jem

nie było mnie stac na pełny cykl kreatynowy to po 1, efekty nikłe czyli chce czegos mocniejszego bo rosne nawet na sucho ale pomału o to mi chodzi, dalej jem napewno nie jak dziewczynka ;] pakuje w siebie duzo białka i węglowodanów, rano jajecznica kanapki pozniej jem zwykle grzanki z mikrofali pozniej po treningu robie se taki mini gajner [...]

W termosie a na poważnie nie znajdziesz takich pojemników przywykniesz ja osobiściem jem mieso tylko juz na zimno.

Podziele się moimi doświadczeniami. Jestem wegetarianinem(jem nabiał), który chwilowo (od 1.5roku) zawiesił czasowo wege i żre mięcho. Gdy nie jadłem mięcha, kreatyna działała na mnie prawie jak koks. Wielka pompa, spore przyrosty siły(nawet z 30kg na "płaskiej" w 8 tygodni) z 5-8kg masy(sporo też fatu). Oczywiście gdy odstawiłem [...]

mody90 jem ryże mięso płatki owsiane jaja i jaki ma to mieć związek z ciśnieniem? Powtarzam że miesiąc temu przed rozpoczęciem zażywania kreatyny miałem ciśnienie w normie tj 120/80 a jak sobie workout i sobie podciąganie na drążku to zaczyna strasznie mi pulsowac w głównie tak samo jak sobie ostatnie powtórzenia martwego

Bo jak jestem w domu to mam czas na normalny posiłek a w proszku jem jak nie mam wyjścia. Czyli małe dawki kreatyny oznaczają małą ilość kreatyniny w nerkach... Wystarczy OLIMP KREATYNA CREATINE MC 180kaps na początek na 1 cykl? Mikronizowane mono się ponoć dobrze wchłania

Mam grypę.., więc weekend z głowy, dziś nie byłem na treningu, bo czuję się koszmarnie. Brak apetytu, nic praktycznie nie jem. Pije herbatki, jem kisiele i liczę na szybki powrót do zdrowia

Nie smaruje pieczywa masłem nigdy, czy jest sens raz dziennie posmarować ? Rano zawsze jem jajka, zastawiam się czy jeśli chodzi o tłuszcze może tak to wyglądać: Dziennie muszę spożywać ok 130 ml tłuszczy. 1.jajka + troszkę pestek dyni i orzechów różnych w sumie max 20gr orzechów. 2.oliwa i trochę masła 3.orzechy włoskie/lniany/ryba tłusta 4.oliwa [...]

Jadłem UNS Econo, nie było złe ale szału nie kręciło. Teraz jem Panthera Whey, waniliowy strasznie słodki i troche chemiczny. Aż tak mi nie zależy na kasie, żeby Ostrowie brać %) Kusząca propozycja z elite whey, podobno bardzo dobre :D, tak więc chyba wezme syntraxa, revolutions albo elite :P

[...] do minimum) - cukry - fast foody - Chipsy itp. W chwili obecnej ważę 87 kg a w pasie mam 98 cm. Czuję jednak, że proces chudnięcia został przerwany. Oto produkty jakie jem obecnie, dla przykładu podam 3 dni diety w tym tygodniu PONIEDZIAŁEK: śniadanie -3 kanapki na chrupkim pieczywie (2 z szynką drobiową, 1 z serkiem wiejskim 300kcal -2 [...]

[...] 40kg. To nie jest żart. Bardzo się tym przejmuję ponieważ dosłownie jestem skóra i kości same. Mam do Was prośbę, ułóżcie mi dietę po której mogę przytyć. Muszę dodać, że jem już dosyć dużo a mimo to nie tyję. Nie wiem czy mam za szybką przemianę materii czy coś jest ze mną nie tak. Dodam także, że mam lejkowatą klatkę piersiową i większość [...]

Mam 45 lat,165 cm wzrostu i 50 kg zawsze byłam szczupła, chciałabym załapać chociaż 5 kg, Jem dość czesto ale w małych porcjach lubie jeśc wieczorem przed snem. Palę papierosy i mam niedoczynnośc tarczycy. Nie chcę być zasuszoną staruszką

[...] diete ? Jem oczywiście 5-6 posiłków dziennie Co najlepiej jeść ? Na czym się skupić? 10 wskazówek czytałem Mam 6,5h godzin treningu Karate kk w tygodniu (pn. , wt. , śr. , czw.) Podobno jem za mało kCal ... Proszę o wskazówki ? Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-03-04 19:38:13 Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-03-04 19:39:32

ok dziękuje A czy jak jem ok. 1200 kCal to dobrze? Czy za mało?

[...] godziny twistera, rozciaganie tali, rozciąganie łydek, spięcia brzucha tak ze 20 min, rozciąganie pleców na lordoze. Dieta i ciwczenia te od 2 lat, generalnie od 5 cwicze i jem zdrowo. Problematyczne strefy to głównie talia. zastanawiam się czy ćwiczenia na brzuch plus twister nie sprawią ze zacznie zanikać(twister robie dopiero od 3 miesiecy). [...]

[...] 100 g, 200 g piersi, warzywa i owoce + łyżka oliwy 7. Ryż 100 g z owocami i warzywami lub płatki owsiane 100 g 8. Ser biały 200 g. + łyżka oliwy Pomiędzy posiłkami również jem pestki dyni. Nie dodaje do każdego dania piersi ponieważ z tego co jest i tak mi wychodzi min 2.5 b/kg(81 kg wagi). Według wzorów wychodziło mi ok 3800 kcal dziennie, ja [...]

hehe tez tak mam i nie mam pomysłu na to... tłumacze to nie przyzwyczajeniem do porannego jedzenie i tyle. Kupiłem wpc 80 jem rano o około 9 jem dopiero śniadanie i pomaga:P

[...] siebie wszystko do 22, bo zostało mi jeszcze ze 150g twarogu, porcja ryżu z kurakiem i ze 30g oliwy, no i warzywa (to co tam napisałem wyżej to jest szkic - przeważnie nie jem tak jak jest napisane, a jedynie ilości te same, bo przykładowo idę do kuchni zrobić herbatę, zagryzam marchewkę, zapiję oliwą przy okazji, wracam do pokoju, gdzie stoi [...]

[...] tego zupa + chleb z chuda szynka) 19:00 - serek wiejski 200g, maly banan 22:30 - serek wiejski 200g Niestety moje finanse nie pozwalaja na zbyt roznorodne produkty dlatego jem to co opisalem i chyba najtansze :/ Dodam jeszcze, ze trenuje 4x w tygodniu po max 1,5h i po kazdym treningu jezdze na rowerku 30min. I niestety przez szkole i inne [...]

Wklejam jeszcze dietę: Tak, wiem, że monotonne źródło białka, ale nienawidzę twarogu, a odżywki nie wchodzą w grę Jem zazwyczaj więcej warzyw niż w tej rozpisce. Kuraka zamieniam na indyka, ryby, a kaszę - na brązowy ryż. 1 III 2011 - zestaw A - dzień 1/42 Przysiad - Przerwa 2m 30s. Ok, jest luz. Uginanie nóg - Przerwa 2m. Ok. Wiosło - Przerwa 2m. [...]

Witam cie Piotrze i mam pytanie czy mógłbym dorzucić do diety olej ryżowy ,pytam bo obecnie używam oleju z pestek winogron i jak jem ryż z kurczakiem bądź kaszę to ciężko mi sie je tak na sucho czy mógłbym dorzucić do tego jakiś sos albo warzywa zeby się nie zalać tłuszczem ???? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-03-04 23:01:14