jem

Ostatnimi czasy czuje spadek sily, brak checi na cokolwiek. Przy wadze 65 kg w przyblizeniu jem 125 gram bialka, 280-320 wegli i 50 tluszczy. Czy przyczyną moze byc zbyt niska ilosc tluszczy?

Jem kanapki, ale 2-3 na 7h to mało ;/ w tym bulku co podałem link jest cos takiego o roślinnym "TESTO BOOSTER - sterole roślinne to w 100% bezpieczna forma suplementacji wspomagającej zdrową gospodarkę hormonalną. Braki fitosteroli, powszechne we współczesnej diecie, mogą być przyczyną blokowania naturalnego dla sportowców metabolizmu [...]

Jem kanapki, ale 2-3 na 7h to mało ;/ w tym bulku co podałem link jest cos takiego o roślinnym "TESTO BOOSTER - sterole roślinne to w 100% bezpieczna forma suplementacji wspomagającej zdrową gospodarkę hormonalną. Braki fitosteroli, powszechne we współczesnej diecie, mogą być przyczyną blokowania naturalnego dla sportowców metabolizmu [...]

może tak, co z tego? po prostu zmienię, teraz mi się nie nudzi w ogóle, więc tak jem

[...] I zrzut z całego dnia : http://www.iv.pl/images/81317626561983682384.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3 Dzisiejszy dzień bardzo udany i treningowo i jedzonkowo :) Co do KSW :3 To moja pierwsza gala podczas której nie jem rzeczy typu chipsy/pop-corn i nie popijam Pepsi etc. Jestem z siebie mega dumny :DD

No ja płatki to jem tylko jako ciasto do pizzy albo panierka do kotletów .

Szczerze to ja tak rzadko pizze jem, że musiałbym popytać, która lepsza \-) ale jakąś oj**iemy na penwo

[...] Od razu kilka kilo w dół, dosyć szybko do 94kg zeszło. To wspomniane paleo ale w nieco ostrzejszej wersji. Polecam poczytać bo kilka osób w dziale stosuje. Przede wszystkim jem ile chcę i potrzebuję od końca stycznia, nie liczę kalorii i nigdy nie chodzę głodny. Co do treningu równierz wrzuć jedo rozpiskę bo coś jest z nim nie tak. Cardio w [...]

Ładny kotlet :D ale po co Ci robić przedramiona :D ? Żryj szpinak, same urosną :D kotlecior delicje. Jem szpinak, przedramiona i brzuch "wypadły' mi z wczesniejszego treningu;-)

[...] niejedzenia mięsa mam teraz taką jazddę na mięcho, jakbym chciała nadrobic stracony czas. Pamiętam,że blue też o czymś takim wspominała w swoim dzienniku. Na wege ciężko mi było dobic białko. Odkąd jem mięso w większych ilościach, muszę się pilnowac , aby tego białka nie przekroczyc ... Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-12-07 12:43:38

mam problemy z życiem więc jem w ch** dużo, pewnie nie zmieszczę się zaraz w spodnie 8-)

Kolego, toż to 2000 kcal to dla Ciebie głodówka, mam 168cm wzrostu, ważę 60kg i jem 2500kcal i mnie nie podlewa (nie jestem ekto), a podejrzewam, że mam mniejszą aktywność niż Ty (studiuję i tylko 3x w tygodniu trening siłowy), na pewno dużo za mało tych kcal, ale jak z tego wyjść to poczekaj na opinię osób lepiej znających się w temacie.

[...] to słodkie mnie ostatnio bardzo gubi, muszę coś z tym zrobić i odrzucę jeden dzień treningowy. Posiłków absolutnie w siebie nie wmuszam, po 2,5 - 3 godzinach od posiłku jestem głodna, jem bardzo regularnie tak się już przyzwyczaiłam Zmieniony przez - piniakolada w dniu 2014-12-07 16:09:47 Zmieniony przez - piniakolada w dniu 2014-12-07 16:11:27

Jem to co lubię, zdecydowanie :) Kurczę, to wychodzi na to, że zdziwiam z tym brzuchem. A i poziom tkanki tłuszczowej mierzyłam jakiś miesiąc temu - 17 % (od tamtej pory nie widzę raczej, że ją zmniejszyłam) Ma ktoś jeszcze jakieś pomysły, rady? Zmieniony przez - piniakolada w dniu 2014-12-07 16:40:07 Zmieniony przez - piniakolada w dniu [...]

[...] zjeść płatków owsianych to wtedy właśnie zjadam sobie tego activlab na noc zjadam tego wpc sfd bo np tuńczyka w sosie własnym jakoś ciężko mi zjeść, nie mówię, że ciągle jem odżywki no ale trzeba czasem dla uzupełnienia. Codziennie sprawdzam w kalkulatorze kalorii w tym potreningu ile zjadłem białka, ww, tłuszczy, kalorii, staram się [...]

Jakie podstawowe badania warto zrobić żeby mieć pewność że wszystko zależy od michy i treningów? Jem jak wyżej, wyżej a ciągle głodny. Potrafię zjeść posiłek i za chwile już myślę o żarciu. A słodycze to już chodzą za mną jak cholera :D Do tego często czuje się słabo, brak energii, rozdrażnienie itp. Na pewno panel tarczycy ale co jeszcze ? Po [...]

dobra, może skończmy, bo zaczniemy spełniac marzenia %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-12-07 17:44:21 Ja tam czasem spełniam marzenia i zjem domową chałkę,sernik czy ptasie mleczko ze stewią czy ksylitolem ... To nic,ze potem przez resztę dnia jem kapuchę, cukinię lub brukselke,aby bilans się zgadzał, ale cóż ... :-D

Spokojnie mozna sie zajadac rybkami z puszki, jesli zachowa sie odrobinke zasad. Raczej nie kupujemy w oleju, a jesli juz, obsuszamy na papierze - olej roslinny to trucizna. Zapominamy o paprykarzach itp - kupujemy puszki zawierajace duze cale kawalki ryb - nie rozdrobnione - dotyczy to kazdej rybki, ale szczegolnie tunczyka. Tunczyk rozdrobniony [...]

[...] i większość makro z dobrze dobranej diety. Na inne suplementy do tej kwoty szkoda raczej kasy. Ja nie brałem długo nic. Potem bcaa z nagrody z forum, znowu nic a teraz testoplast i tribulus znowu z nagrody. Witaminy dodatkowo centrum advance bo na LCHF jem mniej warzyw niż dawniej, głównie pomidory, sałaty, brokuły i cebula, czasem ogórek.

Wojozmc: Nie wiem co ty chcesz od tego carbo. Povtreningu lykne sb carbo, a za 10 min w domu jem ryz itd (4 posilek). I pierwsze slysze zeby omega bylo jakies 30% 65%.. i ryby nie mam gdzie wcisnac wiec na tej omedze musze jechac