jem

No to jedziemy Odrazu mówię że z dietą nie będzie problemu gdyż jestem kucharzem w pizzeri . I już się przejadłem tamtym jedzeniem więc nie ma problemu mimo że za darmo jem :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 183 Obwód klatki : nie mierzone Obwód ramienia : nie mierzone Obwód talii : nie mierzone Obwód uda : nie mierzone [...]

[...] 2lat Wzrost: 180cm Waga: ok. 68kg Cel ćwiczen: przyrost masy. Prowadze dosyć aktywny tryb życia, tak wiec na ciwczenia znajduje czas aczkolwiek zapewne za mało. Dieta: cóż...jem wszystko i uważam ze dużo. Znajomi patrzac na mnie nie wierza w to ile moge zjeść. Takie domowe obiadki.Systematycznie. Do tego będe brał jeszcze białko. Wyposażenie: [...]

[...] sam zrobiłes tez mnie korciło zeby spróbowac tego planu ale wybrałem 5x5 ale co sie odwlecze to nie uciecze Nie martw się, ja tylko przestane ćwiczyć i cokolwiek bym nie jadł to chudnę. Nie jesteś sam a ja mam zupełnie odwrotnie jak przestaje cwiczyc jem co chce to waga rosnie jak poyebana Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-27 16:30:54

[...] caly czas stoi w miejscu. Trening z dvpy? 2. pon- piatek czyli dni treningowe trzymie diete ze wzgledu na prace wyjezdzam w piatek wieczorem wracam niedziela w nocy. Caly czas jestem w trasie a o diete wtedy trudno. Przez te 2 dni zazwyczaj jem byle co. Ma to jakis sens?! 3. Bialko ostrowia wpc 80 mam do kupienia 2,7kg za 100zl. oplaca sie?

[...] raczej przeciętny trochę tłuszczu się ma :D 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): delikatny endo 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 150 -Przysiad: 200 -Mc: 230 (to wyniki w szczytowej formie) 12 . Czy masz dietę? Nie stosuje ścisłej rozpiski ale wiem co jem.

posiłek jem 1,5 godziny przed treningiem jack3d leci pól godziny przed, trening i dieta nie ma nic do znaczenia...

[...] bebzon, który 'rozszedł się' o 10cm prawie. No i oczywiście waga. Co polecacie forumowicze? Odrzucic Clena? Zacząłem się lepiej odżywiać bo do tej pory było źle. Odrzuciłem całkowicie alko, nie jem w ogóle słodyczy (może guma rozpouszczalna). Wprowadzam do życia 10wskazówek zdrowego żywienia i ... czekam na Wasze opinie. Pozdrawiam, szycha455

[...] lat stażu) Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, narty, rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w piwnicy. Wszystko co niezbędne oprócz wyciągów. Dieta: Nie liczę BTW ani g ale jem 5, 6 posiłków dziennie i staram się wcinać to co trzeba. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] tylko bialka 8. Kwota - ok 300 zl ale jestem w stanie wydac wiecej jesli dowiem sie ze trzeba 9. 21,6 % tłuszczu 10. Mysle ze mam dosyc tendencje do tycia 11.Wyniki - klatka 100 kg raz - przysiad 110 kg raz - a martwego ciagu nie robie 12. nie mam konkretnej diety ale nie jem wcale slodyczy i fast fodow 13.jaka mam kupic suplementacje ??

[...] nie pomogą, Przed nami było wielu, po nas nie będzie nikogo, Z rąk nie wypuszczam steru, unieście rogi wysoko, A ciała płoną, dym leci do nieba, Piję krew zamiast wina, jem ciało zamiast chleba, Tam, gdzie Boga nie ma, świat w grzechu utonął, Czas dorzucić do ognia, niech skvrwysyny płoną!!" -- rossi - ja się cieszę życiem cały czas, [...]

[...] poprostu świeże,tam one się kiszą to nie zdrowo. warzywa dają nikłą ilość kal. tak więc możesz se przekąsać bele kiedy i jak chcesz. ja tez mam diete jak ty na rzeźbę itp i jem jabłka dużo tak więc marchewki mozesz wcinać. a co do tego czy paluszki czy nie. WIEM JAK TO JEsT SIEDZISZ TELE OGlADASZ FAJNY FILM I COŚ BY SIE TU ZJADŁO! CHIPSY? NIEE [...]

[...] 7/10 Od siebie: Zaspałem dziś i nie miałem czasu na śniadanie, wypiłem tylko kawę(pije od nie dawna). O dziwo nawet głodny ni byłem i zjadłem o tej godzinie co przeważnie jem Jutro trening nóg zaległy i musze wstać wcześniej więc zaraz w kime(choć i tak nie zasnę) Carbon no bo Ty na redukcji jesteś, to ciężary mniejsze, dawaj te masę to pójdą [...]

[...] jesc ostatni posilek ok 18-19 (niezaleznie od tego kiedy idziemy spac, ale mysle ze chodzi o sen w okolicach 23)? Drugie pytanie: co sie stanie jezeli w dzien treningowy zjem 2h-2.5h przed snem (np. twarog 250g+powiedzmy 2kromki pelnoziarnistego z szynka i duzy jogurt z musli/otrebami przy moich 86kg) a nie 30-60 minut przed snem? Bedzie [...]

[...] oliwy etc. Niestety teraz z powodu poznych powrotow do domu (18-21) nie bardzo jestem w stanie tak dzialac, wiec czesto bywa, ze po ok 2h cwiczen (silka+aero) pije wpc'ka, z 30min po tym jem takiego kuraka np. z 50g ryzu i... obwody tluszczowe wraz z waga leca w dol tak czy siak. Kwestia dobrego zorganizowania pozywienia w ciagu calego dnia ;)

[...] Ekto/Mezo Staż: 3 miesiące Cel: Masa Ponieważ zacznie się teraz rok akademicki czasem mogę jeść posiłki z małym poślizgiem (mniej niż godzina). Pakowanie jedzenia do pojemników nie sprawia mi problemów, chodzi mi tylko o to że głupio wyciągać kurę z ryżem w środku wykładu. Oto moja dieta, proszę o poprawę/ocenę: 7.20 Śniadanie - 100g [...]

[...] Posiłek przed treningowy - 100g ryż brązowy czy makaron - 100g filet z kurczaka //daje na 15min 250 C na termoobieg do piekarnika - Oliwa 20g - Warzywa Zaraz po treningu jem parę łyżek miodu. 16.00 Posiłek po treningowy -100g ryż biały urozmaicaj możesz dać ziemniaki kasze itp -150g filet z kurczaka 19.00 Kolacja -Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca 9 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tyg siłownia + aero po niej Odżywianie: jem zdrowo Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: było nadciśnienie, obecnie w normie wszystko Preferowane formy aktywności [...]

[...] spróbowałam ułożyć "coś", nie wiem czy to do końca dieta. Dopiero raczkuję w tym, więc proszę o wyrozumiałość. Na forum wyczytałam wskazówki takie jak: - białka jem w każdym posiłku, - tłuszcze jem w każdym posiłku, oprócz tych okołotreningowych, - węglowodany jem tylko w posiłkach okołotreningowych, - jeśli nie jem ryb codziennie to [...]

[...] -kluski lane z mlekiem,jabłko Juz drugi raz zrobiło mi sie słabo po treningu ,ale nie odrazu tak po mniej wiecej godzinie.Może dlatego ,ze odrazu po treningu nic nie jem tylko chowam wszystkie sprzęty,ide po prysznic ,a dopiero potem jem i to jest za długi czas po treningu ?obliques co o tym myslisz to może być przyczyną? Zmieniony przez [...]

Dokładnie jakieś mięso po trenie, ser na noc dałbym. A co do ryżu. Ja często po treningu miąłem właśnie srake, gdy zechlałem torebke ryżu. Od jakiegoś czasu jem makaron i jest git. Spróbować możesz, źle przecież na tym nie wyjdziesz.