acha i jeszcze cos : niestety nie mam pojecia o diecie i bede jadl tak jak jem < wszystko i wszedzie > i do tego wezme żen-szeń albo Maxiwit jakis. Może być ?
[...] avocado i kasza kus kus i salatka wazywna " no nie wiem czy akurat makrela ale moze być "Na noc: Tunczyk z oliwa z oliwek " w lodowce mam tylko w sosie pomidorowym i wlasnie jem Nie bawie sie w podawanie dokladnych ilosci : gramów itp. bo wole jesc tyle na ile mam ochote a nie wyliczac sobie dokladnie... prosze o sprawdzenie
wlasnie szamam osttani posilek, mama zrobila twarozek to jem tak 150gr + 130gr pieczywa pelnoziarnistego z wedlina z indyka. Przygotowalem sobie juz tez AAB ale wypije go za godzinke z hakiem jak bede szedl spac. Co do niego to troche piany sie robi i nie opada zbyt szybko ta piana, ale bez porownania mniej niz przy np. ostrowi. Smak mam toffi i w [...]
manipuluje najczesciej osttanim posiłkiem, tunczyk tez wtedy sie pojawia a to moja sniadanie 100gr owsianych + 0,5l mleka, jem do tego jeszcze 50gr rodzynek ale to juz osobno bo nie lubie w platkach i pije AAB + 20ml oliwy
A to moj wczorajszy 4-ty posiłek - ~400gr mlodych ziemniakow, 200 gr piersi i jakies 150gr surowki a to jem teraz, jajecznica z 4 jaj na szynce i pomidorach + 100gr pieczywa pelnoziarnistego zjem i za jakas godzinke lece na trening.
w sumie czuje sie juz lepiej, bol gardła ustaje, katar tez jakby mniejszy, mam nadzieje ze przez noc znacznie sie polepszy. Troche apetyt mierny, jak narazie jem 4 posilek, z tym ze 1 to byly kanapki jakies. Do tego wypilem 2 x 50gr Mass gaina, Probowalem juz wszystkich smakow to powiem tak: truskawka - jak dla mnie niezbyt dobre, ale da rade [...]
Więc na szybko bo łeb mnie strasznie boli dieta: jem tak samo więc nie ma co się rozpisywać (dziś kurczak i indyk) trening: klatka 3s wycisk 10 pow 55kg + sztanga przenoszenie sztangielki w leżeniu 10 pow 20kg wycisk ściskający 10pow 20kg (jeden hantel) rozpiętki skos góra 10pow 7,5kg (jeden hantel) triceps 3s wyciskanie francuskie leżąc 10pow 20 [...]
Jedz więcej jaj i mięs a mniej serków. Mięso to nie tylko kurczak - jedz schab, szynkę, indyka no i ryby. Jedno jajo rano? Ja jem 8 na śniadanie. Jesteś ektomorfikiem tak jak ja i musisz żreć 2 x więcej niż "normalni" żeby rosnąć. Ruszyło coś w ogóle? Bo trening widzę też nie specjalny.
Darek, no właśnie nie doszukałam się na moim wyświetlaczu jednostek W :-? Musze jeszcze ponaciskać tu i ówdzie ;-) Bac u mnie z jedzeniem bardzo równie bywa jem tak jak mam ochotę raz mało innym razem potrafię dość duzo, przedwczoraj wsunęłam na oiad 250g miesa baraniego na raz. Ale tak, rzeczywiście statystycznie dziennie nie przekraczam 1800kcal.
[...] to wbrew rozsadkowi skoro tylek to najbardziej otłuszczona czesc mojego ciala ;-) A bułka z dzemem daje moc, zapytaj Marty :-D Buc nie porównuj sie mam 40lat metabolizm spada to raz, dwa ze czym wiecej trenuje tym wiecej jem , wiem i czuje ile potrzebuje i trzy u mnie nie ma zadnych celow nie odchudzam sie nie robie masy po prostu sie bawie ;-)
a bys wiedziała, tradycyjna polska gościnność jest tylko... polska, tu idziesz na imprezę i masz chipsy, orzeszki, ciasto i kanapeczki z tostowego chleba z pasta z wątróbki ;-) a ponieważ wychodzę z założenia ze jak nie ma co jesc to nie jem wiec zostaje mi tylko wino do picia ;-)
a ponieważ wychodzę z założenia ze jak nie ma co jesc to nie jem wiec zostaje mi tylko wino do picia ;-) A myślałam, że tylko ja tak wydziwiam ;-) Ja jeszcze dodatkowo zakładam, że pewnie nie będzie co jeść więc najadam się przed wyjściem :-D Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-12-09 20:43:14
trudno pisać mi systematycznie, mimo, ze ćwiczę i jem :-D.. no nic uzupełniam.. Trening sprzed dwóch dni: 1 wznosy bioder izometrycznie 62kgx60s/x50/x40s 2. ściąganie wyciągu górnego 30kgx 10/x8/x7 3. przysiad na jednej nodze x7/x7/x6 ćwiczenie dodatkowo trudne bo po zmęczeniu jednej nogi trzeba sie zmobilizować na zrobienie na drugiej 4.pompki [...]
To by udowodnić niedowiarkom że jem , dzisiejsze zdjęcie ku pochwale bełta |-) Jak widać jest ładny zielony i medialny w przeciwieństwie do soku warzywnego, którego kolor nie nadaje się do publikacji @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6efde6d6cdaa4ce6a2606d1dc9c06d75.jpg
[...] wody, 4x zielona herbata, rooibos, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening 30 minut intensywnego marszu + callanetics Chyba przez to, że nie jem nabiału i nadrabiam strączkami, jestem nieco wzdęta. Do tego napuchłam także w innych partiach ciała poza brzuchem, chociażby w palcach. Postaram się chyba jeszcze więcej [...]
[...] lekko podwyższony (ok. 220) - lekarz stwierdził, że z powodu predyspozycji genetycznych. Mimo, iż każdy odradza jedzenia jajek, bo źle wpływa na poziom cholesterolu, ja jem około 4 dziennie, a bywa, że nawet 5. Jaki wniosek? Warto zaufać szefowym, jak mówią, że nie trzeba wyrzucać żółtek ani powstrzymywać się od jedzenia jajek. :-) Jestem na [...]
25.12.2013 r. DNT Melduję, że żyję i brzuch mnie nie przeważył %-) Święta pod kątem jedzeniowym bardzo spokojnie - wpadł barszczyk z uszkami, warzywa, krokiety, jakieś surówki, kapusta, ze dwa pierożki :-) Jem świątecznie - ale się nie przejadam - staram się też mimo wszystko jak najlepiej wybierać - nie zażerać się najbardziej tłustymi [...]
[...] jej pasja , a człowiek bez pasji nie ma swojego zycia i żyje życiem innych skoro nie podobają się tobie kulturystki to ich nie oglądaj ,ja nie lubię wątróbki to jej nie jem ,co nie oznacza że mam innym talerz odsuwać Dział IF jest dzialem mocno specyficzny ,tutaj nie ma zjadaczy ryżu eko kury z wolnego wybiegu i brokułów rosnących pod [...]
[...] jej pasja , a człowiek bez pasji nie ma swojego zycia i żyje życiem innych skoro nie podobają się tobie kulturystki to ich nie oglądaj ,ja nie lubię wątróbki to jej nie jem ,co nie oznacza że mam innym talerz odsuwać Dział IF jest dzialem mocno specyficzny ,tutaj nie ma zjadaczy ryżu eko kury z wolnego wybiegu i brokułów rosnących pod [...]
12.01.2019 REDUKCJA TYDZIEŃ 1 start waga 72,2kg Troche mnie nie było ale teraz tyle spraw na głowie (jeszzce na dodatek wyj**** mnie z pracy ) i szukam wszedzie ,zeby sie załapać.... W przyszłym tyg kierownik ma oddzwonic czy mnie zatrzudni czy nie W kazdym razie -zyje :) Narazie nie rozpisuje treningu, musze sobie wszystko poukładac i jeszcze [...]
5o mety / rodzice / pytanie
