jem

No w sumie o tym nie pomyślałem ... to dieta musi być ?? Bo np. na śniadanko wcinam die bułki i dwa serki wiejskie i to tak koło 10 około jakiejś 13 jem bułkę słodką no może dwie ... obiad no to w sumie obiad ... takli domowy normalny nie. No a co do odżywek to myślałem żeby sobie zakupić Whey Protein Complex 100% Olimpu i jakiś np. TCM 300 [...]

masz jakąś fote jak to wygląda albo mógłbys dla mnie zrobić ? bo jak narazie to moim składnikiem rybnym jest tuńczyk ,który jem przed i po treningu z ryżem Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-07-16 11:16:01

a nie bo jogurt jem

tuńczyk chleb dyniowy i kefir :) tuńczyk z kefirem truskawkowym, musiało być pyszne ja sobie jem sałatke z jajkiem, tuńczykiem, oliwkami i warzywami

Każdy niestety powie Ci inaczej. W sklepie powiedziano mi ze powinnam jesc na conajmneij 30 minut przed posilkiem 1 kapsulke. Obecnie jem 2 przed sniadaniem i czasem mam cos w rodzaju zgagi. A jak powinno byc naprawde? Huh?

[...] na fula TEF,NEAT układam pod te 2200kcal bo zem głodny zwiekszam wegli i tłuszcz zobaczymy co z tego wyjdzie bo wczesniej liczyłem tak 24x56x1,2=1612kcal + 400kcal=2012 tyle jem i zem głodny wiec cos nie tak podbije na poczatek 2200kcal tylko nie wiem czy lepeij weglami czy tłuszczem bo białko zostawiam na tym poziomie nie weim jak podbic [...]

umnie taka nedza ze jem, nieraz z puszki tunczyka na lekcji, ***ie w całej klasie ale musze poprostu musze. a Dobry jest tunczyk plus cola czy to sciema ?

Ja mieszam musli/platki/otreby z twarogiem i tak to wszystko jem... czasem od bólu z odzywką bialkowa bananową , ale smakowo to nieciekawe...

ryby itp tez jem ale glownie sery i sie zastanawiam czy wziasc to bialko bo jest dos tanie

Okej jutro zaczne układać bo teraz mi sie spieszy ale mysle ze sobie poradze ;) słodycze to "no problem" bo nie jem. tyle ze zawsze sobie jakis napoj luubie wypić typu - ice tea , sok , woda smakowa , i woda gazowana.

[...] juz nie mowiac o tym ze musze uwazac zeby powietrza nie zanieczyszczac na silownii chlopakom :P. Mysle ze moze chodzic o bialko bo wczesniej jadlem go bardzo malo teraz jem straszliwe duzo. Sprobuje patentu z piciem wody. A nie sadzice ze to te bcaa albo nanovapor lub to bialko z proszku ? Sam nie wiem po prostu sam nie wiem. btw. Mozna [...]

[...] wliczam do diety Przedtreningowy (13:00) Ryz brazowy 100g Cyc 150g 14:30 - 16:30 Trening Tu z racji, ze teraz jestem na stazu i mam troche daleko na silownie, po treningu jem banana. Potreningowy (17:00) Ryz bialy 100g Cyc 150g I kolacja (19:30) Mintaj 150g Warzywa - wersja jak przy II sniadaniu, tez nie wliczam Orzechy wloskie 30g II kolacja [...]

Jem owsiane, tylko mi się skończyły, ale już dziś kupiłem PZDr i komentować!

78 kg * 2 = 152 g no tak ale ja jem 78 kg * 3 = 234 g może i to troszkę dużawo ale skutków ubocznych nie widzę

wczesniej jadlem okolo 30 g bialka dziennie i cztery posilki plus zero supli, teraz jem az 174 g i 7 posilkow. Mozliwe ze to to i bede musial sie przyzwyczaic. Nie mniej jednak mam dola bo brzuch mam napuchniety zamiast pusty i lekki. Co za nieciekawa sprawa.

mi sie wydaje ze jem duzo i dobrze w miare...zmiana w odrzywianiu na pewno jest na plus.

ok rado, juz mnie nie strofuj bo sie zamkne w... sobie :) liczyc nie bede, a szpinaku nie jem... jakos nie mam ochoty ;) a widzisz, jednak radzic radziku umiesz :)

[...] Chyba muszę w ten weekend wypróbować też coś z dziczyzny. Widziałam w sklepie steki z sarniny. Ciekawe czy dobre, bo nigdy jakoś nie miałam okazji spróbować. Jagnięciny nie jem ze względów sentymentalnych. A wracając do biegania to ten HIIT jakoś mi nie podchodzi za bardzo . Ostatnio zrobiłam tylko 3 interwały i koniec. Robie go na dworze. [...]

Dzieki za wszystkie odpowiedzi:) Zaczynam powoli, idzie mozolnie, czuje jak organizm jest ospaly i sie ociaga; a na dodatek wpadlam w pulapke jedzenia tzn : jem 1,2 posilki dziennnie:( Bardzo lubie zjesc kasze gryczana na sniadanie z maslem a potem jakos zapominam o jedzeniu jestem cla zabiegana; Mu sze sie wziac do roboty bo jak tak dalej [...]

melduje się. Jem śniadanko