jem

[...] bo na nachwyt siły nie było. Na koniec wioślarz bez szaleństw. Ostatnio nie chce mi się wstawać rano, przez co wstaje w ostatniej chwili i nie ogarniam swojego śniadania, jem dopiero później, w niewielkim odstępie od drugiego posiłku lub razem, wtedy czasem coś zostaje i dorzucam to do obiadu ;-) Jakoś mi tak lepiej, bo rano i tak nie mam [...]

[...] wyzwaniem. Poza tym na wyższych kcal czuję ogromną różnicę w samopoczuciu. Mam więcej energii, nie chodzę już tak wcześnie spać wieczorem i wcześniej wstaje ;-) Dodatkowo teraz dla odmiany jest mi gorąco, wcześniej ciągle mi było zimno %-) W weekendy nie liczę i mam wrażenie, że jem dużo więcej niż jak liczę }:-( Ja się nie nadaje na redu \-)

[...] śpi, więc ja też mało śpię i nawet nie myślę o ćwiczeniach wieczorem :-( Poza tym jak nie liczę miski to są problemy z wcześniejszym planowaniem posiłków i w efekcie często jem to co akurat mam pod ręką @@-) Od jutra mam zamiar wrócić do orientacyjnego liczenia a dzięki temu do wcześniejszego przygotowywania posiłków. Mam nadzieję, że treningi [...]

[...] ale nie zdążyłam, w weekend mamy gości i było sporo do zrobienia. Trening na siłowni troszkę zmienię, ponieważ siła bardzo spadła i niektóre ćwiczenia nie mają sensu. Jak jem poniżej 2500 kcal to nie daję rady z cięższymi treningami ;-) Dodatkowo nie mam możliwości ostatnio ćwiczyć wieczorem, więc chodzę na siłownię rano. Zjadam lekkie [...]

[...] raz skorzystałam z podjazdu %-) Poza tym mam słabe ręce i słaby chwyt :-( Ktoś zna na to jakis skuteczny sposób? Na koniec dzisiejszy obiad. Zwykle nie mam czasu na kombinowanie i jem ryż z mięsem, ale dziś postanowiłam zrobic coś dla odmiany :-) /SFD/2017/8/7/4f84139a671e40c3bfb0f8f8a61a9232.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-08-07 13:58:59

Wiesz ja nie sugeruje liczby. Raczej z doświadczenia i reakcji sylwetkowego w momencie kiedy nie budujesz to lepiej się sprawdzają wyższe ww niż wyższe białko. Ja sama nie liczę już chyba z pół roku (może trochę mniej), więc nawet nie wiem ile mi wychodzi, ale białka bardzo mało jem i nie widzę negatywnych skutków

[...] ciast #-P A z ciastami jest taki problem, że nie można się nimi najeść. 21.08 poniedziałek DT W końcu powrót do moich normalnych posiłków. Znacznie lepiej się czuję, jak jem wg swojego schematu. Dziś znowu dzień z wysokim kcal i wysokimi węglami i kolejny raz w końcu nie chodzę głodna. Zwykle wieczorem myślałam juz tylko o kolacji, a dziś [...]

[...] raz wieczorem nie miałam zupełnie ochoty na mięso i jajka, ani na żaden konkretny posiłek. Chciało mi sie owoców i sera białego, pierwszy raz od bardzo dawna. Twarogu nie jem już naprawdę długo, nie wiem skąd taka zachcianka. Na kolację wpadały dwa wafle ryzowe z twarogiem i warzywami a do tego sporo owoców, oczywiście nieliczone bo nie [...]

[...] dokladnie... 9*400g+3 paczki luzem to mam 3,9kg takie male zapasy na przyplyw gotowki zrobilem tunczykow mam z 8 puszek makaronu mam z kilo o pieczywo sie nie martwie choc jem je tylko max 1 raz dziennie najczesciej tak wychodzi co do aktywnosci to wlasnie z jej braku mam juz 14 godz nieusprawiedliwionych na Wychowaniu Fizycznym ps nie boj sie [...]

[...] i pol banana do smaku jak widzisz jest wiec wiecej niz 500 kcal a ze nie okreslilem dokladnie ilosci skladnikow wszystkich wiec jest to roznie, szczerze mowiac to rzadko jem wg schematu ktory wkleilem znajduje sie ona dla zasady, jesli chcesz to bede pisal to co zjadam w ciagu dnia ołrajt? Dzis: rano owsiane 200g+szklanka mleka+pol [...]

[...] git VINS: jak widac 300g - szejker pusty nie wiem ile moze wazyc ale napewno nie 100g wiec +200g jest zapewne nie byly jeszcze moczone woda, suche prosto z paczki do tego dalem 150ml mleka+jogurt gratka+25ml oliwy zmixowane pije wlasnie oraz jem rybke po japonsku (dorsz) am am pozdrawiam Zmieniony przez - siodemaBAN w dniu 2008-10-09 21:34:01

Vins ciekawie ze rozpatrujesz moje odzywianie, daje to do myslenia z racji iz ktos sie interesuje i chce mi pokazac co robie zle po prostu rzuciło mi sie w oczy iż taki mały gościu jak ty pochłania 4 tys Kcal , ja tyle nie jem Wiem co robie jakoś mnie to nie uspokoiło i 400ml mleka zalanych do gainera rządzi !

lajf is brutal jem co moge a nie czego nie moge

Hejka gratuluje postępów różnice widać gołym okiem :)a jeśli chodzi o trądzik miałem ten sam problem było jeszcze gorzej u mnie :/ ale polecam Co kuracje lekiem "reakutan" tak sie chyba nazywał kuracja droga chyba 2000 ale stary syfy znikły po tym i mam spokój i jem wszytko i nie ma nawrotów, pozdrawiam

[...] wlosami na przedramionach,opanuj je!%-) dobra musialem troche pompe pocisnac;-) jestes najlepszym wyborem x pomp do testu,bede trzymal kciuki,daj cos poczytac bo wieje tu h*jem;-) jeszcze raz musialem zerknac%-) jestes podobny do mojego kolegi alkocholika%-) ale on jest poprostu chudy jak patyk Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-01-28 13:58:54

ps co do gotowanego kurczaka suchego ryżu i brokuł smakujących jak gotowane szmaty to jestem z tobą bo też tak jem %-)

Potwierdzam, tez widze roznice w sylwetcje jak jem caly tydz czysto, a jak zjem np 2 x pizze tyg to inna bajka

easyjerzy aktualnie stosuje Sledge czyli D-Zine(Dymethazine) i M-LMG, w Mutate jest M-LMG i SuperDrol, a Splice to Furuza-A(furazadrol) i D-zine http://img210.imageshack.us/img210/7859/sledge.jpg Sledge biore w dawce 2 kapsułek na dobe co daje 60mg M-LMG i 30mg Dymethazine. Pomijajac popołudniowe zamulenie(kwestia wysokiej podazy weglowodanow w [...]

[...] ilosc bialka (powyzej 3,5g/kg) mocno obciaza nerki, poza tym wiecej niz 40-50g naraz imo nie wchlonie sie nawet na sokach. Na insie/gh i saa moze i tak ale nie na samych sokach imo. Ja waze kolo ~100kg i jem 6 posilkow, w kazdym posilku 40-45g bialka, czyli wychodzi mi tak 2,5g/kg bialka dziennie w diecie i spokojnie mi to wystarcza na masie.

Ilosc białka wynika z moich indywidualnych obserwacji(mojego organizmu) Generalnie u mnie jest tak ze im wiecej białka jem tym bardziej jestem nabity/silny itd. Przy 2g nic spektakularnego sie nie dzieje(nie wyrozniam sie na siłowni) ale przy 4 juz sie czuje jakbym na kodach leciał;-)%-) Trzeba tez brac poprawke na mieso i twaróg. Moim zdaniem w [...]