jem

No pewnie pewnie Dobrze.a więc wywale te kabanosy Parówki jem rzadko na ogół nie mam żadnych syfow w misce. Pewnie super.formy.nie uda mi się nigdy uzyskać. Na dzień dzisiejszy chce jak najlepiej przygotować się do ciazy bo po nowym roku zaczynamy starania, czyli jak najwięcej zrzucić i wymodelowac;)

Asia, ja z białkiem nie mam problemu. a kurczka którego jem w trzecim posilku po prostu gotuje na bulionie i lacze z ryzem. dzisiaj dorzucilam majonezu bo nie przechodzil mi przez gardło. Moze i nie sa to dobre orzechy, ale najkorzystniej wychodza cenowo. Mam olej lniany to będę go dodawać do tego trzeciego posikku bo do swiat musze go zjesc a [...]

[...] ze słodyczami, czasem w tygodniu przychodzi mi do głowy : " e tam, od jednego cukierka swiat sie nie zawali '' a potem dochodzi do mnie ta myśl o ponownym uzależnieniu i nie jem tego cukierka :P no ale dla rownowagi, żeby potem nie popaść w kompuls ( miałam kompulsy po anoreksji, to bylo straszne, jadłam jadłam dopoki nie zaczelam zwracac ) , [...]

[...] czuje czasem szczuplejsza, ale ubrania, zdjecia tego nie odzwierciedlają. 3 tydzien bez słodyczy minął. Jak juz tyle wytrzymałam to wytrzymam i do Wigilii i potem zjem sobie soczysty kawałek sernika . Zrobilam sobie takie ciasteczka z nasion z łyżką miodu ( zeby to skleilo ) i sa mega słodkie, ale za to ciagle je jem, dzisiaj koncze [...]

Aha, ok dobra tak też zrobię. najgorsze są dla mnie weekendy, bo mam szkołe, zakupy , dodatkową pracę i w sumie caly dzien poza domem bez mozliwosci zjedzenia i wtedy jem czesto poznym wieczorem, a potem wieczorem wpada kilka drinkow jak wychodzimy do znajomych ... :/

[...] Aha, ok dobra tak też zrobię. najgorsze są dla mnie weekendy, bo mam szkołe, zakupy , dodatkową pracę i w sumie caly dzien poza domem bez mozliwosci zjedzenia i wtedy jem czesto poznym wieczorem, a potem wieczorem wpada kilka drinkow jak wychodzimy do znajomych ... :/ Jak dla mnie to problemem tutaj nie jest obecny rozkład i nadmiar kcal [...]

[...] z nasion dyni, wiorek kokosowych, zurawiny, platkow jaglanych polacznych jajkiem i lyzka miodu :) nie chcialo mui sie tego sumowac wiec stad to ciastko ;) płatki ryzowe jem wdl. zalecen bziubzius bo kazala mi ograniczyc platki owsiane ze wzgledu na nietolerancje glutenu, ktora u mnie jest raczej widoczna,, bo uspokoil sie moj brzuch i [...]

przeładowany masz ten plan, do poprawy. Jak wygląda odżywianie? Podalem wyzej przykladowy dzien jak jem , takto w inne dni sie nic nie zmienia oprocz godzin ktore sa uzaleznione od uczelni

wrócilem własnie z silowni, wypilem 20 minut temu odzywke bialkowa i kreatyne i za 15 minut jem twarog 125g z dzemem i 6 wafli ryzowych

No wlasnie gowno a nie ryz, nie jem go.. Lezy spokojnie teraz 4kg w spizarce. Za godzine kolejny posilek potem ide katowac tricepsa z plecami

ja jem :D jabłka czasami pomarańcze , tylko na wieczór podobno się nie zaleca bo to same cukry a tak to luz chyba... :)

Powiedz mi jak w samaku to masło orzechowe i z czym to jesz? Podobny smak do nutelli czy raczej do zwykłego masła ,bo nigdy w życiu jeszcze nie jadłem? Bo mnie już kusi około miesiąca ,tylko ta cena... A skład spoko :-PP Szło by wdupiać to normalnie łyzką ,dajmy z pół słoika ,bo czasem tak jem nutelle jak mnie najdzie hahahha\-)

RemyLogan ja jem pod zegarek wiec wiesz jak kulturystyka jest dla ciebie czymś wiecej niz tylko machaniem ciezarkami i zarciem to zrozumiesz to

dzięki za wskazówki :) Nabiału zazwyczaj nie jem dużo, postaram się ograniczyć do minimum. Orzechy, migdały też wcinam (migdały my love :D ). Jak szefowe się wypowiedzą to proszę o usunięcie zdjęć, bo jednak mnie one w oczy kolą trochę ;) Jak się zredukuję to wstawię porównanie :) Zmieniony przez - aineko w dniu 2011-11-11 19:10:41

Albo użyj żytniej razowej:-) A z mielonych owsianych i białek jaj fajne naleśniki wychodzą, jem prawie codziennie na śniadanie albo kolację:-D

Zazwyczaj jem więcej, ale mam jakieś pustki w lodówce i zanik szarych komórek dziś i nie mogę nic wymyśleć. Chyba faktycznie pozmieniam jeszcze co nieco.

krewetko - tak, właśnie to 8-) leah - technika wg mnie dobra, widziałam te filmiki, zwracam na to uwagę. No i nie udaje mi się zrobić wszystkich powtórzeń, bo właśnie te ostatnie już wychodzą złe technicznie. Odżywką uzupełniam kiedy już nie mam co innego dodać, jem też i mięcho i ryby i to całkiem sporo ostatnio :)

[...] Załóż dziennik, w końcu będzie podgląd, bo dalej nie wiem czym machasz i co jesz nie wiem nie wiem :-) zauważyłam że na forum niespecjalnie się pochwala kurę, a ja kury jem dużo i nie chcę czytać, że kura be bo hormony, wiem o tym, ale nie stać mnie na nie wiadomo jakie mięcho ;-) to tyle, biję się z myślami, no ale też zdjęć mi się nie chce [...]

Ruda - dzięki za luknięcie, muffiny oczywiście wg przepisu lejdisowego (wywaliłam tylko słodzik, i tak są słodkie). Truskawki wieczorem to taki mały wybryk, dopóki chudnę, tak jak Krewetka pisze :-) Jem je raz na tydzień, maks dwa, jak coś będzie nie tak to wywalam :-)

Ruda okej, postaram się przerzucić truskawki na śniadanie. Sybilla - ale przecież o to chodzi, żeby jeść to co Ty lubisz, a nie na siłę wciskać coś czego nie lubisz. Ja serca lubię, wątróbkę również, więc ją jem.