jem

Ok dzieki. Czyli jem tak jak jadlem jajka zawsze :)

Aaa no to jestem teraz bardzo spokojny. Dziennie jem nawet po 3xkg bialka , tluszczy tez jest sporo :) Oke dzieki za pomoc, jtr ostatni tydzien 5-tek bedzie hardkorowo :)

Powiem ci ze tyle witamin ile jem to i tak nic nie daje. Wczoraj wypilem pare piwek nie wiem po co, jestem totalnie wkurzony, do konca wakacji nie tykam alko. Zamawiam bialko olimpa bo jest idealne i trzeba rosnac :D Narazie jednak sobie odpuszcze przedtreningowke a zastapie ja wlasnie bialkiem .

jelsi idzie POWOLI to na razie sie to spawdza - mozna ogolnie i tak robic mase - jak stoi przez 3 tygodnie - jem wiecej etc kluczem jest wtedy NISKI brzuch !

No co jak co ale ja teraz jem dosyć mało w porównaniu ile jadłem przed wakacjami a waga powoli ale idzie. Ostatnio to po 4-5 posilki ledwo zjadlem i wyszlo nieco z 2,500 kalori mimo to jest przod ^^

No dobra ale jak by to wyglądało? Od 16 jem pierwszy posiłek i ile tych posilkow mam zjesc dalej i jaka ilosc ms byc tego posilku? Bo chce miesnie zachowac a od 16 godzi y nie zjem minimum 160g białka.

Wiem o tym i jak jest tylko mozliwosc to jem ile sie da białka :)

Zrobie ten sposob gdy nie bedzie postepow i poprostu doloze 2-3 posilki WW i bedzie git, bo tak naprawde to tluszczy jem tyle samo ile na masie :)

Makaronu nie jem bo caly dzien gazy , hehe :D

1. tylko nie zacznij jedzenia od razu - moze sie zle skonczyc 2. w sprawie posilku na kursie - sugerowalem aby po 13 rozpoczac faze NIE JEM

Spokojnie, biore Magnez+Żelazo+reszta witamin i to mi wystarcza jak narazie. Biniu, choroba juz ustapila, do niedzieli jem węglowodany a od poniedziałku zaczynamy kontynuacje redukcji . :)

[...] Porownujac do brzucha to klata jest konkretna. Teraz zacznyma prace, przez 3 tygonie mam od 6 do 14 i tu jest mały a w zasadzie spory problem bo od 5;30 do 14;30 nie jem żadnego posiłku ani 0.2l wody nie wypije ponieważ w tym zakładzie(Peklimar) nie moge wnosić swoich posiłków . Co o tym sadzisz? Poprostu rano sniadanie i po 14-15 reszta [...]

[...] minut zeby czysto masa wchodziła. 2.Dieta jak rozumiem to stopniowe dokladanie węglowodanow ? Bo w mojej diecie zmienilo sie jedynie to, ze zszedłem z weglowodanow. Białka jem po 170-200g dziennie wiec jak dojda do tego wegle to i tak białko bd na miejscu . Czyli ,np. co 2-3 tygodnie dodawać 1 saszetke ryżu do posiłku lub poprostu 40-50g [...]

[...] w tym zabieganym swiecie 2.Dieta jak rozumiem to stopniowe dokladanie węglowodanow ? Bo w mojej diecie zmienilo sie jedynie to, ze zszedłem z weglowodanow. Białka jem po 170-200g dziennie wiec jak dojda do tego wegle to i tak białko bd na miejscu . Czyli ,np. co 2-3 tygodnie dodawać 1 saszetke ryżu do posiłku lub poprostu 40-50g [...]

Kreatyne i BCAA zacząlem brać, jem same białeczko i troche tłuszczy zeby kalori zrzucic a tu prosze, wody pije po 4L dziennie i mi doszło z 2kg juz hehe. W nastepnym jeszcze tygodniu robie maxy i zaczynamy wzrost wagi , tylko pierw zjade do 80.

3 064 kcal b: 193 g ww: 352 g tł: 98 g Obecnie tyle jem lecz nie sa wliczone owoce tzn. jabłko, banan. Dodać z 50g ww zeby dobic 400g ? Jutro rano sie waże i zobaczymy czy cś dalo zwiekszenie kalori w tym tygodniu.

W sobote kolejny pomiar, jak waga bedzie stala to zaczynam jesc ale na powaznie ... Caly czas chucerk a jem ponad 3700-3800 kalori ..

Zeby nie bylo, ze ja jem tylko tylebiałka , powinienem zeby utrzymac wage a tak to jest 300g dziennie z bialeczkiem :D Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2016-07-13 16:35:30

hvj od jutra sie za siebie biore !!!!!!! jem teraz torta z urodzin kuzynki wygladam juz jak ludzik michelina... 2 razy w tyg jakies aero

ja jestem, moge z Toba Slawus pogadac bo jem rozgotowana kasze z kurą