jem

Jem 2000kcal bo to jest moj bilans -0- uwzględniając aktywnosc fizyczną w ciągu dnia i treningową. Może lekki minus, bo jednak ten kilogram przez miesiąc mi spadł. Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-07-15 21:05:26

a ile ćwiczysz w tyg? Pytam się,bo ja jem 1900 kcal i czasem się boję,że to za dużo ;-)

[...] upały zejście z kcal nie powinno być trudne, ja najchętniej zywilabym sie owocami i nabiałem... mam to samo, musze sie hamowac zeby nie jesc jogurtow czy twarozkow w kazdym posilku. I tak za duzo jem i nie wiem czy to schiza czy naprawde cellulit mi sie gorszy zrobil na nogach... ale narazie jeszcze chyba troche potrwa ten toksyczny zwiazek :P

[...] bo od roku to cały czas liczyłam, ale, ze byłam po redukcji i to całkiem udanej i zaczęłam urlop to trochę nie miałam wyjścia i nie liczyłam :-) wiem co ile ma kcal i jem na oko, myślę, że co niedojem to zjem na drugi dzień. Albo jak przejem to na drugi dzień nie mogę dużo wcisnąć :-P jedyne co waze to ryż, bo mam sypki :-P trochę [...]

[...] bo od roku to cały czas liczyłam, ale, ze byłam po redukcji i to całkiem udanej i zaczęłam urlop to trochę nie miałam wyjścia i nie liczyłam :-) wiem co ile ma kcal i jem na oko, myślę, że co niedojem to zjem na drugi dzień. Albo jak przejem to na drugi dzień nie mogę dużo wcisnąć :-P jedyne co waze to ryż, bo mam sypki :-P trochę [...]

[...] bo od roku to cały czas liczyłam, ale, ze byłam po redukcji i to całkiem udanej i zaczęłam urlop to trochę nie miałam wyjścia i nie liczyłam :-) wiem co ile ma kcal i jem na oko, myślę, że co niedojem to zjem na drugi dzień. Albo jak przejem to na drugi dzień nie mogę dużo wcisnąć :-P jedyne co waze to ryż, bo mam sypki :-P trochę [...]

[...] bo od roku to cały czas liczyłam, ale, ze byłam po redukcji i to całkiem udanej i zaczęłam urlop to trochę nie miałam wyjścia i nie liczyłam :-) wiem co ile ma kcal i jem na oko, myślę, że co niedojem to zjem na drugi dzień. Albo jak przejem to na drugi dzień nie mogę dużo wcisnąć :-P jedyne co waze to ryż, bo mam sypki :-P trochę [...]

nbie mam grafiuku jem 5 -6 razy dzienie duzo bialak i poprostu mnie jem slodyczy

chelb rzadko jem za to płatki owsiane 3-5 razy dziennie dla ułatwienia sprawy zmieliłem płaki w młynku do kawy i dolewam wody i pije mam super węgle ale paskudne w smaku na maxa.

Alkochol Pije 2-4 razy w roku (w tym na Sylwka na Ostro, 2 razy na Grilu i gdzie na jakieś większej imprezie), Papierosów nie pale, słodyczy mało jem i rzadko wole kiełbase zjeść. Dieta - Posiłek co 2-3 godziny i oczywscie Suplementy itp. Siłownia 3-5 razy w tygodniu i bieganie 2-4 razy w tygodniu (ostatnio przez 4-5 tygodni nie biegam z powodu [...]

JAK NIE PIJE ODZYŻEK I NIE JEM NIC INNEGO TO BARDZO DUŻO ZALEŻY

nie jestem Ektomorfikiem bardziej Mezomorficzna budowę mam z tendencja gdy jem dużo to troszke tłuszczyku na brzuchu się zbiera.

Teoretycznie lepiej dla ukł pokarmwego było by go podzielić w praktyce są diety "jem nie jem " które ludzie bardzo sobie chwalą. Można poczytać temat w dziale olimp co do białka miit

Kupuję za to same twarogi, mleko, ryż, owoce itp. Nie jem słodyczy, nie jem świństw typu zupki chińskie.

pozilkow jest 6 dziennie nie mowiac o dojadaniu miedzy nimi. Jeszcze sie ucze wiec pierwsze sniadanie jem okolo 8 zjadam 3/4 bochenka chkeba z serem wedlina itd. pije do tego kakao. potem drugie to prawie to samo z tym ze jeszcze jakis owoc dochodzi jaogurt. obiad pelno ziemniakow/ryzu/makaronu zalerzy co mama zrobi:) mieso surowka maslanka do [...]

Mniej więcej? No to tak rano zaraz jak sie obudze platki kukurydziane z mlekiem, potem w szkole jem dwie kanapki chleb razowy z żółtym serem, przychodze do domu i najczęśiej jem to co mama gotuje bo nie mam zabardzo wyboru, potem makaron razowy z twarogiem przed treningiem i jogurt nat z muslie po treningu.

diete jakąś trzymam bynajmniej staram się nie jem słodkich rzeczy ,pije wodę nic innego ,ryż kurczak jajka ,ciemny chleb ,tylko ciężko mi się trzymać takiej diety jaką bym sobie ułożył ze względy na pieniądze i dopiero 16 lat mam także to co powiem rodzice tego nie będą kupować przez cały czas , już mi zaczynają gadać że za dużo jajek i ryżu [...]

mała ilość węglowodanów, owoców czasem wgl nie zjem za dnia. Codziennie wcinam platki kukurydziane koło 1 w nocy przed spaniem zeby glodnym nie zasypiac. w sumie to o dupe rozbic bo wtedy energia sie zmarnuje a co najwyzej mi utrudni zasniecie. rano nie jem za duzo, bo po prostu ciezko mi jest zdążyć ze wszystkim i jem sam chleb z obkładem. czyli [...]

[...] treningu miod i przez te miod(weglowodany proste) w dni treningowe spozywam mnie weglowodanow zlozonych bo musze wliczyc w zapotrzebowanie miod(weglowodany proste), a w dni nietreningowe wychodzi ze jem wiecej weglowodanow zlozonych bo nie jem tego miodu(weglowodany proste) po treningu, mam nadzieje ze nie zamotalem i dobrze to zinterpretowalem

[...] Większość z nas więcej je w jednym posiłku a nie przez cały dzień. Może ja zle powiedzialem...Te skladniki wymienione przezemnie będą dodane do mojego standardowego dnia... Normalnie jem sniadaniem, pozniej w szkole , obiad itd. W sumie tak mało nie jem, zdaje mi sie ze to taka przemiana materii... No nie wiem, a jaką diete doradzacie?