jem

[...] od 0,5-1cm), fakt ze dopiero ruszyło wszystko po 1,5 miesiąca. Jem wszystko co wlezie i ile wlezie. Zastanawiam się tylko jak długo tak ujadę na normalnym jedzeniu. Często jem jogurtów i dużo przeróżnych serów. Ogólnie mój jadłospis jest dosyć urozmaicony, ale bez żadnych "dopalaczy". Mam pytania jak długo będę rosnąć na normalnym jedzeniu? [...]

[...] aktywności fizycznej : siłownia biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : OXYelite Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Jem/niejem, zbilansowana 5 posiłków dziennie. Dietę przedstawiam w DN. Podczas DNT opuszczam posiłek 5 i zastępuje go posiłkiem 6. W dzień wolny od wszelkiej aktywności węglowodany [...]

[...] ze sztangą (bez odważników) 8.uginanie nóg w leżeniu przodem (3-4 płytka) 9.Suwnica odważniki 120kg To wszystko 3 serie po 10. Jeżeli chodzi o diete to mniej więcej jem teraz ciemny chleb, twaróg, serek wiejski,warzywa, owoce, chude wędliny,ryby, ziemniaki zamieniłem na ryż,na przekąski jem wafle ryżowe, wszystko gotowane itp. I tu [...]

[...] i ciczen) i waga stanela. Mina mc, 2 i nic (a do zrzucenia jeszcze z 7 kg i gl. brzuch, uda, biodra, posladki)...zapisalam sie na arerobic (atc), ograniczylam jedzenie i nei jem po 18. Po 1 mc 1,5 kg wzrost, po 2 mc 3kg na plusie !!!! Co jest grane bo sie zalamuje i nie wiem co robic? Wiecej cwiczyc? Mniej? (cwicze w sumie od 4 mc 3xw tyg to jest [...]

[...] że mój żywieniowy dzień wygląda zwykle tak: podkreślam słowo zwykkle! 7:30 śniadanie - 500ml mleko 3,2% do tego różne museli, jakieś mieszanki itp 10:00 kanapeczka (czasem jem koło 13 zamiast o 10) - 2 kromki pełnoziarnistego chleba, troche masła (82% tł), i jakaś chuda wędlina 11:00 obiadek - tutaj bardzo róxnie, przeciętny domowy obiad (mała [...]

[...] siłownię tak żeby potrenować różne grupy mięśni - ramiona, plecy, klatka piersiowa, nogi itp. Diety ścisłej nie mam, staram się jeść 6 posiłków dziennie, co 2,5 - 3h, nie jem żadnych słodyczy ani fastfoodów, przed treningiem jem coś lekkiego w stylu kanapka z szynką, dwie zagrzane parówki itp. a po treningu konkretny obiad (ziemniaki / ryż + [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne poza witaminami Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: z dieta jest tak, że niby nei stosuje, natomiast uważam co jadam, jem regularnie dosc dlugo juz, nie jem slodyczy, fastwów ani gazowanych napojów. Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: brak, Cel/problem/opis: wytrzymałość [...]

Cześć Wam ! Nutruję mnie pare pytań, najpierw zacząłem od diety IF wytrzymałem tydzień potem miałem bóle głowy byłem zmęczony życiem itp .. Teraz mam dietę ,że jem co 3/4 godziny. Stosuję na treningu 6weidera, skaczę na skakance, chodzę na bieżni, a najczęściej na orbitrku - spalam około 300/400kcal. Potem przechodzę na siłowy, robię pompki + na [...]

Witam! Na wstępie zacznę od diety – w obecnej chwili jako student mam niezły zapierdziel przed sesją więc nie ma co się oszukiwać, jem co mam pod ręką i jem przede wszystkim MAŁO. Oczywiście w granicach zdrowego rozsądku, nie ruszam słodyczy, nie jadam białego pieczywa itp. ale generalnie odżywianie i higiena trybu życia w porównaniu z okresem [...]

[...] Nie chce drastycznie zmieniac diety ponieważ nie chcę uzyskać efektu jojo. Moja dieta wg. mnie jest bardzo smaczna i tak jak wspomniałem wcześniej, spożywam dużo białka i jem dużo mięsa. W tym tygodniu robiłem wyniki krwi i wszystko jest ok. Prosiłbym o pomoc, na dole wstawiam moje zdjęcie. Pozdrawiam [...]

[...] Kolega polecil mi to forum, przewertowalem bardzo duzo postow, stosuje diete bialkowa, ale moze nie tak maksymalnie wysoka, ale ograniczylem tluszcze i wegle, jem ryzu, pije mleko - duzo, makarony jem jajeczne, warzyw normalnie, pije duzo wody, nie uzywam zadnych suplementow. Jestem psychicznie bardzo wytrwaly, dlatego cwicze [...]

[...] (z roslin nie licze). Oczywiscie ostatni posilek to samo bialo i po trningu tez dostarczam wiecej bialka. Jem warzywa i zdrowy tluszcz. Oliwa z oliwek. Ogolnie w ciagu dnia jem: 1. Posilek: platki kukurydziane na mleku i jajka. 2. Posilek. Ryz i twarog i salatka. 3. Posilek. Kasza gryczana i twarog i salatka. 4. Posilek. Ryz z kefirem, troche [...]

[...] 24g B Posiłek V (19:00) Tuńczyk w puszcze + kabanos (10cm) 6g T, 44.5g B Razem: 165.5g T, 140.5g B Kcal: 1489.5, 562 Razem: 2051,5 kcal Niedziela (jeżeli pakowanie węgli to jem co chce, jeżeli nie to...) Posiłek I (8:00) Jajecznica (z 4 jajek) z boczkiem (4 plastry boczku) smażona na maśle (1 łyżeczka masła "masmix"). 71.5g T, 44g B Posiłek II [...]

[...] i pojawią się muły ;), potem delikatna masa (w sensie wrócą browary i pizza... ;) ). Jem w systemie leangains. Trening zaczynam o 8 rano, kończę o 8:45, pierwszy posiłek jem godzinę później. Kończę jeść ok 17-18. Przykładowy jadłospis: http://oi44.tinypic.com/2dmfuz9.jpg Zapotrzebowanie wyszło mi ok 2100kcal (86kg*24), ucinam sobie ok 300 i [...]

[...] mięśnie, jednak ich nie widac :( DIETA: Sniadanie: serek wiejski i jabłko Drugie sniadanie: jakis owoc Obiad: Piersi z kurczaka na oliwie, surówka, kasza. Kolacja: jesli jem to jakis jogurt lub serek, nie lubie jadąc kolacji wiec nie jem regularnie. Panowie i Panie, nie piję rownież słodkich gazowanych...jedynie woda i herbata z łyżeczka [...]

[...] i łącząc to z treningiem siłowym, motorycznym, treningami w klubie i indywidualnymi treningami wychodzi około 18-20 treningów w tygodniu. Dziennie około 3-5 h. Aktualnie jem 5600 kcal tutaj na zdjęciu diety jest 5400. Mam pytanie, ponieważ mam pewien problem jedząc tyle widze czasami wzrost masy mięśniowej lecz czasami w jakis dzień widze [...]

[...] tłuszczyku, czy jednak trzymać się tego co robię teraz, czyli ten tłuszczyk spalać, bo aktualnie waga spada. Załączam link do mojego profilu na FatSecret, gdzie zapisuję co jem i w jakich ilościach Jem 5-6 posiłków dziennie, trzymam się tego co myślę że mam jesć, oprócz wczorajszej słabości, kiedy wybrałem się na krakowskie wianki i zdarzyło się [...]

[...] ze z tym sa zwiazane moje problemy. Sam klopot ze snem zaczal sie jak rozpoczalem branie odzywki bialkowej, stosuje ja 1-2x dziennie jako uzupelnienie diety. Muszę dodać ze jem dużo produktów zawierających błonnik, owsiane, produkty pelnoziarniste, śliwki suszone z mlekiem itp. Przez ostatnie trzy dni przespalem moze 7-8h, a co najgorsze nie [...]

[...] w 1 dniu wszystkie partycje ciała, więc to jest do oceny. Na celu mam przybranie masy, bo bardzo mało ważę. Mam zamiar kupić jakąś odżywkę na masę (kreatynę, białko), bo jem codziennie po 5-7 posiłków bardzo dużych, sytych, a i tak nic nie tyje ... Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż [...]

[...] Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Posiłki jem co ok. 3h. Ostatni posiłek jem tuż przed położeniem się spać. Przez ostatnie 2 miesiące przytyłem z 74 do 80 kg w tym w ciągu ostatniego tygodnia 1 kg. Wprost czuję jak [...]