennie ale faktycznie we wtorek zjadłem z 350-400g, bo mi sie nie chciało gotowac.