jem

[...] czasu straciłem 20 kg, dobrą dietę miałem od roku, ale i tak prawie cały czas redukowałem od miesiąca "masuję". Dieta 2400 kcal z nadwyzka 300 kcal. Jednak jem o wiele wiecej, bo mam apetyt. Przyrosty są ogromne, po każdym treningu cwiczony miesien 2 razy wiekszy, tluszcz prawie nie idzie, chociaz podjadam syfowe zarcie. jestem [...]

Czesc. S.M.P.A ,mam pytanie. Jakie witaminy badz mineraly warto dokupic osobno. Mam stack witamin i mineralow (multiple sport Olimp). Warzywa i owoce jem.

panowie opisze moj problem po chlopsku. A mianowicie jem codziennie ryz brązowy i bialy przez dlugi okres czasu czy jest mozliwosc ze organizm sie przyzwyczail i juz nie przyjmuje? Im wiecej kalori daje tym waga rosnie wolniej (3600)kcal ogole wogole rosnie bo rosla rosla ale teraz stopek

Czyli norma, to git, ale wygodne to nie jest Wlacze znowu troche otrab pszennych do diety. Warzywa jem i to duzo. domer - sog. s.m.p.a - juz wbijalem kiedys.

Pewien forumowicz napisał o szkodliwości jajek: "Sztuka polega na tym zeby nie laczyc jajek z tluszczem zwierzecym bo wtedy cale dzialanie lecytyny idzie w leb i cholesterolek z jajek i tlusczu (smalczyk, bekonik, maselko) idzie w aorte" Czy jest to prawda? Jem rano jajecznicę na bekonie od kilku miesięcy i się martwię teraz o [...]

[...] traci na działaniu przy nasyconych tłuszczach? To mnie trochę dziwi bo nasycone też są w jajkach.. Dziś miałem taką akcje że rodzice byli u rodziny i jak powiedzieli że jem 6 jaj dziennie od września to od razu poruszenie i takich bzdur co ja się nasłuchałem "że od tych jaj cukrzycy mogę dostać , nerki mi siadną i wątroba, miażdżycy [...]

si, wiem o tym dużo jest artów o jajku jem 6 dziennie od pół roku i jestem pewien że wszystko jest w normie ale osobom starszym wytłumaczyć nie idzie, a szkoda ;)

siema, powinienem zjesc posilek np 100b piersi 80g ryzu braz i 5g oliwy i warzywa, i nie moge tego zjesc na raz bo za duzo dla mnie na raz, wiec jem pol a za 1,5h jestem z nowu glodny co w takiej sytuacji zrobig? gainer bialko w prochu odpada

Kiedy ja w ogóle nie jem ryżów/kasz bo kiepsko toleruję produkty zbożowe. Wysoka podaż tłuszczów powoduje u mnie bóle głowy. A teraz jeszcze muszę uważać na błonnik... Ciężko to pogodzić... No cóż, nic innego mi chyba nie pozostało. Ale nie mam pojęcia jak poukładać dietę, bazując głównie na owocach, warzywach i białkowych produktach, żeby trzymać [...]

tzn nie trzymam sie scisłej diety staram si epoprostu dobrze odzywiać... zazwyczaj jem 200-250 gr serga twarogowego (półtłusty tłusty) przed snem i garśc orzechów fistaszków...

Jakieś propozycje do śniadania? 6:00 pobudka (często wstaję 10-20 po :/) 7:00-8:45 inensywny WF w szkole Jak jem węgle złożone, to na WFie latam z pełnym żołądkiem i mi się cofa, więc organizm nie zdąża ze strawieniem posiłku przed WFem.

posilek ktory jem to mieso+50g ryzu+warzywa+oliwa+ garstka orzechow,slonecznika,rodzynek i wyglada to tak 1 sniadanie (jaja+platki z mlekiem (owsianka glownie)+warzywa+oliwa+ garstka orzechow,slonecznika,rodzynek 2 mieso+50g ryzu+warzywa+ garstka orzechow TRENING 2 mieso+50g ryzu+warzywa+ slonecznika,rodzynek 4 mieso+50g ryzu+warzywa+oliwa+ [...]

Dzieki za odpowiedz Ok wiec bede jadl dwujajeczny, bo naprawde ryz to tragedia, suchy to no na sile jem, jak cos tam proboje z nim zrobic aby jakos to smakowalo, wbijam jajko itd no nie jednak to nie to, makaron lepiej wlazi, jednak bede staral sie zmieniac ryz i makaron na zmiane. Popatrze na te co podaliscie bo nie spotkalem sie z nimi jeszcze.

w poniedziałek postaram się już przejśc na dietę masową czy mam jutro do tego jakoś specjalnie przygotowac od razu mówie, że ostatni tydzień chorowałem schudłem 2kg i narazie jem troszke mniej niż przedtem. A zatem czy mam jutro już zacząc troche więcej jeśc czy może wprowadzic diete stopniowo ? (np. wszystkie posiłki jeśc normalnie jak w diecie [...]

[...] od zeszlego tyg. (to byl 4 tydz. redukcji) ekstremalnie ciezko jest mi przelknac miecho (tak, wiem, dzial kuchnia, ale i tego probowalem i szczegolnie nie pomoglo, ba nawet schabowego w panierce ledwo co zjadlem). Wegle mam ograniczone bardzo mocno (w tyg. otreby, zeby miec cos blonnika i to na tyle, w weekend szaleje i 1 posilek jem z weglami).

[...] nie wpadać w katabolizm?? Dać węgli do I posiłku czy może zwiększyć ich ilość?? Czy może wrzucić jakiegoś antykatabolika z rana bo to przeważnie rano się dzieje później jak zjem węgli w II posiłku to jest ok mija to. Coś o mnie: wiek:21 lat waga:~100kg nie ważyłem się dawno wzrost:192cm Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2011-04-19 13:04:24

Moje pytanie. Spożywanie dziennie 150g owsianych górskich nie zaszkodzi? w 3 posiłkach jem po 50g. z mlekiem (1) z jajkami w formie placka (tu owsiane zmielone) i jako posiłek po treningu 50g płatków miele i wrzucam do białka. Niestety nie mogę zjeść pełnowartościowego posiłku.

[...] nie wpadać w katabolizm?? Dać węgli do I posiłku czy może zwiększyć ich ilość?? Czy może wrzucić jakiegoś antykatabolika z rana bo to przeważnie rano się dzieje później jak zjem węgli w II posiłku to jest ok mija to. Coś o mnie: wiek:21 lat waga:~100kg nie ważyłem się dawno wzrost:192cm oraz czy będąc na diecie niskowęglowodanowej i chcąc [...]

Do szkoły wstaje o 6:20, ale posiłek jem dopiero o 7:30 w szkole. Jak wstaje to nie mam ani czasu zjeśc, ani apetytu. 20 g Carbo od razu po przebudzeniu bedzie ok czy nie bardzo?

Witam , tak około pół godziny po siłowni zawsze jem 100 g ryżu. Kupiłem teraz białko wpc czy te białko wypić z ryżem czy może odczekać z pół godziny i potem je wypić ?