jem

[...] ok 8 km dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 1,5 godz ewentualnie worek bokserski w nietreningowe Odżywianie: od ok 2 miesiecy uważam na to co jem ale nie stosuje diety i nie zawsze udaje mi sie powsztrzymać przed zjedzeniem czegoś dobrego (słodkie, tłuste, smażone) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

Witam. Mój problem polega na tym, że od ok 2 tygodni czuje się pełny, najedzony, odczuwam, że mój brzuch jest wypchany po brzegi mimo iz od tego czasu bardzo mało jem. Straciłem kompletnie apetyt, jem na siłe. Pobolewa mnie od czasu do czasu brzuch z prawej strony pod żebrami i nieco niżej. Dodam, że chodzę na siłownie jest w trakcie budowania [...]

[...] do biegów długodystansowych oraz marszów. Nie ukrywam, że priorytetem dla mnie będzie start w "Selekcji" w lipcu 2013 i pod tym kątem będę się przygotowywał. Dla niewtajemniczonych: czym jest Selekcja? określana przez niektórych jako najtrudniejsza gra terenowa w Polsce. Tydzień na Poligonie Drawskim, dziesiątki kilometrów marszobiegów z [...]

[...] że sporej liczby ludzi) nie nie ma zapotrzebowania ,a nadmiar nie jest zbyt zdrowy a nawet szkodliwy.Tak więc twaróg raczej odpada(bo z takich mlecznych produktów tylko to jem) ,znaczy napewno jest lepszy od czystego mleka ale to jednak nadal produkt mleczny tak więc prosiłym o porady na co mógłbym to zamienić?Twaróg jem na noc i nie wiem który [...]

[...] bede wege grubaskiem :D ) idzie opornie, zapewne cwicze zbyt malo intensywnie, by zbudowac wiecej miesni, ale pewien nie jestem. Jem ile moge. Teraz moje pytanie, czy to, co jem jest w miare ok? W inne dni jest podobnie, ale nie identycznie, z czasem bede uzupelnial dziennik. Cwicze 3-4x w tygodniu z ciezarami. [...]

[...] takie pytanie.. Jakie polecacie odżywki aby nie stracić na wyskoku, mieć kratę na brzuchu ( Ponieważ mam mocne mięśnie na brzuchu, ale słabo je widać) i ogólnie wyglądać bardziej "przypakowanym"? Oczywiście zdrowo się odżywiam do tego. Nie jem słodyczy, codziennie jem średnio 3 jajka, piję dużo mleka, na obiad kurczak, ryż i ryba najczęściej.

[...] sen, śpię od 22-23 do 1-2 lub od 1-2 do 5-6. Jak przychodzę do domu około 8 to jeszcze śpię 3-4 godz. Dzień zaczynam o 5 rano a kładę się spać następnego dnia o 8. Czy mogę robić tak, że w dni kiedy jestem w pracy jem 6-7 posiłków a w dzień wolny od pracy, chodzę wtedy na siłownie około godz 20 jem 4-5 większych posiłków? Macie jakieś propozycje?

[...] nogi, ręce - tu jest poprawa, pojawia się mały zarys mięśni, ale z brzucha nie schudłem kompletnie, a to był mój główny cel. Co może być tego powodem? Aeroby wykonuje jeżdżąc na rowerku , spalam na nim około 500-600 kcal. Jeśli chodzi o dietę to nie jem słodyczy, nie piję napojów gazowanych, nie jem fast foodów i ograniczam pieczywo. Pozdrawiam.

siema wszystkim ... jestem na diecie pare tygodni i musze zmienic pokarmy ;) nie ktore, bo juz moj organizm nie przyjmuje ich ;O np jem kasze z kurczakiem i warzywami . wg mi to juz nie smakuje i chcialem zamienic kasze na ziemniaki, czy ziemniaki sa zdrowe i dobre do diety na mase ? np kaszy jem 100g i jest jej duzo a ziemniakow 100 g to jeden [...]

[...] dobre efekty ale nie spełniające moich wymagan.opisze moj problem Naprawde duzo Jem A na wadze raczej nic nie przybywa dodam ze uwielbiam mięso wszelakie i je bardzo chetnie jem Mało jest takich rzeczy ktorych nie lubie(Dodam ze to chyba przez moja przemiane materi Roznie to bywa ale Najczesciej Zjem posiłek a w przeciagu nawet pol godziny musze [...]

[...] na brzuch a6w abs itd teraz ćwicze bardzo dużo na sprzęcie własnej roboty całe ciało klata fajnie się wyrzeżbiła przynajmniej dla mnie mam małe efekty ponieważ mało jem mięsa huda szynka tylko odrzuciłem wszelkiego rodzaju takie tłuste ponieważ kiedyś byłem gruby i teraz boję się do teg wrócić obecnie jem: ryż mleko z płatkami [...]

[...] 10. Niestety ilość tłuszczu ciągle taka sama. Zastanawiam się dlaczego. Przed chwilą skorzystałem z kalkulatora na potreningu.pl i albo źle wpisuje zjadane ilości, albo jem 2300-2800 kcal (w zależności od dnia) na wymagane 3400 by utrzymać wagę. Troszkę się ździwiłem bo jem bardzo dużo, szczególnie na kolacje (co hcyba nie jest za dobre, na [...]

Witam. Mam 18 lat,195 cm wzrostu i waze 89 kilo. Od jakiegos czasu cwicze regularnie, jednak nie mam zbyt duzo funduszy na odżywki (wiekszosc "lużnego" hajsu wydaje na obciazenia i sprzet bo cwicze w domu). Moje pytanie brzmi czy ćwicząc bez suplementacji ale z dobrą dietą moge liczyc na zadowalające efekty? Diete wydaje mi sie mam dobra, mam [...]

[...] 2 białka jaj, płatki kukurydziane i popijam białkiem Hi-tec( więcej nie wcisne) w pracy nie mam możliwości na ciepłe posiłki więc przez 8 godzin mniej więcej co 3 godziny jem sałatkę: ryż+pierś z kurczaka(czasem tuńczyk)+kukurydza, ananas koło 18 tej jem obiad: ryż+ ryba gotowana(ok. 200g)+ sałatka kolacja: serek wiejski+białka jaj+ jakieś [...]

[...] ( w rozne dni tygodnia) oraz po kazdej seri 10 powtorzen lekkim ciezarem + na kazdym treningu biegam 30 min trenuje ok 5x w tygodniu. Dieta IF na probe okno od 11 do 18 jem potem post, w tym czasie jem ok 1800 kcal do 2100 max, Problem polega na tym ze wazac sie 9 dni temu waga pokazala 80.2 kg 25.8% tluszczu, 56.6 kg miesnie, natomiast dzis [...]

Witam. mam pytanie , mianowicie , czy możecie mi poradzić jakie produkty wybrać do diety niskowęglowodanowej?? jem tak... I posiłek- 09.00 II posiłek- 12.00 III posiłek- 15.30 IV posiłek- 19.30 V posiłek- 23.00 Produkt Zawartość węglowodanów w gramach Ryby, drób, mięso, jaja 0 Tłuszcze Oliwa z oliwek, 0 Olej rzepakowy, słonecznikowy itd. [...]

[...] tylko mam malom oponke. ;) I chcialbym zasiegnoc po rade czy tu jeszcze czegos nie dodac. COdziennie cwicze A6W, w pn,sr,pt cwicze trening HIIT.I mam diete niby rozpisanom,ale nie mam czasu na jedzenie bo latam za piłką wiec jem praktycznie tylko obiad,Nie jem zadnych batonow,chipsow itp. czy cos mi z tego wyjdzie. Z góry dzięki i pozdrawiam

[...] + 2 jajka. śniadanie kanapka z tuńczykiem. w szkole 4 jajka. po szkole 50g ryżu brązowego + ok 150g piersi z kurczaka. przed treningiem po treningu ide biegać a potem jem pól paczki wafli ryżowych. po 20 minutach od wafli jem to samo co przed treningiem. Malo tego jest w porównaniu z tym co jadłem jakiś miesiąc temu. treningi mam 4x w [...]

[...] Jem nie za duzo, ale tez nie za malo(sniadanko 1 bulka lub 1/2 kawalki chleba z miodem,szynka, serem itp.) potem w szkole 1/2 kanapki, potem jakies jabklo, wtedy obiadek (jem strasznie duzo ziemniakow, surowek, buraczkow, zup, ryb, a miesa malo - lubie tylko kruche i niezylaste, potem jakies cukierki/ chipsy i na kolacje 2 kawalki chleba. [...]

[...] czy STEKI. Da się coś poradzić? Jakieś domowe ćwiczenia, jakaś dieta "bez kurczaków i steków"? Dodam, że jestem uzależniony od jedzenia! Gdy tylko mam wolną chwilę to jem! Jem najczęściej kanapki(podjadam). Aktywność fizyczna - 3h WF/tyg. + 5h aktywności fizycznej na orliku/tyg. Zły dział? Przepraszam. Zmieniony przez - Flash78 w dniu [...]